Temat: Początki, co robić?

Jeśli chudniesz, dajesz rade w pracy/szkole i dobrze się czujesz, to nie powinnaś niczego poprawiać, bo prawdopodobnie pogorszysz... Po prostu rób dalej to co robisz. Białko jest, węgiel jest, śladowe ilości tłuszczu uzupełniane podskórnym no perfekt. Jeden z lepszych jadłospisów, jakie tu widziałam. Nie kombinuj tylko ciesz sie, że tak szybko i łatwo znalazłaś swoją metodę. Wytrwałości :)

ps. szacunek, że nie poleciałaś w tofu, hummus (cokolwiek to jest), sosy o przedziwnej nazwie, egzotyczne owoce i inne produkty, pełne wartości odzywczych po długiej podróży z drugiej półkuli ;)

Jeżeli waga spada to jesz odpowiednio. A siłownia z rozsądnym jedzeniem daje najlepsze efekty. Powodzenia. Jesteś na dobrej drodze. 

W ogóle to podziwiam za to, ze sama ułożyłas sobie plan działania w bardzo rozsądny sposób i na tym chudniesz, a nawet nie liczysz kalorii. Serio. Rzadko się to zdarza. 

Hummus to gotowana mielona ciecierzyca z dodatkiem czosnku oliwy pasty tahini i przypraw. Całkiem zdrowe akurat w przeciwieństwie do tofu

Jak chcesz wyglądać jak laski z siłowni to włącz trening siłowy, nie kombinuj z dietą bo wygląda raczej ok - chudniesz a to najważniejsze,  nie przytyłaś w kilka miesięcy to szybko nie schudniesz.  Pośpiech jest niewskazany ważne że masz efekty,  zamiast soku zjedz owoc.

Poza tym, że piszesz, że ograniczyłaś pieczywo, a 3 razy dziennie jesz kanapki, to jest okej. Sprójuj czasem zamiast chleba zjeść jakąś sałatkę z kaszą na przykład, albo pełnoziarnistym makaronem. Nie, żebym miała coś do pieczywa, ale tak dla urozmaicenia. Chudniesz, zdrowo jesz. Tak trzymaj.

Ja się dziwię, że będąc przyzwyczajona do 2 wielkich posiłków porwałaś się na 5 małych... i to nie mając czasu na gotowanie... Dla mnie tyle posiłków było tragedią-w kółko trzeba było coś gotować więc kończyło się na czymś szybkim a wcale nie za dobrym-czyli np. kanapkach.... Nie lepiej żebyś jadła 3 posiłki? Nie będziesz miała tego ciągłego uczucia zapchania jak teraz-kiedy na okrągło coś jesz ;) Ziemniaki gotowane nie są tuczące-to chyba dawno obalony mit-na pewno są lepsze niż makaron...tuczący to jest sos czy tłuszcz który się do nich doda.  Poza tym ćwicz twardo-akurat szybciej można schudnąć niż zmienić flaka w estetyczną jędrną sylwetkę-więc daj sobie czas-za rok będziesz dzięki ćwiczeniom wyglądała na pewno inaczej. No i pozwól sobie raz na 2-3 tyg na tego ukochanego maca zamiast 3 posiłków ;) nie zabije cię ani diety nie zrujnuje.

Tak samo jak został obalony mit o tuczącym tłuszczu - tuczy nadmiar kalorii a nie ich pochodzenie. Wiec nie pisz głupot.

Edit: co jest złego w kanapkach?  Dobry chleb z prawdziwym masłem,  warzywa i kawałek dobrego mięsa lub sera to jest złe?  A kto tak powiedział? Taka kanapka zawiera wszystko węgle, tłuszcze białko witaminy. 

jesli z jedzeniem ci nic nie przeszkadza (nawet te 5 posilkow) to ja bym zostawila tak jak jest. mysle ze najlepsza zmiana jaka wprowadzilas to zaprzestanie wypijania kalorii, cola i inne gazowane napoje, soki to najgorsze co mozna sobie zrobic. wiem, bo sama bylam uzalezniona od coli. 

zeby wygladac jak dziewczyny z silowni to trzeba cwiczyc jak dziewczyny z silowni :) mysle, ze jedzenie masz pod kontrola to ja bym wiekszy nacisk postawila na cwiczenia wlasnie 

Dla mnie najlepszą opcją było pozwalanie sobie raz na jakiś czas na coś mniej zdrowego i nie popadnie w paranoje. Jak mam ochotę ta batona to po prostu go jem, a nie zadręczam się i analizuje czy popadam w poczucie winy. A jak mam ochotę na jakiegoś "fastfooda" to po prostu przygotowywuje jego zdrowszą wersję. Wszytko jest kwestią składników i sposobu robienia. No i żadne jedzenie "nie tuczy" tylko jego nadmiar.