Temat: ¨plan dnia spojrzcie i pomozcie

na początek - zmień z  kolacje, nie jest dobrym pomysłem jedzenie na kolacje tego co na obiad, twaróg z przyprawami czy jakimś warzywem byłby lepszym rozwiązaniem, po za tym jedzenie ok, z tym że po tygodniu nie ma co oczekiwać spektakularnych efektów
ale gdzie jest aktywność fizyczna?

aktywnosc fizyczna- to ze chodze do pracy i czesto na jakies dluzsze spacery. wiem, ze obiad z kolacja powinin sie roznic, ale to tylko tak dzisiaj, bo sie za duzo przyrzadzilo? a czemu akurat twarog, przeciez miecho to tez bialko???

Taką aktywność fizyczną jaka "uprawiasz" czyli zrezygnowanie ze środków transportu na rzecz nóg i spacery polecam zwykle osobom w podeszłym wieku, a osobom młodym 20-30 lat, bo podejrzewam że mniej więcej tyle masz spacery to żadna aktywność, optymalny trening to 3godz 3 razy w tyg, jak nie w takiej intensywności to rozłożone na większa ilość dni.

Oczywiście, że mieso to tez białko. A twaróg chudy ma jednak mniej kcal niż indyk duszony na łyżce oleju.

Taką aktywność fizyczną jaka "uprawiasz" czyli zrezygnowanie ze środków transportu na rzecz nóg i spacery polecam zwykle osobom w podeszłym wieku, a osobom młodym 20-30 lat, bo podejrzewam że mniej więcej tyle masz spacery to żadna aktywność, optymalny trening to 3godz 3 razy w tyg, jak nie w takiej intensywności to rozłożone na większa ilość dni.

Oczywiście, że mieso to tez białko. A twaróg chudy ma jednak mniej kcal niż indyk duszony na łyżce oleju.

nigdy nie przepadalam za sportem czy cwiczeniami, ewentualnie basen, ale na razie odpada... a lat mam 37, moze  ja juz jestem w podeszlym wieku??:)

ah, zapomnialam, prosilabym rowniez o rady osoby, ktore juz schudly...

nie, nie jesteś w podeszłym wieku , spacery to dobra aktywność dla staruszków - to jest dla mnie podeszły wiek, no jak nie lubisz aktywności to oczywiście przy obniżeniu kaloryczności schudniesz ale skóra będzie zwiotczała, mięśni nie będzie widać

ach czyli moje rady są nieprzydatne rozumiem - pytałaś osoby, które już schudły, nie rozumiem a skąd możesz wiedzieć ile ja schudłam do tej pory i który to pasek z kolei?

nie chcialam cie obrazic, myslalam, ze pasek jest jakims wyznacznikiem, swoja droga, dlaczego ja go nie mam?. a ze zalezy mi rowniez na opinii osob,, ktore juz schudly, to zrozumiale. bardzo sobie cenie twoje rady i z ta aktywnoscia pewnie masz calkowita racje, tyle tylko, jak sie do niej przekonac?;9

schudłam od wakacji 4 kg, teraz chce jeszcze 2,5, może to nie dużo ale zawsze miałam taką sama wagę, strasznie ciężko i mozolnie to szło ale nie ruszało dopóki nie zaczęłam codzinnie wskakiwać na rower i przed kompa do płyt z ćwiczeniami, teraz tyle śmieciowych tematów masę dziewczyn zakłada, że Twój temat zniknął z głównej i możliwe ze już się nikt tu nie dokopie
aktywność wprowadzaj powoli, stopniowo, pomyśl ile masz czasu każdego dnia, albo ile dni w tygodniu coś poćwiczyć byś mogła, są krótkie i treściwe zestawy gdzie potrzebny jest tylko dywan np. 8 minutówki - obejrzyj na you tube, jezeli masz jakies inne sprzęty gdzieś zachomikowane lub możliwość pożyczenia od znajomych np hula hop ciężarki (małe 1kg- 2kg), steper czy rower - to już zależy od Ciebie

nie masz paska bo musisz go najpierw stworzyć w ustawieniach , wejdź w:
moje konto - pomiary i wykresy - paski postępu