- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
3 września 2010, 10:04
Kochane Vitalijki , zapraszam na forum o tym jak zrzucamy kilogramy w 100 dni. Ja mam do zrzucenia 10 kg- stąd tytuł 
A Wy - ile chcecie się pozbyć?
Ćwiczenia, dietka i wsparcie - na to stawiam!
No i jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużą porcje optymizmu.
Dziś mój drugi dzień - a więc do końca jeszcze 99 dni!
Zapraszam!
Zasady forum:
- 1. Odchudzamy się z głową – tj. bezpiecznie i bez
szkody dla naszego organizmu. Przyjmujemy zasadę – 1 kg/ 1 tydzień … lub
troszkę mniej, ale raczej nie drastycznie więcej.
- 2. Minimum ruchu każdego dnia, to 30 minut
dowolnych ćwiczeń. Mogą to być spacery, bieganie, brzuszki, rowerek,
orbitrek, dywanówki itd…
- 3. Wsparcie. Na tym forum nikt nie dostanie
złośliwie po głowie – może raczej zostać oblany wiadrem zimnej wody na
pobudzenie ;) działamy przyjaźnie! Jesteśmy konsekwentne, stanowcze i
wiemy gdzie chcemy być za 100 dni!
- 4. Poszczególne tygodnie naszego odchudzania będą
tzw. tygodniami tematycznymi. W każda środę ustalamy temat, którym
będziemy się zajmowały w kolejnym tygodniu.
- 5. Słodyczom dziękujemy.
- 6. Posiłki po 20 jecie na własne ryzyko – tutaj
kończymy jeść o tej właśnie godzinie :o)
- 7. Forum jest otwarte dla każdego, nawet w 99
dniu jego istnienia :o) Traktujemy się jednak poważnie.
- 8. Ważymy się nie częściej niż raz w tygodniu.
- 9. Dzielimy się własnymi doświadczeniami – to
bezcenne źródło najlepszych rad.
- 10. Uzupełnieniem niniejszego forum są
dzienniki każdej z nas, dlatego przykładamy jak najwięcej staranności do
ich prowadzenia.
- 11. NIE PODJADAMY, NIE DOJADAMY PO
DZIECIACH, MĘŻACH I INNYCH ZNAJOMYCH ;O)
- 12.
Nie znamy słowa DOKŁADKA. Nie rozumiemy też, czemu jeść drugą porcję tego
samego posiłku :D
- 13.
Nasze odchudzanie opiera się na planie. Panujemy nad tym co się z nami
dzieje, co wkładamy do buzi i kiedy jesteśmy nasycone.
- 14.
Nie jesteśmy maniaczkami odchudzania - to nie jest nasze być albo nie być.
Jesteśmy tutaj, bo uważamy, że nasz cel jest realny, osiągalny oraz,
że w grupie znajdziemy siłę.
Edytowany przez Helenka11 9 września 2010, 10:53
13 września 2010, 12:15
Skakanka nie bardzo, zahaczam o żyrandol na moich hektarach.
13 września 2010, 12:17
Rowerek polecam, bardzo praktyczny wieszak... Nie, żartuję
, fajna rzecz.
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1040
13 września 2010, 12:18
Od skakanki, to mi się cycki urywają, nie dam rady. A hula, miodzio, ale z "wypustkami". Podwójna frajda
. A na amola, to mam uczulenie od dziecka, kiedyś w szpitalu wylądowałam, jak mnie nasmarowali. Ibuprom zatoki i po sprawie, ale wyszedł i trzeba by było się do apteki udać.
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Gdzieś Lecz Nie Wiadomo Gdzie
- Liczba postów: 527
13 września 2010, 12:19
Edytowany przez Kawikaa 24 września 2010, 15:03
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Gdzieś Lecz Nie Wiadomo Gdzie
- Liczba postów: 527
13 września 2010, 12:20
hula, hula musze kupić dzisiaj nie zapomnieć :)
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1040
13 września 2010, 12:22
A mój P. mi właśnie dowiózł specyfik na katar do pracy. Wszedł i "dzień dobry, przywiozłem ci lekarstwo" cmok w policzek "do widzenia". Koleżanka jeszcze ma szczękę na kolanach.
13 września 2010, 12:23
To bym Cię załatwiła tym amolkiem
. Ale to z dobroci serca, mnie służy.
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Gdzieś Lecz Nie Wiadomo Gdzie
- Liczba postów: 527
13 września 2010, 12:24
Zoooza ale normalnie kwitnie znajomość
a mój mnie wpieprzał od rana i właśnie wybuchnęło
13 września 2010, 12:24
- cycki urywają - moje takie małe że nie ma co się oderwać hehehehe a skacze na podjeżdzie po rowerze - 10 minut - podjazdz stabilny podbudowa mocna więc dziur nie robie ....
acha znalazłam na innym forum zapodaję i przepraszam autora za kopij - wklej hihihi
tłuszcz najlepiej spalany jest na poziomie 70-75% pulsu maksymalnego - Tmax.
istnieje bardzo uproszczony wzór, żeby sobie go obliczyć
220 - wiek = x,
później z x obliczyć trzeba 70-75%
proporcje spalania tłuszczu przy pulsie Tmax:
- pierwsze 20 min - 80% energii z węglowodanów, 20% z tłuszczu
- 20 min do 40 min - 50% energii z węglowodanów, 50% z tłuszczu
- od 40 min - 20% energii z węglowodanów, 80% z tłuszczu
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Gdzieś Lecz Nie Wiadomo Gdzie
- Liczba postów: 527
13 września 2010, 12:25
Zoooza nie wiem czy zauważyłaś że piszez MÓJ P.!!!!!!!
A Wy - ile chcecie się pozbyć? 
, fajna rzecz. 
. Ale to z dobroci serca, mnie służy. 
