© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
19 września 2011, 07:29
19 września 2011, 07:31
shea - poszalałaś! Piękna utrata kg, ale musisz bardzo uważać na tempo chudnięcia. Najlepiej by było gdyby spadki wagi były nie większe niż 1, max 1,5 kg na tydzień. Im szybciej chudniesz tym łatwiej później o jojo. Prawdopodobnie zdajesz sobie z tego sprawę, ale napisać o tym trzeba. Za BMI dostajesz nieprawdopodobne 12 pktów :)
edit: O! Widzę dziewczyny, że tu same piękne wiadomości. Wielkie gratulacje dla Was za te spadki!!
OGŁOSZENIE
Tabelki - oczywiście edytujemy wcześniej wklejone. Wklejanie nowych okrutnie utrudni mi pracę przy tworzeniu klasyfikacji (mam już pospisywane kto i gdzie się znajduje). Bardzo proszę na przyszłość tego nie robić.
Jeszcze raz pozwolę sobie wkleić tabelę Armary (mam nadzieję, że nie masz mi tego za złe) jako przykład poprawnego wypełnienia: http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/122265/sortf/0/rev/0/range/0/page/10/ (prócz różnicy w BMI, która wynosi u Ciebi, Armara, 0,63 :) ale to akurat pierdoła). Zresztą tabelka valentine poniżej Armary też jest super.
Na tę chwilę to tyle.
-------------------------------------------------------------------
Ja po wczorajszym obżarstwie (bo ostatecznie na tym się skończyło:) zobaczyłam na wadze 1 kg więcej. Jednak w porównaniu do zeszłoponiedziałkowego ważenia i tak jestem na minusie, więc git :)
Edytowany przez ...Dupka 19 września 2011, 07:32
19 września 2011, 07:32
Edytowany przez megan1979 19 września 2011, 07:37
19 września 2011, 07:41
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: Rozsądna stabilizacja bez liczenia kalorii | ||||||||
| Waga | Start: 51,1 | Koniec: 51,1 | Wzrost: 1,58 | |||||
| BMI | Start: 20,47 | Koniec: 20,47 | Różnica: 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5 |
| Ruch | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
| Razem | 7 | 7 | 6 | 5 | 3 | 6 | 4 | |
| Punkty | Tydzień: 38 | BMI: 0 | RAZEM: 38 | |||||
Edytowany przez ...Dupka 26 września 2011, 08:26
19 września 2011, 07:54
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 - 1300 kcal. | ||||||||
| Waga | Start: 93,7 | Koniec: 93 | Wzrost: 168 | |||||
| BMI | Start: 33,2 | Koniec: 32,95 | Różnica: 0,25 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 0 | 0 | 11 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 7 | 5 | 7 | 5 | 7 | 3 | 4 | 38 |
| Punkty | Tydzień: 38 | BMI: 2 | RAZEM: 40 | |||||
Edytowany przez megan1979 26 września 2011, 07:41
19 września 2011, 08:09
19 września 2011, 08:21
Właśnie przeglądam tabelki i rzuciło mi się w oczy to Twoje +3 kg mimo pięknie trzymanej diety i ćwiczeń. Ale skoro centymetry lecą to nie masz się zupełnie czym przejmować :)
Jeszcze raz apeluję: w tabeli, do dzisiejszego wieczora proszę wpisać wagę końcową, końcowe BMI, różnicę BMI i w dolnym wierszu, dotyczącym TYLKO punktów zebranych w danym tygodniu:
tydzień: punkty zebrane w ciągu tygodnia;
BMI: punkty za różnicę w BMI zgodnie z tym co na 1 stronie,
Razem: tydzień + BMI.
Ja nie będę mieć czasu żeby samej to obliczać. Więc bardzo BARDZO proszę o poprawienie tych pól.
Edytowany przez ...Dupka 19 września 2011, 08:29
19 września 2011, 08:43
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2/6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1000-1300 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 87,6 | Koniec: 87,2 | Wzrost:174 | |||||
| BMI | Start: 28,93 | Koniec: 28,79 | Różnica: 0,14 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Ruch | 1 | 3 | 2 | 0 | 3 | 3 | 0 | 12 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| 1Razem | 5 | 7 | 6 | 4 | 7 | 7 | 2 | 38 |
| Punkty | Tydzień: 38 | BMI: 1 | RAZEM: 39 | |||||
Edytowany przez angelikque 26 września 2011, 06:35
19 września 2011, 08:47
19 września 2011, 08:53
