© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2011, 23:32
1.02-
Iposiłek węglowodanowy- 2x kromka razowego(nie znalazlam z otrebami;( ) z sałatą i pomidorem
II posiłek węglowodanowy - jabłko
IIIbiałkowy-ryba na parze
IV węglowodanowy- warzywa na parze
Ile kcl to gdzieś ma?
2.02- I białkowy - jajecznica z2 jajek z szynka
II białkowy- serek wiejski
III węglowodanowy- kiwi
IV węglowodanowy pomarańcz
Ile kcl?
3.02-I węglowodanowy jabłko
IIbiałkowy serek wiejski 3%
IIIbiałkowy 4x plastere szynki
IV-piers z kurczaka gotowana na parze
ile gdzies kcl?
CO myślicie o TYM?
Do tego :
codziennie brzuszki, a6w, trening piłki , i spacer 30min
31 stycznia 2011, 23:36
31 stycznia 2011, 23:39
2.02- I białkowy - jajecznica z2 jajek z szynka
II białkowy- serek wiejski
III węglowodanowy- kiwi
IV węglowodanowy pomarańcz
to będzie niecałe 500kcal. Rozwalisz metabolizm
31 stycznia 2011, 23:42
31 stycznia 2011, 23:43
II posiłek węglowodanowy - jabłko mało
IIIbiałkowy-ryba na parze tylko żeby to nie było tylko ze 100g
IV węglowodanowy- warzywa na parze mało, dołóż chociaż jedną kromkę
2.02- I białkowy - jajecznica z 2 jajek z szynka
II białkowy- serek wiejski
III węglowodanowy- kiwi dorzuć coś, nawet jakiś inny owoc
IV węglowodanowy pomarańcz jak wyżej, może być kromka chleba
3.02-I węglowodanowy jabłko za mało
IIbiałkowy serek wiejski 3% za mało, zjedz chociaż 2, bo są pakowane tylko po 150g
IIIbiałkowy 4x plastere szynki ryba, twaróg, tuńczyk, cokolwiek bardziej sensownego
IV-piers z kurczaka gotowana na parze
31 stycznia 2011, 23:44
1 lutego 2011, 07:39
Zły plan.
A dzień drugi to porażka, szczególnie w zimie
1 lutego 2011, 08:42
Edytowany przez waleczna18stka 1 lutego 2011, 08:42
