© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 lipca 2019, 12:10
Hej, słuchajcie, ściągnęłam sobie aplikacje Fitatu żeby pomóc sobie w moim pierwszym prawdziwym i zdrowym odchudzaniu. Ustawiłam sobie parametry: 85 kg, aktywność w ciągu dnia bardzo niska (przeważnie leze sobie i czasem pójdę do sklepu czy na przystanek, chodź czasem muszę jakiś dłuższy spacer zrobić) i aktywność treningowa średnia (ćwiczę mniej więcej godzinę 5 razy w tygodniu: pływanie kraulem bądź bieganie) oraz tempo chudnięcia 0,7 kg tygodniowo. Co dziwne aplikacja nie ma w ustawieniach wzrostu, no ale ok, mam 169 cm. Fitatu wyliczyło mi że powinnam jeść około 1700 kcal i na takiej kaloryczności utrzymuje się już dwa miesiące. Nie wiem dokładnie ile schudłam bo zwazylam się raz, po miesiacu, centymetry ubywaja w spokojnym tempie. Wkręcona w te całe odchudzanie oglądałam różne filmiki i czytałam artykuły na temat odchudzania i wszędzie pojawiały się zdania że diety 1500 to głodówki, a ja przyznam szczerze, skrupulatnie liczac kaloryczność posiłków, często jadłam właśnie 1500 kcal (myśląc że to niedużo mniej niż 1700 i nic się nie stanie). Później wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze internetowym i wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 2300-2600 czyli w sumie powinnam jeść przynajmniej 2000, dlatego dziwi mnie że Fitatu, które jest tak znaną aplikacja pokazało mi dużo mniej. Jestem trochę skołowana i teraz nie wiem jak mam tę kalorie podnosić żeby nie przytyć, bo wiecie spowolniony metabolizm i to sramto, już się gubię w tym wszystkim. Byłabym wdzięczna za jakąś poradę jak stopniowo podnieść te kalorie i czy rzeczywiście powinnam jeść więcej?
30 lipca 2019, 12:19
kalkulatory usredniaja, nie nalezy ich traktowac jak cos swietego. z reszta skoro chudniesz w normalnym tempie znaczy, ze kalorycznsc masz dobra. jesli nie chodzisz glodna, podirytowana znaczy, ze jest ok. druga sprawa mozesz przeceniac swoja aktywnosc. 1h gdzina treningu dziennie kiedy caly dzien siedzisz i sie nie ruszasz nie rowna sie aktywnosci wysokiej, nawet jesli cwiczysz codziennie.
30 lipca 2019, 12:35
Wlasnie nie chodzę głodna ani rozdrażniona. Aktywności w fitatu są dwie; taka ogólna i "treningowa" czyli ustawiłam sobie aktywność bardzo niską i średnia. Może rzeczywiście przy tej jednej godzinie ruchu w ciągu dnia kaloryczności taka wychodzi, tylko dziwi mnie że jest taka rozbieżność między dwoma różnymi kalkulatorami i nie wiem której się trzymać, żeby nie zrobić sobie żadnej krzywdy i żeby chudnąć. Może na razie po prostu postaram się nie schodzić poniżej tych 1700 i zobaczę jak waga będzie się zachowywać. Dziękuję za odpowiedź!
30 lipca 2019, 12:46
Fitatu ma ustawienia wzrostu, poszukaj dobrze. Co do kaloryczności to wszędzie trąbią, że najzdrowsze tempo odchudzania to 0,5kg/tydzień, więc zaznaczając wyższe automatycznie ustawia Ci się mniejsza kaloryczność.
30 lipca 2019, 12:53
Może odinstaluj i zainstaluj. Ja właśnie ściągnęłam z ciekawości i mam do wypełnienia wzrost
30 lipca 2019, 12:59
Racja, jednak jest wzrost, który ustawia się na początku i o tym zapomniałam a później się nie wyświetla tylko trzeba zajrzeć gdzieś głębiej :)
30 lipca 2019, 13:20
kazdy kalkulator pokaze ci cos innego, bo sa bodajze 3 wzory z ktorych moga korzystac :) dlatego mowie, nie traktuj tego jak swietosci. 1500 dla niskiej kobitki bez aktywnosci z waga blizsza dolnej granicy BMI to moze byc jej CPM, dlatego jest to bardzo wzgledne.
jesli dobrze sie odzywiasz, nie masz niedoborow, waga leci to zostaw tak jak jest. nie staraj sie kombinowac i swirowac a bedzie dobrze.
Edytowany przez aniloratka 30 lipca 2019, 13:20
30 lipca 2019, 16:29
Ustawienia wzrostu masz w Ustawieniach --> Profil , masz tam date urodzenia, plec i wzrost, troche nieintuicyjne ale jest. Wszystko zalezy rowniez od tego jakie prowadzis tryb zycia, aktywny czy nieaktywny. A aktywnosci sie do fitatu nie wprowadza. Fitatu liczy zapotrzebowanie zapewne w zalozeniu do niskiej aktywnosci stad obciete kalorie. Ja tam jestem z apki zadowolona.
30 lipca 2019, 18:29
Ustawienia wzrostu masz w Ustawieniach --> Profil , masz tam date urodzenia, plec i wzrost, troche nieintuicyjne ale jest. Wszystko zalezy rowniez od tego jakie prowadzis tryb zycia, aktywny czy nieaktywny. A aktywnosci sie do fitatu nie wprowadza. Fitatu liczy zapotrzebowanie zapewne w zalozeniu do niskiej aktywnosci stad obciete kalorie. Ja tam jestem z apki zadowolona.
Wprowadza się aktywność. Nawet są dwa rodzaje: treningowa i ''codzienna''; w każdej po 4 stopnie aktywności.
30 lipca 2019, 20:15
Jeżeli nie jesteś aktywną na codzień poza treningami to powinnaś widać aktywność bardzo niską i wpisywać jedynie treningi z danego dnia robisz.
