Temat: 50kg mniej na wakacje 2012 ZAPRASZAM!!!

happynness, witaj ;-)

Dziewczyny, a może będziemy wyznaczały sobie cele na kolejne 10 dni ? ( Zauwazyłam to w jakims temacie ) Np.:
 w okresie od 10 do 20 pażdziernika :

1. Przejade 100 km na rowerku stacjonarnym
2. będę jadła śniadanie
3. zrobię 50 brzuszków
4. nie zjem nic słodkiego
5. Codziennie będę jadła warzywko

I każdy niezrealizowany cel będzie przechodził na nastepne 10 dni i np zamias 5 celów do wykonania będzie 6 ;-) Może będzie to motywujace dla nas. Hm?

U mnie ostatnio na wadze było - 2,5 kg , ale nie wiem czemu mam  jakies takie uczucie , że waga albo nie drgnie, albo pokaże na więcej ;-( Na razie się nie waze, czekam do soboty...

	10-09-2011	10-10	10-11	10-12
Marta	89,7
Monika	106
Lalka	87,4
Madzia	107,5
Caiyah	84
Siupka	96
Mumumu	112,5
Niepokorna	95,8
paulina	94

z nudy zrobilam duza tabelke:)

bardzo fajny pomysl myslalam aby sobie tak robc ale nie ma mnie kto kontrolowac a tutaj jestescie Wy:) i za kare jak ktos nie zrobi to np 50 przysiadow czy cos:)

hej dziewczyny, a mogę do Was dołączyć?
mam do zrzucenia jeszcze jakieś 23,5 kg do wymarzonej wagi, a trochę mniej do "przyzwoitej"..

przyjmiecie mnie?

monisiaczek śliczna tabelka więc bardzo proszę abyś ją uzupełniała
ja jestem też za tym aby coś sobie wyznaczać więc od dzisiaj do 20 robię po 150 brzuszków i nie jem ziemniaków
ainos pewnie że możesz widzę że już pare kilo masz za sobą super stosujesz jakąś typową dietę powiedz coś o sobie
ja dzisiaj przymusowe siedzenie w domu bo córcia mi się rozchorowała jak ja nie lubię takiej pogody zaraz ktoś choruje pozdrawiam

dieta 1000kcal + godzinę dziennie na rowerku stacjonarnym+ około  godziny codziennie ćwiczeń ogólnych+ od wczoraj zaczęłam 10tyg plan marszo-biegów ;)
czasem jak coś wypanie to nie mam czasu ćwiczyć, ale raczej staram się być systematyczna ;)

tyle o mnie :P

oj oj 1000 malutko jak na taki wysilek min 1300-1600

tabelka ok ale mi przypominajcie bo moge zapomniec:P
a cwiczenia moze zrobmy nowy plan dzialan:)
jest kilka nowych wiec moze przydaloby sie przypomniec i ciut pozmieiniac
ja bym wolala np wazyc sie i zapisywac raz w tygodniu a nie 10,20,30 bo nie kazda ma czas w tydodniu a np soboty albo niedziele choc ja studiuje ale dalabym rade:)
cwiczenie hm
25 polbrzuszkow
50 przysiadów
jakies sklony na rozciaganie moze x10 (5przed i 5po)
no i reszcie to juz jak to moze rower orbi skakanka biegi spacery


no piszcie piszcie im więcej tym lepiej ja jestem chętna na wszystko energii mimo wagi mam duzo:)
piszcie za i przeciw według swojego wysiłku i uznania bo wiem ze praca dzieci a trzeba i to rozumieć:) wiec ułóżmy takie minimum pasujące wszystkim:)

jestem za ważeniem w sobotę
co do ćwiczeń też się zgadzam
więc do dzieła

OBOWIĄZKOWO					DODATKOWO MINUTY
tygodnie	20*7=140min spacerów	30*7=210 przysiadów	40*7=280 skłonów	50*7=350 połbrzuszków	rower	orbi	skakanka	Marszobieg	rozciąganie
08-10-15-10
15-10-22-10
22-10-29-10
29-10-05-10