Temat: Potrzebne: wsparcie, dobre rady i wskazówki

Cześć!

Mam 29 lat, około 170 cm wzrostu i 1 stycznia tego roku ważyłam prawie 185 kg (dokładnie 184,4 kg). Tak, wiem, masakra. Jak można się doprowadzić do takiego stanu i w ogóle. Ja to wszystko wiem, więc możecie darować sobie tego typu komentarze ;) Pod koniec zeszłego roku kupiłam wagę, która mierzy BMI, poziom tłuszczu w ciele, stopień nawodnienia, itp. Nie jest to profesjonalny sprzęt, bo na taki mnie nie stać, ale myślę, że i tak taka waga daje jakiś obraz mojej sytuacji. Żeby waga działała w pełni musiałam ściągnąć aplikację, w której widzę wszystkie pomiary. Na początku ważyłam się codziennie i niesamowicie się wkur... denerwowałam, gdy waga się wahała czasami nawet o ponad kilogram w ciągu dwóch kolejnych dni. No bo jak to możliwe? Tak, wiem, wpływ na to może mieć zbliżający się okres, ale naprawdę działało to demotywująco. Dlatego teraz ważę się raz na kilka dni. Od 1 stycznia nie jem słodyczy, a wcześniej serwowałam je sobie w nieograniczonych ilościach. Nie jem też chipsów i wszelkich słonych przekąsek. Porzuciłam fast foody. Od lutego zaczęłam jeździć na rowerze stacjonarnym. Jest to stary, kilkunastoletni rower, w którym nie działa licznik, więc nie wiem jaki dystans pokonuje, ale od dłuższego czasu jeżdżę co najmniej pół godziny dziennie. Minusem tego roweru jest to, że ma niesamowicie niewygodne siodełko i właściwie to ono jest głównym powodem, dla którego nie jeżdżę dłużej - po prostu tyłek mnie boli... Staram się jadać regularnie co mniej więcej 3 godziny, ale przyznaję, że nie zawsze mi się to udaje. Zaczęłam jeść wszelkiego rodzaju płatki (owsiane, jaglane, orkiszowe, ryżowe, gryczane), jem mniej chleba. A jeżeli już po niego sięgam to jest to pieczywo pełnoziarniste. Mam słabość do tostów i czasami sobie na nie pozwalam, choć pewnie chleb tostowy to sam syf. Jem też więcej owoców i warzyw. Owocowe jogurty zastąpiłam naturalnymi. Ogólnie jem dużo nabiału, oprócz jogurtów jadam też serki wiejskie, kefiry, maślanki, twarogi. Właściwie zrezygnowałam z żółtego sera. Jeżeli jem mięso to najczęściej drób. Naprawdę się staram. Ostatnio ważyłam się wczoraj i waga pokazała: 171,7 kg Czyli efekty są, ale jeszcze tego po mnie niestety nie widać...

W sumie to wszystko, co chciałam napisać. Czekam na Wasze słowa wsparcia, które na pewno mi się przydadzą. Wszelkie porady i wskazówki też są mile widziane.