Temat: 5kg. Bez presji. Spokojnie.

Kochana jak jesz ile jesz to ona się po prostu będzie stabilizować,może pokazać ciut mniej by potem pokazać więcej:):*

Babeczki, już się w tym wszystkim gubię.. Nie wiem, co robić :( Jestem chyba w najgorszym momencie mojej wagi w życiu, stanu psychicznego również. Czuję się taka przegrana i beznadziejna! Porzebuję chudnąć 1 kg na tydzień, w sumie 6-7kg. Chyba szukam złotego środka, czekam na jakąś konkretną odpowiedź, chociaż wiem, że taka nie istnieje. Poradźcie mi coś. Nie mam z kim o tym pogadać. Ile czasu dziennie mam ćwiczyć? Brać jakies tabletki? Chciałabym jeść jak wróbelek, a nie umiem :( Te napady..

słuchaj kobe! jedz 1200-1300 kcal i nie wliczaj w to warzyw!(chyba, że kukurydza, groszek itp) ja tak robiłam! zobacz 10kg za mną!! ćwiczile możesz! czasem mniej czasem więcej! ustal sobie, że np. 3 razy w tygodniu na basen czy jakiś fitness. w jakiś dzień biegasz w inny coś innego... w ogóle jakie masz możliwości do uprawiania sportu? byłoby mi łatwiej ci coś doradzić! nie rezygnujze słodyczy całkowicie, jeśli musisz to wlicz w bilans i będzie super! ja np. słodycze dodaje teraz do owsianki :D i jest mega smaczne!! nic na siłe!! pamiętaj, że nie zrzucisz w pare dni tych kg! na to potrzeba czasu!!

dziewczyny ja jestem tu z Wami ,ale psychicznie i dietetycznie dół .dzięki za wsparcie waga powyżej 80:(

Asiu nie wiem już co Ci pisać!! dasz radę kochana!

Meegaan,

Sport: rower, stepper, hula-hop, fitness (od października, bo teraz kasy nie mam), ewentualnie dziki domowy taniec (jak jestem sama). Basen odpada, bo: 1) średnio plywam 2) wstydzę się swojego ciała. Zastanawiam się nad bieganiem. Zawsze byłam w tym słaba, bo szybko się męczę, ale słyszę dużo pozytywnych opinii, więc może spróbuję. Trochę lipa, bo nie mam szczególnie gdzie biegać, a głupio tak po mieście.

Czy najlepiej ćwiczyć rano, przed śniadaniem? Daje to lepsze efekty? I w ogóle ile czasu dziennie?

Dieta: moja porażka wynika z własnej głupoty i niepohamowanego obżarstwa. Nikt we mnie nic nie wciska. W tej kwestii muszę popracować nad psychiką. Setny raz..

to jak narazie naprzemiennie rower i stepper! min 40min dziennie! po porządne rozciąganie!! dodatkowo hula hop :D jeden dzień wolny od ćwiczeń! ja nie ćwiczę przed śniadaniem... słaba w tedy jestem ;/ ja ćwicze kiedy mam czas!

A co z jedzonkiem? Rano zazwyczaj na czczo piję czarną kawę ze słodzikiem. To mi trochę rusza żałądek. Śniadanie chyba jem za małe, bo nigdy nie dobijam nawet do 300 kcal (raczej ok. 200-250). Może warto by to zmienić? Obiad będę zmuszona jeść domowy- po moim otarciu się o anę 2 lata temu, rodzice nie pozwalają mi sobie samej gotować. Dobrze, że nie mam 2 dań. Dobrze, że sama sobie nakładam. Tylko z takimi domowymi potrawami jest kłopot, bo nigdy nie umiem obliczyć kaloryczności.. ;/ Jak jestem w pracy, to obiadu nie jem. Co wtedy, jakieś kanapki? Kolacja- podobna do śniadania, czyli ciemny chleb z czymś (zależy co jest). W międzyczasie- w okresach diety- jakiś owoc, jogurt, big milk, ciastko. Gorzej w okresach niedietowych- WSZYSTKO CO POPADNIE, bez dzielenia posiłków na śniadanie, obiad, kolację! To jeden wielki ciąg żarcia.. 

Jakieś rady?

rób z kawą jak ci wygodnie! śniadanie jak największe! moje czasem dobija do 400kcal! i chudnę! więc spokojnie możesz sobie na więcej na śniadanko pozwolić! np. owsianka z mega wypasionym dodatkami! ja jutro jem kasze manne z milką lilastars snax, jabłkiem i nektarynką i kakao :D mniami! obiad, jedz normalny, ale unikaj smażenia na głębokim tłuszczu itp! jeśli chodzisz do pracy to rób jakieś sałatki i kanapki! np. ja robię sałatkę z wieśniaka! serek wiejski i warzywka, wędlina! pożywne! podwieczorek lekki no i lekka kolacja! najlepiej białkowa! wieśniak, twaróg, jajko, ale lekkie kanapeczki też będą oki :D

Sukces osiągnięty...