- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 14:46
Odchudzanie samej mi nie wychodzi, a wygląda to tak, że najpierw wielka determinacja, dieta, ćwiczenia, a po kilku dniach cały zapał spada.potrzebuję kogoś do wsparcia.
nie chce stosować diet z kartek i ważyć wszystko co zjem, bo samo słowo "dieta" mnie przeraża. planuję odrzucić słodycze całkowicie, pić 1,5l wody(minimum) zmniejszyć trochę porcje jedzenia, jeść 4 posiłki dziennie, i zacząć się ruszać. mój plan to a6W(wreszcie wytrwać do końca!!) 3-4 razy w tygodniu steper po 30 minut, 4 razy skakanka po 20-30 minut, 2 razy w tygodniu basen i codziennie jakieś ćwiczenia(brzuszki, przysiady, inne ćw. na uda i pośladki, i coś na mięśnie pleców, bo przy a6w mam z nimi delikatne problemy)
ktoś ze mną? zaczynam już od dziś;))
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
5 sierpnia 2011, 15:09
już mam za sobą 10 min legs z mel b i teraz pora na 8 min abs :D
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
5 sierpnia 2011, 15:14
No pozazdrościć. :) Ja rano już zaliczyłam 1,5h jazde na rowerze. :)
5 sierpnia 2011, 17:52
Matko! Dziewczyny zazdroszczę Wam, że aż tyle ćwiczycie :) ja po 250 brzuszkach już nie mam na nic siły, a w dodatku nie problem tkwi z mięsniami brzucha, lecz w kręgosłupie! Po prostu mi wysiada :(
5 sierpnia 2011, 17:54
a mnie przy brzuszkach wysiada szyja i kark :D
wiem, że muszę coś źle robić, ale nie wiem jak to skorygować :(
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
5 sierpnia 2011, 18:28
lea00 znam ten problem. zapalenie stawu krzyżowo-biodrowego z rotacją kręgów i ukrychnięcie kręgu szyjnego..
więc mi tez jest cięzko cwiczyc ale cwicze.
5 sierpnia 2011, 18:42
ja również ćwiczę pomimo bólu, bo nie wiem co innego mogę robić żeby chociaż trochę uformować brzuch. :( a przy nadmiarze ćwiczeń ten ból stopniowo puszcza czy nie zmienia się?
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
5 sierpnia 2011, 19:03
trenowałam siatkówke wiec jak bolało to mialam jeszcze wiecej cwiczen. bardzo ładnie.! .
przy np. nożycach wysiadam. tak mnie nawala ze to mala glowa.
sama jestem dla siebie najsurowszą trenerką . nie poddaje się łatwo. :)
5 sierpnia 2011, 20:39
Nie ma w internecie jakiś ćwiczeń, które nie obciążają kręgosłupa? Albo jakiś pasów? :) Może jakieś by pomogły i nie czułabyś bólu. Dziewczyny, chciałabym wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha. Na a6w nie mam siły, dla mnie jest to nuda i monotonia :/ Może polecacie coś?:)
5 sierpnia 2011, 20:44
Musicdi - ja polecam ćwiczenia z piłką gimnastyczną ;). nie są nudne i myślę że mniej męczące. wprawdzie dopiero co zaczęłam ale na brzuch mi nieźle działają.
Pauliskazdw, Lea00 - a może jakiś specjalista Wam mówił co jest dla Was dobre by sobie tych dolegliwości jeszcze nie pogłębić? ;)
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
5 sierpnia 2011, 21:02
niedlugo do szpitala idę. moze w następnym tygodniu . to zobacze co to wyjdzie z tego. choc boje sie bardzo.
za duzo tego wszystkiego w tym roku :(
