Siemko ! :D
śniadanie:
Owsianka i jedna łyżka miodu 350 kcal
2 śniadanie:
jabłko 94 kcal
pół grejpfruta 55,5 kcal
Obiad:
według 00 kcal
Podwieczorek:
sałatka - jajko, pomidor, sałata, szczypiorek, cebula, ogórek i sos 296 kcal
2 kanapki z pasztetem 280 kcal
Kolacja:
pół grejpfruta 55,5 kcal
=
1486,5 kcal
Ćwiczenia:
mel b rozgrzewka 5 minut
mel b cardio 15 minut
mel b nogi 10 minut
mel b brzuch 10 minut
Jillian Michaels cardio kickbox 25 minut
mel b rozciąganie 5 mint
razem: 70 minut
Jillian-nie ćwiczyłam z nią nidgy, ale jest nieziemska tak jak Mel B :D
myślałam, że umrę po tym jej cardio ! :D nie zrobiłam tylko pompek !
dzisiaj dzień 7 - 80 squats
![]()
jest ktoś tu z Wrocka ? :D
co robicie tu ciekawego? chodzi mi o wolny czas ;) w ciągu dnia :)
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
śniadanie:
Owsianka i jedna łyżka miodu 350 kcal
2 śniadanie:
jabłko 94 kcal
pół grejpfruta 55,5 kcal
Obiad:
według 00 kcal
Podwieczorek:
sałatka - jajko, pomidor, sałata, szczypiorek, cebula, ogórek i sos 296 kcal
2 kanapki z pasztetem 280 kcal
Kolacja:
pół grejpfruta 55,5 kcal
=
1486,5 kcal
Ćwiczenia:
mel b rozgrzewka 5 minut
mel b cardio 15 minut
mel b nogi 10 minut
mel b brzuch 10 minut
Jillian Michaels cardio kickbox 25 minut
mel b rozciąganie 5 mint
razem: 70 minut
Jillian-nie ćwiczyłam z nią nidgy, ale jest nieziemska tak jak Mel B :D
myślałam, że umrę po tym jej cardio ! :D nie zrobiłam tylko pompek !
dzisiaj dzień 7 - 80 squats
jest ktoś tu z Wrocka ? :D
co robicie tu ciekawego? chodzi mi o wolny czas ;) w ciągu dnia :)
Udanej reszty dnia ! :*
Groszkiiroze
8 kwietnia 2013, 20:20ale brzuszki ! też chcę taki :) super ćwiczysz :D
klauduniek
8 kwietnia 2013, 20:18Pięknie ćwiczyłaś :)
Suri91
8 kwietnia 2013, 20:10Jak Ty duzo dzisiaj cwiczylas! :D Tez bardzo lubie Jillian, jest genialna! :)
Malinka.wroclaw
8 kwietnia 2013, 20:02Z Wrocławia jestem ja, ale za dużo wolnego czasu nie mam, więc Ci nie pomogę :D Powodzenia ;*
Chicitaa
8 kwietnia 2013, 20:00O tak Jillian jest wspaniała, moja góry fitness :)
anastazja621
8 kwietnia 2013, 19:41Masz super motywacje :D aż wysłałam do ciebie zaproszenie hehe ;D dużo ćwiczysz i bardzo bobrze ;D