Temat: 10 kg w 100 dni!

antamola - HULA hopa :)))))))

ciągle zpominam a tyle dziewczyn ćwiczy więc chcę spróbować :)

A to dodatek do tematu przewodniego - najlepsze i najtrudniejsze ćwiczenie jaki znam.

pies z głową w dół
Adam Bielewicz<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Ciało ma swoją inteligencję - bardziej pierwotną od naszego racjonalnego umysłu. Samo wie, czego potrzebuje, kiedy mobilizować się, a kiedy wypoczywać. Cały czas wysyła do nas sygnały w postaci poczucia lekkości i energii lub przeciwnie: bólu, ciężkości, wyczerpania. Jakże często ignorujemy te informacje i nadwerężamy organizm poddając go naszej woli, nałogom, zewnętrznym wymaganiom. Dopiero choroba uświadamia nam, że mamy ciało, o które trzeba dbać, by móc cieszyć się tym, co nam oferuje życie. Joga uczy głębszego odczuwania ciała, słuchania go i korzystania z jego mądrości. Wiele pozycji jogi powstało z obserwacji świata przyrody i spontanicznie wykonywanych przez zwierzęta ruchów. Sprawdź sama, jak ożywiająca jest pozycja, w której zwierzęta przeciągają się po przebudzeniu.

• Połóż się na brzuchu. Rozsuń stopy na <?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />30 cm i oprzyj palce na podłodze. Połóż dłonie blisko tułowia, na linii dolnych żeber. Rozszerz palce dłoni, skieruj palce środkowe do przodu.
• Na wydechu unieś tułów i oprzyj się na dłoniach i kolanach. Unieś wysoko pośladki i zrób wklęsły dół pleców. Na kolejnym wydechu oderwij kolana od podłogi i oprzyj się na palcach stóp. Wyprostuj kolana i unieś jak najwyżej biodra, a opuść tułów i rozluźnioną głowę w stronę podłogi.
• Cały czas prostuj kolana i łokcie, unoś pośladki i 'wciskaj' łopatki w stronę mostka. Odpychając się rękami od podłogi wyciągnij całe ciało poprzez barki aż do bioder - jakbyś się przeciągała. Pozostań w pozycji minutę utrzymując pełny oddech i opuszczoną głowę. Jeżeli dłonie ślizgają się po podłodze, oprzyj je o ścianę.

Pozycja psa z głową w dół pobudza ciało i wycisza umysł. Powoduje dotlenienie mózgu, uspokaja układ nerwowy i zwalnia akcję serca. Usuwa zmęczenie i odświeża ciało. Rozciąga nogi i kręgosłup, dzięki czemu zmniejszają się bóle w dole pleców. Wzmacnia ręce i mięśnie grzbietu. Uczy nas, jak utrzymywać równowagę między aktywnością i pasywnością, jak łączyć intensywną pracę ze stanem wewnętrznego rozluźnienia.

(źródło: joga.net.pl)

A już myślałam, że coś nieprzyzwoitego kupujecie!

Puk puk ? można ????

Chciałabym się dołączyć !!!! zacząć  swoje 100 dni !!!!

Kto tam? Pewnie, że mozna!

No, Zuza masz rację! Przyzwoite nie jest! Chyba zacznę, mam takie hula siermiężne po córce w piwnicy, tylko małe - nie wiem czy się w nie wbiję. Muszę spróbować, kiedyś mi nie szło...

.........