Temat: Razem ku zdrowiu i kondycji - pogaduszki

Warto kontrolować, nie paranoicznie, ale wtedy zyskujemy pogląd na sytuację i uczymy się, co ile ma białka i jakie są lepsze wybory. Polecam bardzo Jogurty Bakoma Men Protein, szczroglnie owoce leśne, mają sporo białka w stosunku do kalorii. Mnie ratują na diecie pescowegetariańskiej. Dobijam nimi białko, a jednoczesnie fajnie sycą. Wiadomo, że jogurtów proteinowych jest mnóstwo na rynku, ale wiele innych albo smakuje jak słodzik, albo ma spork kalorii, więc ja po przetestowaniu przeróżnych polecam bardzo spróbować tych, bo przekonałam do nich osoby, którym generalnie produktu z podwyższoną zawartością białka nie smakowały.

Dziewczyny, przychodzę do Was z pewną propozycją nie do końca związaną z odchudzaniem, choć troche też. Niegdyś w ramach grupy uczącej zarządzania czasem i organizacji przez tydzien praktykowaliśmy następujący system i efekty zarówno u mnie, jak i innych uczestników były mega.

O co chodzi? Cały cel zabawy polega na działaniu proaktywnym (w zyciu, nie tylko diecie). Jest to metoda organizacji dobra dla osób, ktore mają problem z planowaniem, bo planują za dużo / samo planowanie szczegółowo dnia narzuca na nich zbyt dużą presję / maja problem z realizacją. W tej metodzie planujemy co najwyzej w zaciszu własnym, ale potem RAPORTUJEMY sobie wspólnie, co danego dnia udało nam się zrobić: rozwojowego, ważnego dla nas, potrzebnego nam.

Czyli w praktyce: wspólna grupa / wątek na forum, gdzie "chwalimy" sie w ciagu dnia (lub pod koniec), co udało nam się zrealizować. Chcemy docenić każde nasze działanie. 

~~~

Przykład:

1. Napisałam abatrakt pracy naukowej.

2. Jeździłam 30 min na rowerku

3. Znalazłam czas dla siebie na domowe spa

4. Przeczytałam 30 stron książki

5 . Posprzątałam kuchnię.

Jestem z siebie dumna, super wykorzystałam ten dzień i zrealizowałam ważne zadania. / Dzisiaj zrobiłam kilka rzeczy, które chciałam, ale nie udało mi sie zrobic X, mam nadzieję, ze jutro to ogarnę.

~~~

Działania mogą być z każdego sektora - zawodowego, rozwojowego, aktywności fizycznej, dbania o siebie, whatever. Chodzi głownie o to, że często sam fakt mozliwosci "pochwalenia" sie komuś, ze coś nam sie udało, daje motywację do działania, a brak zapowiadania co bedziemy robić zdejmuje z nas presję i pozwala działać w swoim tempie.

Dajcie znać, czy taka opcja do Was przemawia i ma dla Was sens, czy mogłoby to Wam pomóc i chciałybyście sprobować takiej grupy - jeśli będą zainteresowane, to z chęcią założę. Jeśli macie jakiś pomysł, jak mozna to zrobic lepiej / inaczej - dawajcie znać.

Będę bardzo wdzięczna za informację zwrotną, zarówno pozytywną, jak i negatywną, jeśli ten pomysł do Was nie przemawia.

Mirin Pięknie się udzielałaś kulturowo cały weekend😍 relaksik po spektaklu wskazany. Szkoda ze Signal cię nie przekonał . Ja minimalizm kochammmmmm!!!

BetterMe to przez księżyc , rósł i to dlatego. Teraz po pełni spada i waga tez spada. A ja jeszcze przed okresem to wgl masakra.   bardzo podoba mi się twoja  propozycja , ciekawe to 
Mandarynko jak na złość dowaliłam sobie więcej w niedziele 😂

NiebieskaZabka szacun za zrezygnowanie z zegarks. Ja bez swojego nie mogę żyć 😂 Ja jestem za komunikatorem. Tu się ciężko pisze. Trochę to utrudnienie. 
sesamidea łooooo bosh . Dałaś czadu. 

Aaaaaaaaa Dziewczynki ❤️😌😍🌈

Zaczęłam 75 hard. Dziś dzień 2. Dawano mnie nic tak nie motywowało. Nie wstałabym  dziś o 4 i nie skończyła treningu gdyby nie ten program . Looknijcie sobie jak chcecie cio to. Polecam ja znam to od dawna ale nie mogłam nigdy zacząć. Waga 89,2 kg spadek 0,1 kg ale jestem przed @. Dziś 12h pracy. IDĘ ZARAZ PIESZO DO ROBOTY PRZEZ 45 min. Bo 1 trening z programu musi by. Na dworze. Aaaaaaaaaa. Szczęśliwa. 
milego Dnia🥰

Dzień dobry :)

BetterMe - pomysł ciekawy, ale pokrywa się w dużej mierze z wyzwaniem które mamy Winter Arc. Jeśli masz ochotę to zakładaj wątek i działaj, powodzenia!

Dopi - ja mam do pracy 20 minut piechotą, chodzę w obie strony - to podobny dystans do Twojego w jedną stronę, miłego chodzenia!

Kończymy tydzień w tabelkowaniu, zostały jeszcze BetterMe i Lucynka - uzupełniajcie się dziewczyny i przypominam, że ostatnia z Was robi podsumowanko :)

Mirin ja szłam 45 min i jeszcze podjechałam autobusem . Daleko mam

To rzeczywiście masz daleko Dopi, super że choć te 45 minut drałujesz pieszo.

Zapowiada mi się jutro mini spotkanie rodzinne, zaraz startuję z przygotowaniem nadziewanych bułeczek maślanych z TM dla familii, planuję raczyć się ich genialnym zapachem, smak pominę. Mam dziś do pracy na 12 więc mam czas. Ale mimo wszystko wstałam o 6, siła przyzwyczajenia. Jestem po śniadanku (chałwowa owsianka z ananasem) i kawie, śmigam na orbiego.

Już uzupełniłam, została Lucyna

Tak, to ogólnie jest trzeszczka - taka malutka kosteczka.

Ale można mówić po prostu sesam :D

Konto zakładałam jakoś niedługo po maturze i byłam zafascynowana biologią :D

Co to za program?

Podziwiam te wasze spacery zimą, ja juz w drodze na  przystanek zamarzam😂