© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
2 października 2011, 19:02
MonikaBk - jeżeli chodzi o owoce to jeden owoc (najczęściej jabłko) raz dziennie jem, ale nie zawsze, co do warzyw to minimum raz dziennie, max trzy razy - na śniadanie pomidor (ale nie zawsze), do obiadu muszą być obowiązkowo warzywa - ziemniak + jarzynka (wczoraj miałam kalafior a dzisiaj buraczki podsmażane), na kolację często mieszam serek biały ze szczypiorkiem, pietruszką i pomidorem.
Jajka jem raz na parę tygodni - lubię jajka ale jakoś nie chce mi się ich gotować.
Ryby - raz, dwa razy w tygodniu na obiad, czasami tuńczyka dodam do kolacji.
2 października 2011, 19:19
2 października 2011, 20:02
Łoj, dupka skoro Ty się najadłaś to ja też nie będę się głodzić.Trudno, jednak zjem kolację.Stworzysławie, przepraszam CIĘ.Jutro gdy wleziesz na wagę będziesz miał więcej o jakieś pół kg i to chyba z ogonkiem 
Dupka obyś nam się szybko wykurowała!!!!!
Edytowany przez atsok 2 października 2011, 20:03
2 października 2011, 21:52
Hej, wrocilam :)
niestety sobota i niedziela bez cwiczen, a i kebaba nie zabraklo... 
ale kupilam twister i od jutra nadrabiam
a jutro pierwszy dzien w pracy :D
3 października 2011, 05:42
3 października 2011, 07:38
3 października 2011, 07:52
3 października 2011, 08:06
| Punktujemy i chudniemy – tydzień …4 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1500kal. | ||||||||
| Waga | Start: 70,9 | Koniec: 70,6 | Wzrost: 164 | |||||
| BMI | Start: 26,36 | Koniec 26,24 | Różnica -0,12=1pkt | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
| Ruch | 1 | 3 | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 | 9 |
| Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Zadanie | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Razem | 1 | 5 | 5 | 3 | 3 | 3 | 4 | 24 |
| Punkty | Tydzień: | BMI: +1 | RAZEM: 25 | |||||
Edytowany przez atsok 11 października 2011, 10:49
3 października 2011, 08:47
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień 4 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: Brak diety – stabilizacja + ruch |
||||||||
|
Waga |
Start: 51,0 |
Koniec: 51,9 |
Wzrost: 1,58 |
|||||
|
BMI |
Start: 20,43 |
Koniec: 20,79 |
Różnica: 0,36 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4/7 |
|
Ruch |
2 |
2 |
3 |
3 |
1 |
3 |
0 |
14/21 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
5/7 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
3/7 |
|
Zadanie |
1 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3/7 |
|
Razem |
5 |
4 |
7 |
7 |
2 |
4 |
0 |
29 |
|
Punkty |
Tydzień: 29 |
BMI: -4 |
RAZEM: 25 |
|||||
---------------------------------------------------------------------------------------------
Nie wiem jak to się stało, ale po wczorajszych wieczornych 52,3 kg na wadze, dziś rano jest 51,0 kg (stabilizacja idzie mi idealnie - przez te trzy tygodnie łącznie straciłam raptem 0,4 kg, oby tak dalej!!) Sen miałam kiepski, domyślam się, że rzeczywiście mnie jakieś choróbsko łapie (łapało!) i organizm walcząc wykorzystał sporo energii z żarcia, które przez weekend mu dostarczyłam. Jestem bardzo zadowolona z tego powodu zwłaszcza, że już czuję się prawie dobrze :)
Fajnie, że nie przytyję Stworzysława 
Megan - rządzisz!! Gratulacje :)
Edytowany przez ...Dupka 10 października 2011, 08:03
3 października 2011, 08:58
| Punktujemy i chudniemy - tydzien 4 (mój 3) | ||||||||
| Dieta: SB faza druga | ||||||||
| Waga: | Start: | 56,1 | Koniec: 56,0 | Wzrost: | 1,63 | |||
| BMI | Start: | 21,11 | Koniec: 21,08 | | Różnica | 0,03 | ||
| Pon | Wt | Sr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Ruch | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Słodycze | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Zadanie | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Razem | 3 | 2 | 4 | 3 | 1 | 1 | 0 | 15 |
| Punkty | Tydz: | BMI 0 | Razem: | 15 | ||||
Edytowany przez Almighty89 10 października 2011, 09:30
