© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 52023 |
| Komentarzy: | 4109 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 18 stycznia 2025 |
kobieta, 40 lat, Wygoda
178 cm, 117.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Dziś dzień pokus chodzi za mną wszystko od rana ale proboje trwać oby mi to wyszło szkoda kółeczka stracić na podsumowanie mca. Za chwilkę kolacja kulką mozarella bo tylko na to starczy kcal. Wpadło dziś 5 delicjii. Pasek czekoladki. I krucho z kcal na kolację. A tu obiadek był taki 1 bułka burger z 130 g wołowiny bez majonezu.
🎅 zasuwam do przodu jak sanie Mikołaja
119.40 kg cudowny prezent ❤️
Działam dalej...
sn na bardzo szybko puding serek wysokobiałkowy i croissant zalegał w zamrażarce.
dobrego dnia.
u mnie dziś 25 min tańca w planach.
na kuchence gotują się już grzyby i pieczarki wieczorem będę robić uszka, jutro pierogi ☺️☺️☺️ część farszu do zamrażarki. I będę mogła czekać na święta spokojnie bo jak wirus się jakiś przypląta to nie będzie nic 😅.
Swieżurkie bułeczki twaróg jaja płatki owsiane chia
Z wyczekiwaniem weszłam na wagę a tam 121.50 hop hop.... Ale nie zrażam się dziś 16 dzień cyklu 7 dni do owulacji więc nie ma już co się ważyć, choć się chce widzieć mniej trzeba działać i czekać ☺️ i myśleć o najniższej cyfrze.
zatem życzę wam udanego dnia.
moje sn bułka proteinka, zostały jeszcze dwie wyjęte z zamrażarki. Trzeba piec i mrozic bo dobre i pasują do wszystkiego. Noi syte.
ob ziemniaki i schab z pieczarkami tj. sos, surowka pekinka. Kawałek sernika fit z czekoladową babka bo jeszcze w zapasie, na dobicie bialka. Kolacja mix z przystawek w ilości pozostałych kcal.
Aż trudno uwierzyć ale już grudzień.
Niech ten mc przyniesie to co najlepsze tu dla nas ... Ubytek kg🍀 powodzenia ☺️
u mnie dziś spontaniczna aktywność od 6 rano do 14 heee i oto między innymi ona z przemeblowaniem oczywiście 😅 i dwójką małych pomocników czyli roboty trzy razy tyle 😅
Czas na przygotowanie pierogów i uszek. Aby wigilia była spokojna.
Dzis waga 120.50 ale to żaden podskok noc kolejna krótka no dwie godziny snu ... Dziś zawijam się z dziećmi o 18 spać. Bieżni nie będzie dziś bo czuję już niewyspanie i takie funkcjonowanie na siłę. Niestety co drugi wieczór trzeba iść szybciej spać by zaliczyć z 5 godz snu. Było dziś aktywnie więc dzień udany menu zachowane, przemycilam puding i czekoladę meltie z biedry no dobra 🤩. 2000 kcal zachowane.
Kalendarz utrzymanego deficytu
dwa dni były na zerze kalorycznym. Ubytek mca 4 kg. Oby tak było przez cały przyszły rok. Miesiąc zleciał szybko.
milego wekendu.
Spacer już dziś 2x zaliczony. Póki dopisuje pogoda wybieram teren ☺️ z dziećmi.
Powstały spontanicznie z głowy odpowiedniki będą pewnie w internecie 😅
i bułki proteinki, zmieszać wszystko i już. 8 szt wyszlo. Pychabede robić i jeszcze zamrozilam zobaczę jak będzie po odmrozeniu
piekac pałki na obiad chciałam wykorzystać piekarnik 😅 zawsze mi żal go uruchomić na coś małego i w 2 godz powstaly 3 potrawy.
jeszcze deserek zrobiłam ...mówiłam że nam jakiś nadmiar mocy 🤗😅😅🤗 muszę zużyć maliny z lata i tak pomysł na mix. Na wierzchu kisiel i posypki pod kislem chia.
Babeczka rewelacja do środka wrzuciłam 6 kostek gorzkiej obłędnie dobre.
🙂
Jedząc moje śniadanie
tak myślę że przecież jest tyle zamienników jedzenia fit że to grzech nie skorzystać i nie schudnąć. Przecież to śniadanie to normalne jedzenie żadna dieta, przecież tradycyjny obiad i kolacja z uważna ilością chleba i tłuszczy to nie kara. Wszystko rozwalić potrafią tylko słodycze bez umiaru i to wróg mój z którym podejmuje walkę. Umiar to słowo klucz diety i wytrwałość.
Dzialamy, dziękuję za miłe komentarze o spadku wagi.
sila w nas. Ja nie poddam się idę po 110 na wiosnę 💃💃💃
ob
Kol
bulka proteinka cienko cienko ser pleśniowy sałata polędwica
Powoli nadchodzi czas pożegnać...
Tak tuż tuż żegnam 120...
dziś 120.30 💃💃
zaczynam dziś 2 mc MOBilizacja i wizualizacja mocy mej trwa.
Ważne jest dziś, każde dziś działam 🥰
EFEKT 1 mca- minus 4 kg
sn dziś
nawet uśmiech wyszedł z truskawek nie zamierzony, uśmiech dla Was ☺️
Wczoraj wieczorem napadły mnie żądze na słodkie skończyło się na dwóch pudingach bo jeszcze w limit 2000 weszły walczyłam by nie sięgnąć po wafle grzeski bo na jednym by się nie skończyło.
dzis czyste sumienie.
sn
jak widać do pierwszego już naprawdę niedaleko.... Będę się starać z całego serca o zachowanie deficytu. Nie walczę totalnie ze słodkościami wpadają w małej ilości, trzeba się tego nauczyć, że je się po troszku a nie paczkami.... Mój kat z bieżnia już trochę ogarnięty, jeszcze muszę zniesc z drugiego piętra 8 ciężkich krzeseł na parter i wymyć kat ćwiczenia. Startuje od grudnia 🥰
ob
plus cukier 😉 158 kcal zła 🤣
kol gofer cukinią i koktaj z gotowanych malin banan i 15 g białka plus skyr pół łyżeczki gorzkiej czekolady
