Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

beaataa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Witam wszystkich walczących tu z kilogramami, przyzwyczajeniami i ....samymi sobą I witam siebie, nieustannie gotową na zmiany, wyrzeczenia i sukcesy. Uzależniona od roweru, wciąż przesuwam granice, więcej km, mniej wrażliwości na deszcz czy śnieg, jeżdżę wszędzie, nie pogardzę nawet indoor cycling. Nie biegam - nie lubię, ale zajęcia w klubie typu interwał, TBC uwielbiam. Siłownia - hmm, uczucia embiwalentne, inaczej nazwać tego nie umiem, nie lubię ale doceniam efekty i zmuszam się.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 236539
Komentarzy: 10823
Założony: 21 lutego 2012
Ostatni wpis: 25 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beaataa

kobieta, 60 lat, Warszawa

170 cm, 54.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

16 listopada 2016 , Komentarze (28)

Ciało Pani X ma ponad 60 lat i sporą nadwagę. Przyczyną śmierci był atak serca</3. Ciało zostało przez właścicielkę przeznaczone do zbadania zmian, jakie wystąpiły na skutek otyłości i pokazania innym. Dla niektórych to materiał naukowy(kujon), dla innych przestroga(strach) dla niektórych coś absolutnie nie do oglądania....  plus trzy osoby bardzo grube osoby opowiadają jak trudno jest tak żyć.

Dokument BBC - dokonali cudu, żeby sekcje zwłok pokazać tak ...??.. przystępnie - to chyba najlepsze określenie.

http://www.wykop.pl/link/3447279

Poniedziałek: 20 km rower + w południe JM x8

Wtorek: 20 km rower + w południe JM x9

po pracy w klubie:

1. Ściąganie drążka poziomo do klatki: 15x 20kg rozgrzewkowo, 10x 25kg, x 4 serie

2. Wciskanie sztangielek na barki siedząc: 15x 7kg, 12x 7kg, 12x 7kg, 12x 7kg

 
3a. Rozpiętki na ławce skośnej:  15x 6kg  x 4 serie

3b.Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia  15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg (a i b jako serie łączone)

I godzina interwałów - głównie różne szybkie biegi i pajacyki przeplatane ćwiczeniami ze sztangą i czymś dla brzucha. Zdrowa i najedzone = silna(ninja)


13 listopada 2016 , Komentarze (23)

Tyle pokazał dzisiaj mój licznik rowerowy, wyzerowany na początku roku! To nawet znaczy przejechanych + około 300 km, bo czasami jeździłam na moim rowerze zastępczym, albo jakimś pożyczonym już bez licznika. Czasami mi się psuł i nie liczył...

Piątek: DNT, zamiast były wielkie porządki:?

Sobota: 10 km rower + godzina TBC + godzina sztang - energia była super(bomba)

Niedziela: 10 km rower + godzina TBC w szybkim tempie, ze świetna muzyką, nawet jakiś układ na stepie w czasie rozgrzewki wymagający się trafił. I pierwszy raz Slide - takie kawałki filcu, podkłada się różnie, my dzisiaj pod jedną stopę, ona się ślizga i trzeba wtedy np wykroki robić, albo wypady - ciężko, ale bardzo ciekawie, jak pływanie trochę.

11 listopada 2016 , Komentarze (21)

W zeszłym roku o tej porze tyło tak:D:

A w tym lipa;(. Zimno(zimno), mokro(deszcz)....szaro...

Czwartek: 20 km rower +pół godziny dla brzucha w południe, zamiast kolejnego JM, bo niestety flash z treningiem został na biurku

10 minut orbitreka na rozgrzewkę: 30 x spinanie brzucha na piłce, 20 x scyzoryki na piłce, 20x na każdą stronę skłony boczne z 9kg w ręku - wszystko powtórzone w dwóch tylko seriach.

Eksperyment WO - 4 dni

Zaskakująco łatwo, chyba przez to, że przez zatoki nie czułam się dobrze(chory) i byłam na zwolnionych obrotach(spi). Kilka okazji cukrowych ominęłam, bo u mnie w biurze sezon "pierniczkowy" już nieźle rozkręcony i codziennie pojawiają się nowe pokusy. Ale takich jak ja jest więcej, bo np na angielskim był wielki talerz różnych ciastek(donut)(tort), a my (cztery my) potraktowałyśmy go jak powietrze, pomimo, że była piata po południu, wszystkie trochę głodne a one pachniały..(bomba).

Mam co chciałam, moje dwa kg z talii zniknęło, rano wstawałam naprawdę wyspana, świetnie mi się myślało  = pracowało, czytało...

Przygotowywanie jedzenia było jeszcze szybsze i prostsze niż zwykle.

Ale! i nie było to oczywiście żadnym zaskoczeniem, siły to ja nie mam tyle ile lubię mieć i każdy wysiłek wymaga więcej wysiłku. A jutro mój ulubiony dwugodzinny trening = dzisiaj powoli kończę WO.

Nowy cel - utrzymanie rezultatów(alkohol)

9 listopada 2016 , Komentarze (19)

Dzisiaj kończy się trzeci  dzień, kiedy to jem owoce (trzy jabłka) i warzywa = bardzo gęsta, ostra zupa krem z warzyw(zupa) (w tym z dynia).

I wcale nie czuje się głodna, ani zmarznięta(zimno), ani nic złego się nie dzieje, poza tym, że mniej mam siły, ale też może to od tego chorowania..? Kto to wie?? Zaskoczona w każdym razie jestem bardzo.. a na wadze 1,5 mniej:)

Wtorek: 20 km rower + w południe JM

po pracy w klubie:

1. Ściąganie drążka pionowo do klatki: 15x 25kg, 15x 25kg, 12x 25kg, 12x 25kg,

2. Wciskanie sztangielek na barki siedząc: 10x 7kg   4 serie  

 
3a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej:  8x 20kg    10x 20kg    8x 20kg     8x 20kg 

3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia  15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg

I godzina interwałów - ledwo żyłam(strach) tu właśnie poczułam, że energia nie ta - ale czy od jedzenia, czy chorowania, pewnie i to i to.

Środa: 20 km rower + w południe JM (chyba siódmy raz).

7 listopada 2016 , Komentarze (31)

Ważenia nie było od pewnego czasu(zegar), odmiana chowania głowy w piasek, bo i tak ubrania i lustro buzi na kłódkę nie trzymają:x.

Wynik 55,5 kg(szloch) = trzy kg więcej niż moja rekomendowana idealna waga zimowa (i proszę, żeby żadna z Was nie pisała że... już Wy wiecie dobrze o co chodzi).

A było spotkanie ostrzegawcze, analiza problemu, wskazanie przyczyn ( że to od zimna(zimno) te + kg) działania naprawcze (rodzynki, figi i orzechy out), ale byłam cały czas oszukiwana. A to jakaś garstka pestek wieczorem (no o Ci chodzi, kilka pestek, weź wyluzuj(ziew)), a to dokładka kaszy z olejem kokosowym i duszoną dynią ( już teraz to chyba przesadzasz o łyżkę kaszy robić aferę), a to kolejny kawałek ciastka(tort) swojej roboty ( w tym brownie jest tylko ekologiczne duszone jabłko, to już paranoja jakaś o tym wspominać i to po dwóch godzinach treningu).

Ale miałam racje i moja cierpliwość się skończyła:<.

Dzisiaj pierwszy dzień WO(salatka). Zaskakująco bezproblemowo, niespecjalnie głodno, żadnych bóli głowy itp. I pierwsza zaleta - przyszła nasza wieloletnia koleżanka z całkiem nową \, dwumiesięczna córeczką i były ochy-achy i talerz ciastek. A my (bo Wo jest więcej w moim korpo o tej porze roku - my nic, i to takie nic - jak gdyby nigdy nic, bez spinki, wysiłku...hmm..

Piątek: 10 km rower i gnicie w łóżku przerywane kichaniem i smarkaniem:(,

Sobota + niedziela: gnicie w łóżku przerywane kichaniem i smarkaniem, nawet pewien smak w tym odnalazłam, czytam Cat's Eye by Margaret Atwood i robię cudny sweterek (a przynajmniej taką mam nadzieję) dla mojej wnuczki,

Poniedziałek: jak nie w te to we wte, albo chora i do lekarza albo zdrowa i na rower;) - 20 km rower, ostatnie 5 minut ulewa + gradobicie (ale grad nie był wielki, głowa nie bolała) i w południe JM piąty raz.

3 listopada 2016 , Komentarze (34)

Proszę państwa (tu odpowiednia muzyka(impreza)) !!! dzisiejsza para nieszczęść(przytul) (znowu rytmiczny hałas, zwany często muzyką(klaun))

Chore zatoki - ale jak to, dlaczego, od czego(kreci) + kapeć w oponie rowerowej (na dodatek ciężka sakwa z zakupami, która miała być wieziona, a musiała być niesiona razem z odkręconym kołem do WKD i od WKD do domu) no cóż, wdrożyłam wszystkie programy naprawcze zatok, razem z vit C z wiśni acerorii i razem z wizualizacją, co już jest dowodem mojej ogromnej desperacji(bomba)

Środa: 20 km rower +JM po raz drugi, dużo lepiej, podkręciłam tempo aerobów, porządnie ustawiłam obciążenie tam gdzie było potrzebne...

Czwartek: 10 km rower + JM + chyba zaczynam ja doceniać;)

31 października 2016 , Komentarze (17)

30 Day Shred level 1. Poznałam, nie polubiłam:(. Krótkie, łatwe, bez energii, wolne tempo, ujęcia nudne, a Jillian gada monotonnie przez cały czas. I nawet ona sama nie jest dla mnie inspiracją, nie za bardzo podoba mi się jej figura w tym programie. No cóż...:x

Niedziela: 12 km rower + sprzątanie grobów (niespodzianka8) ktoś wcześniej je posprzątał i dla mnie zostało prawie nic i udało mi się nie zmoknąć)

Poniedziałek: 22 km rower + ten trening z Jillian, o którym powyżej. I spanie u fryzjera, na siedzący na masującym fotelu - zawsze tak jest, uwielbiam to i trochę się wstydzę(pa)

Wtorek: 22 km rano, jeszcze przed niekończącym się deszczem. Było ciepło, kolorowo, pięknie, błotniście - po powrocie mycie roweru w misce przed blokiem.

29 października 2016 , Komentarze (9)

Obejrzałam dzisiaj "Ostatnia rodzina"

Tak szczerze,nie przepadam za polskimi filmami, bo albo wydają mi się głupie(no effence), kolorowe, wygładzane zarówno w obrazie jak i w emocjach, albo zbyt artystyczne dla mnie - księgowej. 

Ale ten, wcisnął mnie w fotel(puchar). Dorastałam w tych czasach = czasach kiedy cierpienie było gloryfikowane i brak wyboru równoważony cierpieniem. I wszystkie mieszkania i swetry i korytarze i osiedla były jednakowe. I my w pewien sposób też jak i pewnie jesteśmy teraz, tylko jeszcze nie widzimy tego tak wyraźnie..  w każdym razie polecam(bomba)

Środa: 20 km rower

Czwartek: 20 km rower, w południe 10 minut orbitreka + 

1a. Wiosłowanie 25kg x 15

1b. Rozpiętki na ławce poziomej 7,5 w jednej ręce x10

1a i b powtórzone 4x.

Piątek: 20 km rower, w południe 30 minut orbitreka, bardzo mocno, była moc(ninja)

po pracy w klubie:

1. Romanian MC: 15x 35 kg rozgrzewkowo, 10x 40kg, 10x 40kg 10x 40kg, 10x 40kg - znowu słabym punktem były nadgarstki;(

2a. Wypychanie nogi do góry w klęku na maszynie do ćwiczenia tyłka: 15x 33kg, 15x36kg, 15x 36kg, 15x 36kg - na każdą nogę

2b. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 27kg

2c. Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 27kg

a, b i c w serii łączonej powtórzone 4 razy - wszystkie maszyny miałam dla siebie:)

3. Unoszenie tułowia do góry na poziomej ławce rzymskiej 20x w trzech seriach - na górze spięcie i chwila zatrzymania,

I  godzina ABT 

Potem już tylko musiałam chciałam odebrać kilka kg warzyw i wtargać to+ rower + inne rzeczy (wszystko mokre) na 4 piętro (deszcz nie padał z całą swoją mocą tylko mżył).

Sobota: 10 km na rowerze + godzina TBC(zastępstwo, długie, bardzo długie serie, co trochę nudne jest ale też bardzo wymagające) + godzina sztang. 

Dodaj komentarz

27 października 2016 , Komentarze (15)

The fall, trzeci sezon - jestem zachwycona:), pomimo, że mam wrażenie, pewność właściwie, że coś w drugim mi nie pasowało i spałam(ziew) zamiast oglądać i teraz mam dziury i muszę wypytywać: dlaczego tak i o co chodzi..?? na szczęście S, jest cierpliwy i pamięta...

Wtorek: 20 km rower, w południe zestaw na tyłek: 

1a. Hip trust 30x 35kg rozgrzewkowo i żeby przyzwyczaić się do sztangi, zamiast okrągłych ciężarów leżących bezpośrednio na brzucho-memłonie, 20x 43kg, 20x 43kg, 20x 43kg - nie podobało mi się:( siłę miałam, ale sztanga (pomimo jakiś podłożonych "kocyków" ) uciska mi mięśnie, a tyłek wcale nie chce się tak aktywować jak powinien.. nastepnym razem będzie powrót na stare śmieci,

1b. Szerokie przysiady z obciążeniem 7,5kg . Przy wyproście nóg, ręce z obciążeniem do góry  2x

1a i1b jako seria łączona, powtórzone 3 razy.

Po pracy w klubie:

1. Ściąganie drążka pionowo do klatki: 15x 25kg, 15x 25kg, 12x 25kg, 12x 25kg,

2. Wciskanie sztangielek na barki stojąc: 10x 7kg   4 serie  

 
3a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej:  12x 20kg    10x 20kg    10x 20kg     10x 20kg 

3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia  15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg

4. Wspinanie się na palce na maszynie do ćwiczenia łydek: 50kg - stopy równolegle x20, palce do wewnątrz x20, palce za zewnątrz x20, stopy równolegle x20.

I godzina interwałów - ledwo żyłam(strach) ale jakie to życie było satysfakcjonujące;)

24 października 2016 , Komentarze (30)

nowu trafiłam na artykuł z serii "Siwy o nowy blond"(dziewczyna). Pooglądałam foty, popatrzyłam w lustro, przepytałam koleżankę, która Przestaławłaśniefarbować(mysli). 

Ale zdania nie zmieniłam. Na pewno nie teraz, może kiedyś w bardzo odległym kiedyś.

Siwizna wygląda pięknie poniżej 25 lat, powyżej 90. I po porządnej obróbce w photoshopie. Tak samo jak nadwaga.

Jako przykład Nicola Griffin:

Sobota: 10 km rower + godzina TBC + godzina sztang

Niedziela: 10 km rower = godzina TBC

Poniedziałek: 20 km rower, w południe brzuch: 

10 minut orbitreka na rozgrzewkę: 30 x spinanie brzucha na piłce, 20 x scyzoryki na piłce, 20x na każdą stronę skłony boczne z 9kg w ręku - wszystko powtórzone w trzech seriach.

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.