- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
3 września 2010, 10:04
Kochane Vitalijki , zapraszam na forum o tym jak zrzucamy kilogramy w 100 dni. Ja mam do zrzucenia 10 kg- stąd tytuł 
A Wy - ile chcecie się pozbyć?
Ćwiczenia, dietka i wsparcie - na to stawiam!
No i jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużą porcje optymizmu.
Dziś mój drugi dzień - a więc do końca jeszcze 99 dni!
Zapraszam!
Zasady forum:
- 1. Odchudzamy się z głową – tj. bezpiecznie i bez
szkody dla naszego organizmu. Przyjmujemy zasadę – 1 kg/ 1 tydzień … lub
troszkę mniej, ale raczej nie drastycznie więcej.
- 2. Minimum ruchu każdego dnia, to 30 minut
dowolnych ćwiczeń. Mogą to być spacery, bieganie, brzuszki, rowerek,
orbitrek, dywanówki itd…
- 3. Wsparcie. Na tym forum nikt nie dostanie
złośliwie po głowie – może raczej zostać oblany wiadrem zimnej wody na
pobudzenie ;) działamy przyjaźnie! Jesteśmy konsekwentne, stanowcze i
wiemy gdzie chcemy być za 100 dni!
- 4. Poszczególne tygodnie naszego odchudzania będą
tzw. tygodniami tematycznymi. W każda środę ustalamy temat, którym
będziemy się zajmowały w kolejnym tygodniu.
- 5. Słodyczom dziękujemy.
- 6. Posiłki po 20 jecie na własne ryzyko – tutaj
kończymy jeść o tej właśnie godzinie :o)
- 7. Forum jest otwarte dla każdego, nawet w 99
dniu jego istnienia :o) Traktujemy się jednak poważnie.
- 8. Ważymy się nie częściej niż raz w tygodniu.
- 9. Dzielimy się własnymi doświadczeniami – to
bezcenne źródło najlepszych rad.
- 10. Uzupełnieniem niniejszego forum są
dzienniki każdej z nas, dlatego przykładamy jak najwięcej staranności do
ich prowadzenia.
- 11. NIE PODJADAMY, NIE DOJADAMY PO
DZIECIACH, MĘŻACH I INNYCH ZNAJOMYCH ;O)
- 12.
Nie znamy słowa DOKŁADKA. Nie rozumiemy też, czemu jeść drugą porcję tego
samego posiłku :D
- 13.
Nasze odchudzanie opiera się na planie. Panujemy nad tym co się z nami
dzieje, co wkładamy do buzi i kiedy jesteśmy nasycone.
- 14.
Nie jesteśmy maniaczkami odchudzania - to nie jest nasze być albo nie być.
Jesteśmy tutaj, bo uważamy, że nasz cel jest realny, osiągalny oraz,
że w grupie znajdziemy siłę.
Edytowany przez Helenka11 9 września 2010, 10:53
10 września 2010, 18:49
Drogie Towarzyszki (nie)Doli:-) W weekend wyjeżdżam. Wielkiego szportowania nie przewiduję, postaram się popływać w morzu, ale raczej ciężko to widzę, bo pewnie będzie zimna woda. Słodyczy nie planuję. A raczej planuję NIE:-) A zaraz idę na taniec brzucha. Raz w tyg. 1.5 godz. Czy to się liczy jako "ruch"? "Tańca" to tam jest może z godzina. Reszta - mielenie jęzorem:-) Od poniedziałku ruszam z moimi normalnymi zajęciami sportowymi:-) Miłego weekendu Dziewuszki:-)
- Dołączył: 2009-07-21
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 286
11 września 2010, 06:25
Widzę,że nasz temat kwitnie!Nie miałam laptopa jeden dzień,a tu ładnych parę stron do przeczytania.Dobrze im więcej nas tym weselej.U mnie wszystko zgodnie z planem,z grzechów były trzy gryzy kiełbasy wiejskiej.Ruch utrzymany oczywiście,ale po obejrzeniu wczoraj w TVN Style programu(chyba coś 10 kg do zrzucenia)stwierdzam,że za mało ćwiczę(około 1h),a do tego jakby za mało intensywnie.Dziewczyna tam pokazana dostawała taki wycisk,że mi aż szczęka opadła.Efekt-4 kg mniej,w cztery tygodnie.Mi tyle brakuje do celu właściwie,ale może być więcej,nie pogardzę.
- Dołączył: 2010-04-19
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 269
11 września 2010, 13:45
nie wytrzymałam i już dzisiaj się zważyłam
![]()
. Ale w pon. znowu to zrobię. Żeby wiedzieć od jakiej wagi startuję
![]()
ale raczej niżej nie będzie. Jutro imieniny u babci. Plan jest taki, że się nie objem ale nie zakładam że nic nie spróbuję
![]()
![]()
zobaczymy
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
11 września 2010, 16:41
godzina to duzo ruchu :))
troszke jak sprobujesz to sie nic nie stanie;)
11 września 2010, 17:56
Witam:-) Miało być morze, jest kanapa:-( Wracajac wczoraj z tańca potknęłam się na schodach. I, nie wiem, jakim cudem, ale zdarłam sobie cały naskórek z dużego palca od stopy... Zauważyłam to dopiero, gdy zdjęłam sandały:-( No i dziś cały dzień "sofologia"... Dietetycznie ok. Ale: upiekłam murzynka ze śliwkami. I zjadłam JEDEN kawałek. Bo chcę i muszę się nauczyć jeść słodycze od czasu do czasu i w małych ilościach... Wiedzieć, że jem, kiedy chcę, bo mam ochotę, a nie bo muszę (np. wyrównać, bo krzywo ukroiłam, bo się odłamało, bo znowu krzywo ukroiłam...:-))) Od wczoraj ubyło mi 200g. JESTEMZADOWOLONAJESTEMZADOWOLONA:-)))
- Dołączył: 2010-09-08
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 16
12 września 2010, 10:42
ja przez ostatnie dwa dni jeździłam z kumpelą na rowerze po godzince. no i ćwiczenia na mięśnie brzucha i ud stały się już codziennością, co więcej - dobrze mi z tym.
myślę, że kręgosłup to dobry pomysł, ja już dawno odkryłam, że 'prostowanie się' dodaje w pewien sposób pewności siebie, już nie mówiąc o tym, ze jest dobre dla kręgosłupa.
niestety pozwoliłam sobie wczoraj na pasek gorzkiej czekolady.
zaczynam odliczanie od poniedziałku :)
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
12 września 2010, 23:53
Witam Drogie Panie! Wróciłam z weekendowych wojaży. Chcę zakomunikować, że mimo pokus wielu (rodzinna impreza z ciastami, tortem, sałatkami wędlinką - i wszystko wyglądające... hmm... pychotka), nie dałam się. Ciasta nie tknęłam, a jedzenia skubnęłam tylko symbolicznie. Za to duuużo piłam - wody ![]()
Przyznam szczerze, że nie specjalnie cierpiałam. Jestem zadowolona.
Co do poniedziałku - i naszego startu, to proponuję, by te z Was, które mają ochotę zważyły się, zmierzyły etc... Niestety nie dysponuję czasem, by móc zebrać to wszystko w tabelę, Liczę jednak na Waszą samodyscyplinę i zrozumienie ![]()
Wiecie, że tematem przewodnim będzie kręgosłup. Chciałabym Wam zaproponować, byście - o ile znajdziecie trochę ochoty- podzieliły się na forum jakimiś fajnymi newsami w tym temacie - mam na myśli nie tylko ćwiczenia, ale różne "okołokręgosłupowe" nowinki - np. ile kręgów ma kręgosłup, jak o niego dbać, co robić gdy boli - i inne, takie tam, podobne.
Wiem, wiem - to nie szkółka powiecie. Ja to wiem i rozumiem - ale uważam, że to świetnie będzie komponowało z jedną z naszych zasad ... i może uświadomi nam coś głębszego ![]()
Pozdrawiam i trzymam kciuki za każdą z nas.
Fajnie, że tu jesteśmy ![]()
Edytowany przez Helenka11 12 września 2010, 23:55
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
13 września 2010, 00:14
DZIEŃ 1.
PONIEDZIAŁEK - 13 września 2010 r.
Czas zacząć naszą wspólną przygodę na niniejszym forum. Jeszcze raz witam Wszystkie Panie ![]()
Miło mi, że jest nas tak dużo. Czy wiecie co będzie za 100 dni? ... Ja nie wiem, choć przeczuwam same dobre rzeczy.
Co by nie zanudzać nikogo i kończąc wstęp przechodzę do tematu przewodniego przyszłego tygodnia.
![]()
![]()
![]()
dla rozwiania wątpliwości powiem tylko tyle, że każda z Was na pewno go posiada i nie raz czuła ![]()
Człowiek ma 7 kręgów szyjnych, 12 kręgów piersiowych, 5 kręgów
lędźwiowych (24 kręgi w ścisłym znaczeniu), 5 kręgów krzyżowych (które w
fazie rozwoju płodowego łączą się w jedną kość krzyżową) i 4 do 5
kręgów ogonowych, a więc od 33 do 34 kręgów.
Żyrafa ma kręgów 7kręgów szyjnych, a taki leniwiec ... 9! I może dzięki temu bez trudności obracać głowę o przeszło 200 stopni.
To był mój mały, teoretyczny wkład w temat kręgosłupa.
Teraz będę się udzielać w tym temacie na podłodze - ćwiczeniowo... Ale może troszkę później, bo mamy chwilę po północy.
Powodzenia Miłe Panie!
Niech to forum będzie dla Was ogromnym źródłem motywacji!
Edytowany przez Helenka11 13 września 2010, 00:14
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1040
13 września 2010, 07:55
No to ja się melduję.
Po pierwsze waga 79 kg, więc + 1 kg, ale to wszystko przez Was
. Zakazy i nakazy, to się ustala od już,a nie od poniedziałku, wtedy można uniknąć WIELKICH POŻEGNAŃ. A ja jak dziciak normalnie, pierwszy raz od początku diety urządziłam sobie takie pożegnanie, no i mam za swoje.
Po drugie, wnioskowałam o zrobienie pomiarów, a zapomniałam się pomierzyć.
Po trzecie, od dziś na całe 100 dni wykluczam słodycze ze swojej diety.
Po czwarte, nie wiem, czy mi się uda nie ważyć częściej niż raz w tygodniu.
Po piąte - w kwestii kręgosłupa, powiem coś typowo praktycznego. Mój ma ze mną dużo dużo lżej niż 16 kg temu i chyba jest mi za to wdzięczny, bo mniej boli, mniej się męczy i wogóle mniej czuję, że go mam.
Mam nadzieję, że Wam poszło lepiej niż mnie w ten weekend.
Miłego dnia!
- Dołączył: 2010-01-08
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 2553
13 września 2010, 08:08
Jestem...melduję się i lecę po centymetr...waga już zaliczona....WSTYD!!!!!- 60,3kg 
(2 kg na plusie w przeciągu 2 DNI!!!)
Tylko w WAS moja nadzieja!
A Wy - ile chcecie się pozbyć? 
. Ale w pon. znowu to zrobię. Żeby wiedzieć od jakiej wagi startuję
ale raczej niżej nie będzie. Jutro imieniny u babci. Plan jest taki, że się nie objem ale nie zakładam że nic nie spróbuję
Przyznam szczerze, że nie specjalnie cierpiałam. Jestem zadowolona.
(2 kg na plusie w przeciągu 2 DNI!!!)
