9 lutego 2011, 18:38
interesuje mnie, do jakiej ilości kcal powinnam dojść na stabilizacji. mam 16 lat, 164 cm wzrostu i 50 kg. ciężko mi określić swoją aktywność fizyczną. kręcę 4 razy w tygodniu na hula-hopie, codziennie robię brzuszki, staram się spacerować przynajmniej godzinę dziennie szybkim marszem, dwa razy w tygodniu mam dwie godziny wf (czyli 4x45 min./tydzień). generalnie nie za wiele tego, ale dużo czasu poświęcam na naukę - siedzę przy biurku. wiem, że są kalkulatory na zapotrzebowanie kcal, ale chciałabym, żeby dziewczyny ze zbliżonymi wymiarami napisały, ile jedzą, żeby schudnąć i do jakiego etapu chcą przeprowadzać stabilizację. :)
z góry dzięki za odpowiedzi.
- Dołączył: 2010-08-05
- Miasto:
- Liczba postów: 805
9 lutego 2011, 18:55
Jestes aktywna,naprawdę sporo masz tego ruchu i jestes nastolatką,więc myslę,że do pułapu około 2000-2100 kalorii spokojnie :)
Ja ruszam się duuzo mniej(ale zamierzam się za to wziać!)i będę dązyć do 2000 kcl :) Pozdrawiam :)
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 130
9 lutego 2011, 18:58
hm okres stabilizacji, ja zamierzam stopniowo tygodniami zwiększać kcalorie o 100 jakoś i tak do 1500 planuję chyba, nie wiem zobacze :) ale jesli bd stopniowe zwiekszanie to organizm nie utyje :)
9 lutego 2011, 19:04
Mi co prawda do stabilizacji daleko, ale chciałabym tak do 2000 kcal dojść i nadal się ruszać sporo. :)
9 lutego 2011, 19:06
wydaje mi się, że mam mało ruchu. na hula kręcę do 30 minut (najczęściej 20), bo jest ciężkie i z masażem. kiedyś robiłam zwykłym po godzinie i do teraz mam blizny... z brzuszkami bywa różnie - czasem robię 60 (2x30), a czasem nawet 120 (3x40). na wf'ie się obijam. :D jakaś lekka rozgrzewka, później gry zespołowe i to wszystko. w zasadzie tylko raz w tygodniu na rowerku stacjonarnym pedałuję ok. 30 minut. od 1200 kcal zamierzam zacząć aerobic (60 minut, raz w tygodniu). wg mnie to mała aktywność. większość dnia siedzę na tyłku niestety. niech się ciepło robi, to będę więcej wychodziła z domu.
9 lutego 2011, 19:11
Edytowany przez eriss266 20 listopada 2011, 16:43
9 lutego 2011, 19:13
tak, wiem. :) obliczyłam sobie na tej stronie, że potrzebuję ok. 2100 kcal, ale zależy mi bardziej na doświadczeniu dziewczyn, bo nie mam przekonania do bmi, kalkulatorów itd. ;)
9 lutego 2011, 19:17
Edytowany przez eriss266 20 listopada 2011, 16:43
