© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 sierpnia 2020, 21:39
Mam 25 lat i nigdy na poważnie nie ćwiczyłam, bardzo chciałabym zacząć, mam motywacje i mi się chce, kondycja też jako taka ale problem polega na tym że zaraz mnie bolą kolana. Ważę 65 kg przy 165 więc nie jestem jakas otyla. Z kolanami miałam już wcześniej problem, jeżdżę dużo na rowerze (teraz ok 150-200 km tygodniowo) i czasem na dłuższych trasach zaczynają mnie boleć. Próbowałam różne ćwiczenia z yt, Kołakowska, Chodakowska itd ale wszystkie ćwiczenia kończą się po kilku minutach bólem kolan i muszę pomijać wszelkie przysiady itd no wszystkie gdzie trzeba zginąć kolana bo nie jestem w stanie tego zrobić... Nie miałam nigdy żadnych kontuzji, urazów... 😞
14 sierpnia 2020, 22:06
Powodów może być wiele. Możesz mieć kolana szpotawe lub koślawe i przez to asymetrię obciążanych powierzchni, możesz mieć uszkodzona łękotkę, rzepkę różnych typów, np może to być boczne przyparcie rzepki, możesz mieć zwyrodnienie stawów, problemy z torebką stawową czy kaletką itd itd. A mogą to być po prostu słabe więzadła i mięśnie i również te przysiady, które robisz mogą kolano wzmocnić i ból może zniknąć. Przez internet nic się nie da powiedzieć. Idź do ortopedy, jeśli stwierdzi, że anatomicznie jest wszystko ok to polecam zacząć wzmacniać mięśnia nóg i powinno się z czasem polepszyć. Ps. 200 km rowerem to jest dużo, jeśli nie masz specjalnie innych aktywności, nie dziwię się, że kolana bolą. ;)
14 sierpnia 2020, 22:17
Nie na raz, na raz jeżdżę 50-100 max
14 sierpnia 2020, 22:44
To i tak jest dużo, zakładam, że przed sezonem letnim nie jezdzilas zbyt czesto na rowerze? Wbrew pozorom rower nie ma za wiele wspólnego z naturalnym ruchem kolan i miednicy. Warto też zwrócić uwagę na kadencje, zbyt niska mocno obciąża stawy kolanowe i nadwyręża rzepkę i jej ścięgna. Zbyt mały kąt w stawie kolanowym podczas pedałowania też jest do korekty. Moim zdaniem 200km czyli te ok 50 km co drugi dzień (uwzgledniasz regenerację?) to jest naprawdę sporo. Choć też duzo zależy jakim rowerem jeździsz i jakie ma parametry.
14 sierpnia 2020, 23:56
Polecam wizytę u specjalisty, najlepiej usg kolan. Mogą wyjść ciekawe rzeczy na badaniu.
15 sierpnia 2020, 00:36
zacznij lykac kolagen na stawy
15 sierpnia 2020, 16:25
miałam to samo z kolanami po ćwiczeniach z kołakowską, więc odradzam
