Temat: Ile jecie kcal i co ćwiczycie ?

2400 

Ćwiczę 4 razy w tygodniu 50-70 minut (raz basen, raz rower lub aerobic, dwa razy marszobiegi), do tego 5 razy w tygodniu robię po 30 minut ćwiczeń na kręgosłup, rozciągających, ale nie traktuję tego jako aktywność. Do tego spacery ze 2-3 w tygodniu. 

ok 1300-1400.,ale mam 2 dni w tygodniu głównie week ,jem wiecej ,bo to zawsze jakies alko wpadnie . cwcicze praktycznie codzienie jakies dywanówki .rower ,ciwczenia z hantelkami .ok 60 m .

1500 kcal, kilka razy w tygodniu joga po około 30 minut. 

2000-2200 kcal

2 x trening z hantlami i gumami 

2 x rowerek stacjonarny

1600-2000 zalezy czy cwiczylam czy bylam glodna etc :D staram sie cwiczyc min 3 razy w tyg po 45-60min 

1800-2000 / 3 x tyg 60-70min siłowe+kardio, 6x tyg półgodzinne T25, jak czas pozwala to 1-2 x energiczny dłuższy spacer do lasu z psem w ramach dnia odpoczynkowego.

1500 kcal, ćwiczenia zależnie od czasu - zwykle wychodzi poniżej godziny cięższych lub lżejszych dywanówek 2-3 razy w tygodniu plus 15-20 minut codziennego rozciągania. Do tego spacery i zabawa z dzieciakami, codziennie - ale tego nie liczę.

Raz więcej raz mniej, ale średnio wypada 2000 kcal. Staram się codziennie robić te 10 000 kroków + co drugi dzień jakieś wzmacnianie typu joga/pilates/ ćwiczenia na siłowni ale narazie niezbyt ciężkie. Przygotowuje się do ruszenia z jakimś konkretnym planiem budowania. Pilnuje tego żeby żarcie było dobre jakościowo + jem sporo białka. Raczej utrzymuje wagę aczkolwiek ostatnio poszło nieco w górę bo jadłam raz 2500, raz 1500 także w nocy ^^

1600 kcal. Jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi praca fizyczna w której dużo się "gimnastykuję" :).