sniadanie : makrela 170g plus kromka razowego
2 sniadanie: jabłko
obiad: saszetka ryżu brązowego + 4 liście kapusty + buraczki + 100 g gulaszu z wieprzka (ale na prawde chude mięsko)
podwieczorek : jogurt naturalny 300 g z otrębami owsianymi , pestkami słonecznika i rodzynkami
i potem ta chęć naszła....próbowałam ją ugasić mała jogobella sliwkową...nie udało sie, poszedł mały jogurt naturalny...nadal chęc na ciasteczka owsiane była ogromna.....
nasypałam do miseczki 3 łyżki stołowe otrąb granulowanych pożeczkowych, łyżke płatków orkiszowych, łyżke do herbaty rodzynek, dwie pestek słonecznika i zalałam mlekiem.....
BYŁO SŁODKIE I UDAŁO SIE OPANOWAĆ DZIĘKI TEMU GŁÓD :):):):):)
bilans na cały dzień to jakieś 2500 kcal będzie...ale na szczescie zdrowe kalorie !! da sie?? DA!!
a do tego było :
55 min orbi i 10 mi n abs. spacer jakieś 55 minut szybkim krokiem ;)
i dzięki temu nie zawaliłam!!!! JUUUPI ;)
nulla87
15 marca 2013, 06:52no i pysznie! ;)
Selawi
14 marca 2013, 19:17trzymaj się! jeszcze trochę i nowy dzień:)