© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lipca 2019, 05:21
Siedzę w domu, mało chodzę przez problemy z bolącą stopą. Opaska fitbit pokazuje mi, że spalam dziennie ok 1800kcal. Wg kalkulatora w necie jako osoba leżąca (chodzę tylko po domu) powinnam spalać 1900kcal przy mojej wadze 86kg /165cm. Wychodzi na to, że spalam mniej w rzeczywistości. Ile powinnam jeść, żeby nie przytyć ale też nie mieć napadów na jedzenie? Do tej pory jadłam 1600-1800kcal i po tym rzucam się na jedzenie i w efekcie tyję. Zamierzam wprowadzić dużo nieprzetworzonego jedzenia, jednak mam wątpliwości czy 1800kcal to nie za mało pomimo tego, że spalam teraz tylko tyle. Czy jest szansa, że jedząc bardzo zdrowo, tylko nieprzetworzone jedzenie, dużo warzyw, owoców, ale na poziomie 2000kcal nie przytyje? Myślałam jeszcze, żeby zacząć ćwiczyć ręce, brzuch-wtedy spalę więcej kalorii i być może dobije do spalania na poziomie 2000kcal-wtedy będę spalać tyle ile zjadam. Jak myślicie?
edit Poza tym czy od warzyw można przytyć?
Edytowany przez 22 lipca 2019, 05:26
22 lipca 2019, 06:12
Przytyć można od wszystkiego,to mit że zdrowe jedzenie nie tuczy.Jeśli spalasz 1800 a będziesz jeść 2000 to raczej przytyjesz.Byłabym ostrożna z ilością zjadanych owoców,są też warzywa które mają dużo węglowodanów.Trzeba ograniczyć lub całkowicie wyeliminować cukier,słodkie napoje,soki owocowe,słodycze sporadycznie można coś tam zjeść ale wliczyć w bilans.No i rzetelnie liczyć kalorie.Co do ćwiczeń nic nie poradzę bo sama nie ćwiczę
22 lipca 2019, 06:44
Mozesz jest ciasteczka torty i lody, jesli nie bedziesz miec nadwyzki kalorycznej to nie przytyjesz,. Mozesz tez jesc "najzdrowsze" zielone produkty ,a z nadwyzka kaloryczna przytyjesz. Ludzie za bardzo sobie ubzdurali ,ze zdrowe jedzenie = dobra waga. :) Nie chce mowic ,ze nie warto jesc zdrowo ,warto ale to z zupelnie innych powodow niz waga. :)
22 lipca 2019, 10:04
Jak się siedzi w domu to niestety zjada się więcej. Przede wszystkim spróbuj się czymś zająć. Ty pewnie nie potrzebujesz więcej kalorii, ale wiele osób, w tym również niestety ja, je z nudów. Nie jedz oglądając tv, ani czytając książki. Jak jesz to tylko jedz...
22 lipca 2019, 11:13
Kalkulatory nie są w 100% dokładne, spróbuj jeść te 2000 i obserwuj, jeśli skończy się rzucanie na jedzenie to warto ;)
22 lipca 2019, 14:29
Dorzuć witaminy- po dorzuceniu D3, B12, B complex, tranu, czuję się znacznie lepiej i nie mam jazd na lodówkę. Ostatnio dorzuciłam L-karnityninę (ze względu na to, że podobno pomaga w redukcji cholesterolu), podobno wspomaga odchudzanie.
22 lipca 2019, 16:13
CPM dla pacjenta w lozku z Twoja waga i wzrostem, niewiem ile masz lat wpisalam 30 na oko- 1975 kcal.
J bym na twoim miejscu jadlam ok. 2000kcal.
a moze inne aktywnosci- cwiczenia na krzesla, basen cos tam zawsze mozna wykombinowac ;P
22 lipca 2019, 16:50
Jedz tyle, żeby się nasycić, słuchaj ciała, nie kalkulatorów.
