Piękny dzień dużo ruchu miałam, dieta idzie zgodnie z planem, pierwsze efekty już widzę mój brzuch nie jest już taki jakiś wzdęty spłaszczył się nieco ![]()
chciałabym nad nim bardziej popracować, podjąć wyzwanie z hula hop i dodać do planu ćwiczeń ale dzisiaj już jestem wykończona, byłam na dwóch dłuższych spacerach godzinnych do tego trening z Jillian oj dała mi popalić ![]()
muszę odpocząć. Pozwoliłam sobie zjeść batonika musli choć nie uważam go za dietetycznego ani jakiegoś super zdrowego po prostu lubię raz na jakiś czas zjeść jako słodki podwieczorek.
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
chciałabym nad nim bardziej popracować, podjąć wyzwanie z hula hop i dodać do planu ćwiczeń ale dzisiaj już jestem wykończona, byłam na dwóch dłuższych spacerach godzinnych do tego trening z Jillian oj dała mi popalić 
muszę odpocząć. Pozwoliłam sobie zjeść batonika musli choć nie uważam go za dietetycznego ani jakiegoś super zdrowego po prostu lubię raz na jakiś czas zjeść jako słodki podwieczorek.
Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama i piętka z masłem sałatą, pomidorem, ogórkiem, jajkiem przepiórczym, wędliną z kurczaka, kawa zbożowa ze śnietanką
2 śniadanie: mała gruszka, musli z rodzynkami i orzechami laskowymi z mlekiem 1,5% (na fotce moje ulubione musli)
Obiad: 2 gałki ziemniaków z koperkiem, 3 kotleciki mielone, tzatziki na jogurcie greckim
Podwieczorek: batonik musli bananowy
Kolacja: sałatka z kurczakiem w gyrosie, dip czosnkowy na jogurcie greckim, kromka grahama
Aktywność:
Jillian Michaels Hard Body Level 2 - 50min
Spacery 120min
Śniadanie: 2 kromki grahama i piętka z masłem sałatą, pomidorem, ogórkiem, jajkiem przepiórczym, wędliną z kurczaka, kawa zbożowa ze śnietanką
2 śniadanie: mała gruszka, musli z rodzynkami i orzechami laskowymi z mlekiem 1,5% (na fotce moje ulubione musli)
Obiad: 2 gałki ziemniaków z koperkiem, 3 kotleciki mielone, tzatziki na jogurcie greckim
Podwieczorek: batonik musli bananowy
Kolacja: sałatka z kurczakiem w gyrosie, dip czosnkowy na jogurcie greckim, kromka grahama
Aktywność:
Jillian Michaels Hard Body Level 2 - 50min
Spacery 120min
nora21
10 października 2013, 14:29hmmm ale jedzonko :)
Sweety7
10 października 2013, 10:22To wszystko tak pysznie wygląda:)
angelisia69
10 października 2013, 08:34oo super wiedziec bo wlasnie potrzebuje czegos na hantelki ;-) jutro sprobuje.A ty z jakimi cwiczysz,ja mam po 2kg
angelisia69
10 października 2013, 05:07No smaczniutko u ciebie,powiedz mi jak te cwiczenia z Jill??Bo mam je na plycie z Vity i sie zabieram i nie moge zabrac :P
.kamila.
9 października 2013, 21:30na porcję taka jaka miałam dzisiaj, czyli budyń z 250g mleka, dałam łyżkę ksylitolu. Ksylitol ma podobna słodycz jak cukier, więc pewnie dałabym tyle samo cukru. Stewia jak się nie mylę jest 4x słodsza. Więc na budyń z 500ml mleka dodałabym ok. 2 łyżek cukru
martka1987
9 października 2013, 21:26no ja kręcę codziennie tzn wczoraj i dziś odpuściłam bo chora jestem i nie dam rady ale myślę że jutro już będzie spoko. Też kręcę tak 20-30 min bo robię też inne ćwiczenia a żeby aż godzinę kręcić hmmm dla mnie to chyba troszkę za nudne by było wolę jeszcze coś innego zrobić chociaż wiem że hula daje fajne efekty. wcześniej też kręciłam około 30 min i było dobrze:)
martka1987
9 października 2013, 21:08hula-hop super ja znowu zaczęłam kręcić póki co mam trochę boczki poobijane ale co tam. A to wyzwanie to tak po prostu sama dla siebie czy jest jakieś takie jak z przysiadami czy brzuszkami???
ajusek
9 października 2013, 20:03no muszę dać radę:) zapłakałbym się jakbym zmarnowała to co teraz mam :). Fajnie, że są efekty u Ciebie - oby tak dalej:) a słodki podwieczorek raz na jakiś czas może być, w rozsądnych ilosciach raczej krzywdy nie wyrządzi, a ile przyjemności :)