© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lipca 2019, 10:20
Od połowy czerwca odchudzam się. Z wagi 125kg zeszłam do 116,7kg. Jem zdrowo. Odrzuciłam pszenice, cukier, smażone, przetworzone itp. Ale od kilku dni waga rośnie. Kilka dni temu było 117,3 a wczoraj 117,7 a dziś już 118. Powiem jak wygląda mój przykładowy jadłospis:
śniadanie: zytnia bułka, 3 frankfurterki gotowane, pomidor, kubuś 330ml
obiad: pół woreczka kaszy gryczanej, 2-3 małe pulpeciki gotowane w sosie koperkowym, mizeria
przekąska: activia do picia z chia lub jakaś owisianka z bananem lub paczka slonecznika
kolacja: 2 jajka gotowane lub szprotka w sosie pomidorowym
Czy te menu jest za skromne i dlatego przestałam chudnąc? Co prawda wiem że przy mojej wadze powinnam jesć dośc duzo kalorii ale ja zawsze mało jadłam i się tym najadam. Ale czy to może być przyczyną nie chudnięcia a rośnięcia wagi? Wychodzi mi że jem ok 1300 czasem 1500 kcal. Wiem że powinnam jeść więcej niż wynosi moje PPM ale naprawdę cięzko mi jeść więcej. Poza tym boje sie że nie schudne jak będe jesc wiecej i takie robie błędne koło;/ dodam że nic nie ćwicze bo mam straszne problemy z kręgosłupem.
Co robić by zacząć chudnąć? Pomóżcie proszę
26 lipca 2019, 12:56
Autorko tematu.Super że napisałaś prosze cie walcz dalej bo warto. Moim zdaniem musisz naprawić metabolizm. To troche potrwa ale trzeba bo to podstawa. Jedz zdrowiej ale to co lubisz. Ziemniaki są super nawet z tym sosem ale niech będzie ich mniej i do tego warzywa. Nie musi to być sałata jesli nie lubisz ale np cała papryka/ogorek/marchewki itd. Czyli MŻ MNIEJ Zreć. Co do wody nalewaj sobie do bitelki i noś zsesze i wlej sok z cytryny i miete? Jest aplikacja co przypomina o piciu wody co godzine. Sciągnij sobie i pij bo woda to życie. Musisz jesc wiecej może nie porcje ale czesciej. W twoim menu widziałam 3 posiłki wrzuć 2 pomiedzy typu jogurt naturalny z owocami i migdałami na 2 sniadaniePotem podwieczorek jakiś fajny. Bys jadla 5 razy. I może dietetyk.kliniczny? Oni serio wiedzą co robią. Skierują cie na badania by sprawdzić czemu tyłaś i wprowadzą system naprawczy. Bo widzisz jesli przez caly dzien zjadlas tylko kebaba i tylas to i tak mało. W sensie nadal ponizej twojego zapotrzebowania wiec nie powinnaś tyc. Walcz dalej:-) ale z glową by sobie nie zaszkodzić. Włącz w to ruch. Muzyka na uszy i np kijki mamy teraz wspaniałą pogode do tego.Na 30 bedziesz lepszą wersją siebie:-)Sciskam.mocno i powodzenia:-)
A co ty, w życiu nie powiedziałabym jej tego w twarz. Strach pomyśleć, co mogloby się stać. Już mam mokro w gaciach.
