© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lipca 2011, 10:43
cześć! Też chciałabym się dowiedzieć na ile obecnie kg wyglądam. Kiedyś schudłam 10kg, ale mi się przytyło przez moje zaniedbanie, niestety. Teraz chciałabym wrócić do diety i zrzucić parę kg.
1.Czy dieta 1500 kcal wystarczy?
2. Czy jeśli dzień rozpoczynam o 7.30, kończę około 23-24 to, czy mogę sobie pozwolić na obiad w godzinie 18-19 na 400-500 kcal? Bo właśnie obiady stanowią dla mnie największy problem. Ja po prostu muszę się najeść, bo potem podjadam cały czas. Po obiedzie już zwykle nic nie jem.
3. Jakie ćwiczenia polecacie? Zaczynam teraz 10 min abs i legs.Czy przed tymi ćwiczenia powinno się robić rozgrzewkę? Za dużo ćwiczyć nie mogę, bo mam trochę problem ze stawami i kręgosłupem :/
Porady, komentarze i uwagi mile widziane :)
Zdjęcia są w pamiętniku, bo jak zwykle nie mogę wgrać do postu. Waga w pamiętniku nieaktualna.
Dzięki!
Edytowany przez chrupek87 9 lipca 2011, 10:47
9 lipca 2011, 10:48
9 lipca 2011, 10:48
9 lipca 2011, 10:51
1.Czy dieta 1500 kcal wystarczy?
Jeśli do tego włączysz ruch jak najbardziej.
2. Czy jeśli dzień rozpoczynam o 7.30, kończę około 23-24 to, czy mogę sobie pozwolić na obiad w godzinie 18-19 na 400-500 kcal? Bo właśnie obiady stanowią dla mnie największy problem. Ja po prostu muszę się najeść, bo potem podjadam cały czas. Po obiedzie już zwykle nic nie jem.
Oczywiście, że możesz lecz najpóxniej jedz ten obiad o 18, a potem coś lekkiego tak o 21, bo późno chodzisz spać a kolacje się je 2-3 godziny przed sne,
3. Jakie ćwiczenia polecacie? Zaczynam teraz 10 min abs i legs.Czy przed tymi ćwiczenia powinno się robić rozgrzewkę? Za dużo ćwiczyć nie mogę, bo mam trochę problem ze stawami i kręgosłupem :/
Ja osobiście jeżdżę codziennie na rowerku stacjonarnym i pomaga to na nogi i o dziwo na brzuch, a nie wiem co ma rowerek do brzucha hehe
9 lipca 2011, 10:52
9 lipca 2011, 10:57
9 lipca 2011, 11:01
9 lipca 2011, 11:06
9 lipca 2011, 11:08
