Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Punktujemy i chudniemy - edycja 8b, 12.09 - 23.10.2011

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6616

Zobacz posty Użytkownika

3 września 2011, 00:15

Punktujemy i chudniemy– edycja 8b

6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.



Zapraszamy do 8 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21 czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.

6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Za co dostajemy punkty:

DIETA
1 - pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0 - wpadki dietetyczne - małe, duże - nie ważne jakie

Dietę należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne diety, przy okazji obserwując ich efekty.

RUCH  - intensywna aktywność fizyczna typu:ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc; 
3 - ponad 1,5 godz.
2 - ponad 60 min. do 1,5 godz        
1 - od 30 min. do 60 min
0 - mniej niż 30 minut ćwiczeń

WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
1 - powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry

Słodycze
1 - dzień bez słodyczy
0 - za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy

Zadanie
1 - wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania zadania

Zadanie może zająć maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być: ćwiczenie łydek podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w pracy, seria brzuszków - pełna dowolność według pomysłu zwycięzcy
W pierwszym tygodniu zadanie zleci zwycięzca 7 edycji.

Swoje wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:

Punktujemy i chudniemy – tydzień …
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga Start: Koniec: Wzrost:
BMIStart: KoniecRóżnica
PonWtŚrCzwPt SobNdzRazem
Dieta







Ruch







Woda







Słodycze







Zadanie







Razem







Punkty Tydzień:BMI:RAZEM:

Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty

Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji  Punktujemy i chudniemy ,  znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.

UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!

 A teraz najważniejsze:


WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie)

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem
Zobacz też bieżącą 7 edycję, bądź poprzednie edycje Punktujemy i chudniemy

Zapraszam serdecznie, lista otwarta do poniedziałku 12.09
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43

Zdjęcie użytkownika zwiedlylistek

zwiedlylistek

  • Dołączył: 2011-08-15
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 64

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 09:09

 

Punktujemy i chudniemy- tydzień 3

Moja dieta w tym tygodniu: MŻ

Waga

Start: 74,4

Koniec:

Wzrost: 170

BMI

Start: 25,61

Koniec:

Różnica:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Nd

Razem

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Ruch

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Zadanie

 

 

 

 

 

 

 

 

Razem

 

 

 

 

 

 

 

 

Punkty

Tydzień:                   BMI:                            RAZEM:
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika atsok

atsok

  • Dołączył: 2008-03-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1284

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 09:12

Punktujemy i chudniemy – tydzień … 3
Moja dieta w tym tygodniu: 1600 kalorii
Waga Start: 70,5 Koniec: 70,9 Wzrost: 164cm
BMI Start: 26,13 Koniec 26,36

Różnica 

+ 0,23

Pon Wt Śr Czw Pt Sob Ndz Razem
Dieta
1
1
1
0
0
0
0
 3
Ruch
2
1
1
1
1
0
0
 6
Woda
1
1
1
1
1
1
1
 7
Słodycze
1
1
1
0
0
1
1
 5
Zadanie
0
0
1
1
0
0
0
 2
Razem
5
4
5
3
2
2
2
23
Punkty Tydzień: 23 BMI: - 2 RAZEM:   21
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez atsok 3 października 2011, 08:11

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ...Dupka

...Dupka

  • Dołączył: 2011-01-28
  • Miasto: Bezludzie
  • Liczba postów: 8653

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 09:13

Punktujemy i chudniemy – tydzień 3

Moja dieta w tym tygodniu: Brak diety – stabilizacja + ruch

Waga

Start: 51,1

Koniec: 51,0

Wzrost: 1.58

BMI

Start: 20,47

Koniec: 20,43

Różnica: 0,04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Razem

Dieta

1

1

1

1

0

0

0

4/7

Ruch18/21

0

3

3

3

3

3

3

18/21

Woda

0

1

1

1

1

1

1

6/7

Słodycze

1

1

0

0

0

0

1

3/7

Zadanie

0

1

1

1

0

0

0

3/7

Razem

2

7

6

6

4

4

5

34

Punkty

Tydzień: 34

BMI: 0

RAZEM: 34

Edytowany przez ...Dupka 3 października 2011, 08:37

Zdjęcie użytkownika aniufa

aniufa

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 10:18

Punktujemy i chudniemy – tydzień 3/6
Moja dieta w tym tygodniu: 1000 kcal
WagaStart: 52,7 kgKoniec:
Wzrost: 1,60 m
BMIStart: 20,59Koniec:
Różnica:
PonWtŚrCzwPtSobNdzRazem
Dieta







Ruch







Woda







Słodycze







Zadanie







Razem








T. 1 - 2x30 przysiadów
T. 2 - 150 brzuszków

Edytowany przez aniufa 26 września 2011, 10:20

Zdjęcie użytkownika takaja27

takaja27

  • Dołączył: 2010-02-02
  • Miasto: Rat Race Town
  • Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 10:57

Punktujemy i chudniemy – tydzień 3

Moja dieta w tym tygodniu: do 1500kcal

Waga

Start:59.2

Koniec:59.0

Wzrost:1.65

BMI

Start:21.74

Koniec 21.67

Różnica 0.07

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Razem

Dieta

 1
 1
 0
 1
 1
 0
 1
 5

Ruch

 2
 0
 2
 3
 0
 1
 1
 9

Woda

 1
 1
 1
 1
 1
 1
 1
 7

Słodycze

 1
 0
 0
 1
 1
 0
 1
 4

Zadanie

 0
 0
 0
 1
 0
 0
 0
 1

Razem

 5
 2
 3
 7
 3
 2
 4
 26

Punkty

Tydzień:26

BMI:1

RAZEM:27
Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez takaja27 2 października 2011, 20:10

Zdjęcie użytkownika takaja27

takaja27

  • Dołączył: 2010-02-02
  • Miasto: Rat Race Town
  • Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 10:59

Atsok, jaka masz diete w tym tygodniu? musisz wiedziec, za co bedziesz sobie przyznawala punkciki:)
Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Amber87

Amber87

  • Dołączył: 2011-07-25
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 196

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 11:56

Punktujemy i chudniemy – tydzień 3
Moja dieta w tym tygodniu: 1400-1600 kcal
Waga Start:81,3Koniec:80,2Wzrost: 168
BMIStart:28,81Koniec: 28,42
Różnica: - 0,39
PonWtŚrCzwPt SobNdzRazem
Dieta1
1
1
1
0
1
1
    6
Ruch2
2
1
2
1
1
0
    9
Woda1
1
1
1
1
1
1
    7
Słodycze0
1
1
1
0
0
1
    4
Zadanie1
1
1
0
1
1
1
    6
Razem5
6
5
5
3
4
4
   32
Punkty Tydzień: 32
BMI: 4
RAZEM: 36
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Amber87 3 października 2011, 10:22

Zdjęcie użytkownika alexissssss

alexissssss

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 1104

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 12:04

zamarłam gdy stanełam dziś na wadze... pokazała tyle samo co do gramuśka jak od miesiaca. az nie mozliwe zebym cały miesiac wazyła IDEALNIE tyle samo. albo cos z wagą jest nie halo, albo bedąc na diecie jestem na wyjatkowo skutecznej stabilizacji :> a moze zastój wagi polega własnie na tym, ze jest perfekcyjnie tyle samo? myslałam ze przewidziane sa naturalne wahania...

nie mniej jednak po porannej toalecie, ku mojej uciesze nastapił spadek! w koncu! nie wiem czy to chwilowa radosc, ale oby w koncu waga ruszyła bo juz miałam sie poddac...
albo robie cos zle, albo to ten cholerny zastoj, ale na to chyba by bylo za wczesnie?

powodzenia w nastepnym tygodniu dziewczyny!
czekamy na zadanie :)
Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika alexissssss

alexissssss

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 1104

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 12:06

Punktujemy i chudniemy – tydzień 3
Moja dieta w tym tygodniu: MŻ
Waga Start: 73,5
Koniec:73,1Wzrost: 158
BMIStart: 29,4
Koniec: 29,28Różnica 0,4 kg/0,12 BMI
PonWtŚrCzwPt SobNdzRazem
Dieta1
1
1
1
1
1
1
     7
Ruch3
2
3
3
3
3
2
     19
Woda1
1
0
0
0
0
1
      3
Słodycze1
1
1
1
0
1
1
     6
Zadanie1
1
1
1
1
1
1
     7
Razem7
6
6
6
5
6
6
     42
Punkty Tydzień:  42  
BMI:  1
RAZEM:  43
Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez alexissssss 3 października 2011, 13:49

Zdjęcie użytkownika Kasiuuunia88

Kasiuuunia88

  • Dołączył: 2009-04-15
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 792

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 12:20

Punktujemy i chudniemy- tydzień 3

Moja dieta w tym tygodniu: Zdrowa żywność bez „śmieci”

Waga

Start: 65,05 kg

Koniec: 65,05 kg

Wzrost: 173cm

BMI

Start: 21.88

Koniec: 21.88

Różnica: 0

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Razem

Dieta

 1

 0

 1

 0

 0

 1

 0

 3

Ruch

1 

 0

 1

 1

 1

 0

 0

 4

Woda

 1

 1

 1

 1

 0

 0

 1

 5

Słodycze

 1

 1

 1

1 

 1

 0

 1

 6

Zadanie

 1

 0

 1

 1

 0

 0

 0

 3

Razem

 5

2 

 5

 4

 2

 1

 2

 21

Punkty 

Tydzień:     21

BMI: 0

RAZEM: 21
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kasiuuunia88 3 października 2011, 18:32

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.