Temat: Odchudzanie i pewne problemy

Ja wiem tylko jak jeśc żeby schudnąć i co robić. Przynajmniej w moim przypadku pomogło:)

Zaczynałam rano ok 7:00 od zjedzenia dwóch kromek chleba razowego z masłem i z czym tam chciałam. Jesli chcesz, zeby było zdrowo, mogą to być jakieś warzywa na przykład. Później, tak koło 10:30 jadłam to samo co o 7(tylko w szkole jak jeszcze chodziłam), generalnie to było moje drugie śniadanie. później, o 13:30 jadłam jabłko i o godzinie 17:30 - jogurt. Jesli chodzi o napoje to najlepiej pić wodę, albo herbatę niesłodzoną. i najlepiej przed posiłkiem jakieś 20 min. Bo jak pije sie w trakcie to mogą wystąpić wzdęcia.

Tak wię 20 min przed, a po posiłku wypada odczekać tak 30min- 1 h (nie pić nic).

Oczywiście do tego (i bez tego się nie obyło w moim przypadku) spędzałam około godziny dziennie na siłowni, przez 5 dni wy tygodniu (nie chodzłiam tylko w sobotę i niedzielę)

yyy... Ale ja nie chce schudnąć... sorry ale ta twoja dieta to prosta droga do moich problemów albo nawet większych ;/

kiepska sprawa. by jeść zdrowo musisz jeść więcej niż dotychczas. a z tego na pewno na początku trochę utyjesz. ale pomyśl co jest dla Ciebie ważniejsze? zresztą pewnie to, co utyjesz stracisz z czasem odżywiając się zdrowo już do końca Twoich dni. nie jestem ekspertem i autorytetem, ale postaram Ci przedstawić mniej więcej jak wygląda normalne jedzenie :D.

śniadanie: musi być wszystko. węglowodany, białeczko, tłuszcze. np. bułka grahamka posmarowana serkiem śmietankowym z szynką, pomidorem, rzodkiewką, do tego jogurt naturalny z miodem i orzechami, banan

II śniadanie: weglowodan albo/i białko, np. jabłko, jogurt pitny

obiad: może być sam węglowodan, np. wszelkiej maści zupy, ale bez jakiś zasmażek, jak mięso to bez panierek, kasze, ryże, ziemniaki (tak też)

podwieczorek: skuś się na coś dobrego, ale nie śmieciowego, np. ciasto drożdżowe, lód śmietankowy, jakiś ulubiony owoc

kolacja: przewaga białka, np. serek wiejski do tego z dwie kromki chleba graham

I dużo warzywek jedź, ja po każdym posiłku pcham w siebie marchewki, ogórki, rzodkiewki. wszystko co mam pod ręką :).

No niewiem, czy to droga do problemów. Jedzenie regularne jest bardzo ważne, nie tylko w diecie. A ćwiczenia, jeśli się do nich człowik przyzwyczai to naprawdę dają dużo energii o poprawiają samopoczucie

Chciałam Ci wysłać prywatną wiadomość, ale nie mogę, bo nie masz pamiętnika, a tutaj nie bardzo chcę o tym pisać.

.

jak coś to jest już też pamiętnik:))