© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 marca 2020, 13:59
Hej, jest sens robić ćwiczenia z gumami i hantlami jak chcę schudnąć? Lubię te ćwiczenia i od tygodnia dodałam je do swoich tabat, zwiększyłam tez kalorie do 1700-1800 (wcześniej 1500-1600) i od tego czasu waga pokazuje, że tyję... jem tez więcej białka tak 100-110 gram dziennie. Waga pokazała, że spalam mięśnie, więc chciałam trochę temu zapobiec. I pytanie do was, zająć się na razie tabatami, spacerami itd, a siłowe zostawić na czas, gdy osiągnę wagę, do której dążę? Pierwszy raz na serio chcę coś zmienić w swoim ciele, nie chcę tez być chudą kluską tylko posiadać lekko widoczne mięśnie.
13 marca 2020, 14:57
Cialo nie działa zero-jedynkowo. Na deficycie szczególnie ważne są siłowe jeśli nie chcesz zrobić z siebie flaka ;) No i można przybrać mięśnie w deficycie (mimo tych stereotypów) choć nie będzie ta zmiana aż tak dostrzegalna, jednak będzie to zmiana na +
13 marca 2020, 16:33
Oczywiscie ze cwicz silowo! Cialo wtedy bedzie wytonowane i prezne, a przede wszystkim takie cwiczenia sa dobre dla zdrowia!
Ja robiac tylko cardio z dieta schudlam, ale cialo dopiero sie zrobilo ladne przy cwiczeniach silowych.
13 marca 2020, 16:39
Jesli trenujesz ciezko - trening silowy mozna podczepic pod kardio ;) Sama po godzinie porzadnego treningu silowego jestem zalana potem, a moje tetno dochodzi do drugiej strefy. To fajna alternatywa, jesli nudzi cie typowe bieganie czy rowerek.
Nie zapominaj rowniez, ze cialo po rekompozycji wyglada duzo lepiej, niz po samym schudnieciu. No, o ile nie brakuje ci duzej liczby kilogramow od zalozonego celu.
