Urodziny najukochańszego chłopaka do czegoś zobowiązują 
Miałam dzisiaj wstawić zdjęcie mojego "stroju kąpielowego", no ale zapomniałam wziąć od K. tego cholernego czegoś do kart pamięci. Jutro już na pewno się pochwalę ![]()
Dzisiaj także miałam sobie zrobić dzień oczyszczania, ale też oczywiście nie wyszedł chociaż myślę, że wypicie 11 szklanek wody to i tak dobra sprawa. Oczyszczanie będzie pojutrze w piątek, bo jutro jadę nad tę wodę, więc skuszę się na pewno na coś mega niezdrowego i kalorycznego ![]()
lecz nie mam zamiaru się absolutnie tym przejmować xD
lecz nie mam zamiaru się absolutnie tym przejmować xDMenu:
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 943 g | 39,1 g | 40,8 g | 187,4 g | 7,5 g | 1271 kcal | |
| dla 100g: | 100 g | 4,1 g | 4,3 g | 19,9 g | 0,8 g | 135 kcal | |
| Bez posiłku | 943 g | 39,1 g | 40,8 g | 187,4 g | 7,5 g | 1271 kcal | |
 | Chleb pszenny | 50 g | 4,3 g | 0,7 g | 27,2 g | 1,4 g | 129 kcal |
 | Margaryna Delma | 15 g | 0,0 g | 3,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 27 kcal |
 | Ser twarogowy z mascarpone | 19 g | 1,9 g | 4,6 g | 1,0 g | 0,0 g | 52 kcal |
 | Serek śmietankowy Philadelphia | 25 g | 1,5 g | 5,9 g | 0,8 g | 0,0 g | 63 kcal |
 | Jogurt z owocami | 250 g | 6,3 g | 5,0 g | 38,8 g | 0,0 g | 225 kcal |
 | Płatki Chocapic | 60 g | 5,0 g | 2,9 g | 45,7 g | 3,5 g | 229 kcal |
 | Kakao rozpuszczalne z mlekiem | 430 g | 15,1 g | 6,9 g | 44,7 g | 2,2 g | 301 kcal |
 | Lody czekoladowe | 94 g | 5,0 g | 11,8 g | 29,2 g | 0,4 g | 245 kcal |
Oczywiście nie wszystko zgadza się co do joty, bo jadłam nieco inne rzeczy ale to ma na celu tylko przybliżenie tego ile mniej więcej jakich elementów spożywam i jak zazwyczaj podnosi mi to ciśnienie ;/
Ćwiczenia:
5 min rozgrzewka Mel B
8 min ABS
10 min Mel B na brzuch
prawdopodobnie będzie bieganie
werqqu
7 sierpnia 2013, 22:51ale menu mało wartościowe ;/ na takim czyms dlugo nie pociagniesz, gdzie pełnowartościowe białka tłuszcze ? węglowodany złożone ? warzywa ? widze same węgle proste, wiesz ze na prostych idzie łatwo przytyc ? ;) to ze jesz malo to nie oznacza ze chudniesz, znam dziewczyne co przesadzala z owocami a to sama fruktoza i zaczela tyc