© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
10 października 2011, 15:17
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień5/6 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu:1000 kcal + nie jesc po 18ej |
||||||||
|
Waga |
Start:65 |
Koniec: |
Wzrost:169 |
|||||
|
BMI |
Start:22.8 |
Koniec: |
Różnica: |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
||||||||
|
Ruch |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Zadanie |
||||||||
|
Razem |
||||||||
|
Punkty |
Tydzień:16 |
BMI:0 |
RAZEM:16 |
|||||
10 października 2011, 17:49
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 5 | |||||||||
| Moja dieta w
tym tygodniu: 1400kcal do 18:00 | |||||||||
| Waga | Start: 52 | Koniec: 53 | Wzrost: 163 | ||||||
| BMI | Start: 19,57 | Koniec 19,95 | Różnica 0,38 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | ||
| Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Ruch | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
| Woda | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 | |
| Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Zadanie | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 | |
| Razem | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 10 | |
| Punkty | Tydzień: 10 | BMI: -4 | RAZEM: 6 | ||||||
Edytowany przez agggg 16 października 2011, 21:46
10 października 2011, 18:23
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 5 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ + fitness | ||||||||
| Waga | Start: 86,6 | Koniec: | Wzrost: 173 | |||||
| BMI | Start:28,94 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | P t | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
10 października 2011, 18:36
MonikaBk - fakt, jak tak ze 100 razy się pochylić po to złośliwe koło to jakieś tam ćwiczenie jest, nie mówiąc już o tym że dosłownie po 10 minutach użerania się próbami kręcenia byłam cała mokra .... i to był jedyny efekt, ale będę twarda i jutro kolejne podejście :), prędzej czy później mi się uda (oby). A co do snów - efekt zbliżającego się okresu, normalnie rzadko kiedy pamiętam sny, ale ten o ciachu był taki realistyczny ... jak dobrze że do najbliższej cukierni mam 10 km.
10 października 2011, 18:54
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 5 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ, 4-5 posiłków dziennie, regularnie | ||||||||
| Waga | Start: 73,8 | Koniec: 73,6 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 27,11 | Koniec 27,03 | Różnica 0,08 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Ruch | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 | 1 | 6 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Razem | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 | 2 | 25 |
| Punkty | Tydzień: 25 | BMI: 1 | RAZEM: 26 | |||||
Edytowany przez kikizafryki 17 października 2011, 10:27
10 października 2011, 18:54
10 października 2011, 18:56
10 października 2011, 19:01
10 października 2011, 19:11
10 października 2011, 19:12
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 5 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 72,7 | Koniec: 72,8 | Wzrost: 158 cm | |||||
| BMI | Start: 29,12 | Koniec: 29,16 | Różnica +0,1kg/+0,04 BMI | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 12 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 6 | 7 | 7 | 7 | 4 | 3 | 2 | 36 |
| Punkty | Tydzień: 36 | BMI: 0 | RAZEM: 36 | |||||
Edytowany przez alexissssss 17 października 2011, 20:38
