© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2019, 19:59
Nie chce mi się każdemu z osobna pisać, ale dziękuję mimo wszystko za rady. Podobno dieta ma być dla nas, a nie my dla diety. Dla mnie się nie sprawdza jedzenie 100% zdrowo. Dałam sobie 2 tygodnie i nie jestem w stanie jedząc tak utrzymać deficytu kcal, bo rzucam się na słodycze przez to, że jem rzeczy, których nie lubię. Zmieniłam wiele swoich nawyków żywieniowych o czym nie wspomniałam. Moja dieta będzie wyglądała tak i moim zdaniem wcale nie będzie wyglądała tak źle jak myślicie: Jadłabym 2500kcal z 3-4 posiłków dziennie. W każdym posiłku znajdowały by się warzywa lub owoce. Jak warzywa to było by ich sporo. Z nabiału jadła bym jogurty smakowe i serki twarogowe z dobrym składem, ale nie codziennie (nie mam blendera, a wykrojone rzeczy nie smakują mi w tym, bez skrojonych też nie dobre). Mleko 3,2 %. Śmietana od czasu do czasu w pomidorach lub ogórkach. Z produktów zbożowych brązowy ryż (kasz nie lubię, ale kiedyś może spróbuję znowu się przekonać), płatki jakieś zbożowe ale jeszcze nie wiem jakie (owsiane odpadają, może jakieś inne polecacie ? Lubię fitness ale skład fatalny. Jaki rodzaj płatków zbożowych w nich jest ? Wie ktoś ?) , Pieczywo i makarony spróbuję dalej jeść ciemne.Z mięsa i ryb to oczywiście w większości chude. Do smażenia (nie dosłownie )olej rzepakowy bo na razie nie da rady innego kupić. 0 panierek itd... Ziemniaki, nasiona, orzechy, jajka,migdały. Od czasu do czasu strączki. W ograniczonych ilościach słodycze. Na razie będę jadła co 2 dzień niskokaloryczne żeby się odzwyczaić. Fastfoody bardzo rzadko. Parówki z dobrym składem. Szynki z średnim jak zawsze. Do picia tylko woda gazowana, ewentualnie herbata bez cukru.
Dzisiaj już się do tego zastosowałam
Edytowany przez Madzii16 20 czerwca 2019, 21:41
19 czerwca 2019, 20:10
jeśli chcesz schudnąć musisz zdrowo i mniej jeść. Innej rady nie ma. Wóz albo przewóz. Twoje zdrowie, twoja decyzja co z tym poczynisz.
19 czerwca 2019, 20:29
nie musisz jesc tego co wymieniłaś. musisz mieć deficyt kaloryczny. wylicz zapotrzebowanie w kalkulatorze CPM
19 czerwca 2019, 21:08
Możesz nawet jeść same słodycze, a przy odpowiedniej aktywności i tak schudniesz - zaplanuj sobie codzienny, intensywny trening, trzymaj się planu i po kilku miesiącach sprawa załatwiona.
19 czerwca 2019, 21:26
Jestem nastolatką i mam lekką wagę. Przez miesiąc męczyłam się żeby schudnąć, ale jadłam za dużo chociaż sporo się ruszałam. Od prawie 2 tygodni zmieniłam swoją dietę na zdrową i jem mniej. Ruszam się trochę więcej niż kiedyś,ale co z tego, że większość mi nie smakuje. W dodatku rodzina nie szanuje tego, że nie mogę jeść słodyczy i im ulegam, bo mam za słabą wolę, ale i z powodu tego że nie jem tego co mi smakuje. Jogurty naturalne, kefiry, serki wiejskie (lubię tylko smakowe), ciemne pieczywo, twarogi, płatki owsiane to nie dla mnie. Co mam robić ? Czy żeby schudnąć muszę jeść te produkty
Najwięcej, najszybciej i najłatwiej schudłam nie jedząc żadnego z wymienionych przez ciebie produktów.
19 czerwca 2019, 21:28
Czyli na zasadzie "chciałabym schudnąć ale mi się nie chce". No niestety, w odchudzanie trzeba włożyć troche wysiłku, szczupła sylwetka nie spadnie z nieba. Więc powinnaś się chyba zastanowić czy wolisz żeby wszystko zostało tak jak jest, czy wolisz zmienić swój sboób odżywiania i schudnąć.
19 czerwca 2019, 21:55
Czyli na zasadzie "chciałabym schudnąć ale mi się nie chce". No niestety, w odchudzanie trzeba włożyć troche wysiłku, szczupła sylwetka nie spadnie z nieba. Więc powinnaś się chyba zastanowić czy wolisz żeby wszystko zostało tak jak jest, czy wolisz zmienić swój sboób odżywiania i schudnąć.
19 czerwca 2019, 22:02
jeśli chcesz schudnąć musisz zdrowo i mniej jeść. Innej rady nie ma. Wóz albo przewóz. Twoje zdrowie, twoja decyzja co z tym poczynisz.
Edytowany przez Madzii16 19 czerwca 2019, 22:03
19 czerwca 2019, 22:04
Najwięcej, najszybciej i najłatwiej schudłam nie jedząc żadnego z wymienionych przez ciebie produktów.Jestem nastolatką i mam lekką wagę. Przez miesiąc męczyłam się żeby schudnąć, ale jadłam za dużo chociaż sporo się ruszałam. Od prawie 2 tygodni zmieniłam swoją dietę na zdrową i jem mniej. Ruszam się trochę więcej niż kiedyś,ale co z tego, że większość mi nie smakuje. W dodatku rodzina nie szanuje tego, że nie mogę jeść słodyczy i im ulegam, bo mam za słabą wolę, ale i z powodu tego że nie jem tego co mi smakuje. Jogurty naturalne, kefiry, serki wiejskie (lubię tylko smakowe), ciemne pieczywo, twarogi, płatki owsiane to nie dla mnie. Co mam robić ? Czy żeby schudnąć muszę jeść te produkty
19 czerwca 2019, 22:05
Na pewno wystarczy deficyt kcal ?
