Temat: przed dietą i w trakcie diety

Bardzo ładne efekty ! Jeśli jeszcze jeszcze nad czymś popracować to boczki... Jaką dietę stosowałaś? 

dzięki hilddunia :) jestem na dukanie tylko trochę zmodyfikowanym - schudłam 9 kilo. poza tym jeździłam trochę na rowerze. czy ktoś ma jakieś propozycje ćwiczeń na boczki ??

Grrrrr Dukan - dieta śmierć.... Na Boczki zapewne stepper, bieganie, obitek i rowerek... Możesz również się na basen zapisać

wiem że dukan nie jest dobry ale jak pisałam jestem na zmodyfikowanym dukanie tzn. codziennie jem owoce i warzywa plus dużo białka. praktycznie nie używam tłuszczu, nie smażę mięsa. nie jem ziemniaków a pieczywo wybieram ciemne ale nie objadam się nim. czasam pozwalam sobie na "dzień dziecka" i wtedy jem coś słodkiego :) ogólnie bardzo dobrze się czuje i ostatnio robiłam wyniki krwi i wyszły rewelacyjne więc nie jest źle.

Tłuszcze też są bardzo ważne- nie rezygnuj z nich całkowicie. Dodaj chociaż jakiejś oliwy czassem.

oliwę z oliwek czasem też używam ale mało. a tłuszcz jest praktycznie wszędzie - w mleku do kawy 1.5% , jogurty i serki(rzadko jem odtłuszczone) śmietana 6% mięso myślę że moje podejście do diety jest racjonalne i z głową. kiedyś za wszelką cenę odchudzałam się głodziłam na diecie kopenhaskiej po 5 dniach prawie wylądowałam w szpitalu po tym jak straciłam przytomność przechodząc na przejściu dla pieszych. nie ma sensu głodzić się. dieta to podejście do żywienia , zmiana nawyków żywieniowych a nie chwilowe wyrzeczenia

bardzo ladny przuszek, ja juz bym nie chudla tylko moze nieco popracowala nad rzezba :-)