© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 czerwca 2019, 17:33
Hej dziewczyny!
Od połowy maja postanowiłam się wziąć za siebie ;) Startowałam z 78 kg ze wzrostem 170. W miesiąc zrzuciłam tylko 2 kg. Ćwiczę 2 razy w tygodniu interwały 35-40 min z Moniką Kołakowską i 2 razy ćwiczenia z mini band na całe ciało i jem 1800kcal w tym białko 104g, tłuszcz 60g, węgle 212g. Myślałam że po miesiącu ciało bardzo się zmieni ale...
W brzuchu -5cm i to mnie cieszy ale z innych parti zeszło malutko
Pupa -2cm, Udo -1cm, pod biustem -1, Talia -1,5.
Za miesiąc mam wymarzone wakacje i chciałabym więcej zrzucić. Cudowne metamorfozy na stronach motywacyjnych nie pomagają....
Co mogę zrobić?
Z góry dzięki za rady ;)
15 czerwca 2019, 17:37
2 kg w ciągu miesiąca to już dużo, a cm spadły Ci adekwatnie do spadku wagi . Cierpliwości i rób dalej swoje, lepiej chudnąć trochę dłużej a zdrowo i bez efektu jojo
15 czerwca 2019, 17:48
Hej dziewczyny!Od połowy maja postanowiłam się wziąć za siebie ;) Startowałam z 78 kg ze wzrostem 170. W miesiąc zrzuciłam tylko 2 kg. Ćwiczę 2 razy w tygodniu interwały 35-40 min z Moniką Kołakowską i 2 razy ćwiczenia z mini band na całe ciało i jem 1800kcal w tym białko 104g, tłuszcz 60g, węgle 212g. Myślałam że po miesiącu ciało bardzo się zmieni ale...W brzuchu -5cm i to mnie cieszy ale z innych parti zeszło malutkoPupa -2cm, Udo -1cm, pod biustem -1, Talia -1,5.Za miesiąc mam wymarzone wakacje i chciałabym więcej zrzucić. Cudowne metamorfozy na stronach motywacyjnych nie pomagają.... Co mogę zrobić?Z góry dzięki za rady ;)
To, co do tej pory robiłaś + dorzuć większą cierpliwość 
.
Nie przytyłaś w jeden miesiąc, więc też w takim czasie nie będzie jakiejś cudownej metamorfozy.
Dodatkowo wyluzuj i nie porównuj się z innymi!!!!!
Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na dietę i treningi.
Przez takie porównywanie się wpędzisz się w niepotrzebny stres, a kortyzol nie pomaga w odchudzaniu.
No, dobrze sobie radzisz, jedź z koksem dalej i przyjdź tu za pół roku z efektami.
Jeśli będziesz konsekwentna i wytrwała po takim czasie będziemy Ci gratulować 
.
A jak wytrzymasz w zdrowym stylu życia rok i dłużej - to już w ogóle BAJKA 
.
15 czerwca 2019, 18:27
Cierpliwości, trochę późno się za to zabrałaś, formę na lato jeśli się jej nie ma należy zacząć w styczniu najpóźniej.
15 czerwca 2019, 18:28
szczerze? 2 kg w miesiąc to mało, zawsze im z większej wagi się startuje tym na początku szybciej leci w dol choćby spada woda, osoba przy tym samym wzroście co autorka ale wadze np. 60kg schudnie mniej w miesiąc nie mowie ze od razu 5 czy 10 kg ma zlecieć ale 2kg to mało.5 lat temu jak zaczelam się odchudzać wazylam 75kg ten sam wzrost co autorka 4kg w 1msc schudłam potem im mniej wazylam analogicznie chudłam mnie w miesiąc np. 3kg po zejściu poniżej 60 2 kg na miesiac
15 czerwca 2019, 18:29
dieta zupowa albo dąbrowskiej
15 czerwca 2019, 19:27
a jaka dietę miałaś albo ćwiczyłas?
16 czerwca 2019, 14:01
moim zdaniem troche malo jesli to poczatek odchudzania.
17 czerwca 2019, 10:05
super opinie typu myśle że to mało pomagają bardzo ...
17 czerwca 2019, 19:32
2 kg to ja czasem zrzucę w jedna noc :D
