Temat: 111 dni na zrzucenie kilogramów

Dziewczyny do Sylwestra licząc od jutra pozostało 111 dni na zrzucenie kilogramów abyśmy mogły czuć się jeszcze piękniej i być dumne ze swojego sukcesu. Moim celem jest zrzucić do tego czasu minimum 5kg. Kto się przyłącza??? Zapraszam, jednak oczekuję codziennego zdawania relacji, może być na drugi dzień z dnia poprzedniego.

Wymagania:
1. Podajecie dietę jaką stosujecie - moja to MŻ :)
2. Wpisujemy co ćwiczymy lub to co planujemy ćwiczyć - joga, pilates, jogging
3. Wpisujemy grzechy dnia poprzedniego i wyciągamy wnioski co do poprawy :)


Poniżej moje zasady odchudzania - może ktoś z korzysta :)
1. jeść minimum 5 posiłków dziennie
2. Nie przejadać się podczas posiłków
3. Nie jeść słodyczy (ew. raz w tyg jako nagrodę chyba, że jest to batonik z ziarnami samymi to można jeść nawet codziennie - ja jadłam jako drugie śniadanie)
4. Pierwszy posiłek jeść do godziny po obudzeniu się (nie po wstaniu z łóżka ;P)
5. Ostatni posiłek jeść najpóźniej 3 godziny przed snem - jeśli jednak godzina położenia się do łóżka do 2 w nocy to posiłek ostatni powinien być zjedzony około godz. 21.00
6. Jeść regularnie (np. co trzy godziny) - nie jest to jednak konieczność, jeśli posiłki będą raz co 3, a raz co 2h to też nic się nie stanie o ile nie będą one tłuste i kaloryczne.
7. Nie jeść makaronów - wyjątek stanowi makaron w zupach i spagetti ;) Jeśli jednak jemy spagetti to nie częściej niż raz na 10 dni - ja traktuję to danie jako nagrodę za utrzymanie diety.
8. Ograniczyć smarowanie chleba do minimum, jeśli to możliwe to odstawić całkowicie.
9. Smażyć na minimalnej ilości oleju.
10. Jeśli jemy chleb to tylko rano i ew. na drugie śniadanie - nigdy wieczorem chyba, że jest to jeszcze wczesna godzina, np. 17.00
11. Pić codziennie dużo wody - niekoniecznie 2l czy 1,5l. Tyle ile czujemy potrzeby, byle by nie było to pół szklanki.
12. Przestać słodzić herbatę i kawę.
13. Nie jest wskazane używanie mleka do kawy, jeśli jednak uda nam się odstawić cukier to możemy pozwolić sobie na kawę z odrobiną mleka.
14. Pić herbaty ziołowe przede wszystkim; wskazane także zielona, biała i czerwona. Ta ostatnia nie jest obowiązkowa.
15. Nie pić napojów gazowanych ani zagęszczanych soków.
16. Jeśli pijemy wodę to lepiej by była to woda niegazowana, ew. lekko gazowana.
17. Codziennie jemy 1-2 owoce i do każdego posiłku obowiązkowo warzywa. 
18. Ziemniaki zastępujemy ryżem i kaszą.
19. Wszelkiego rodzaju sosy, zupki chińskie, chipsy, orzeszki itp. idą w odstawkę.
20. Do całej diety dodajemy ćwiczenia - codziennie po 30 minut o stałej porze lub jeśli nie mamy czasu to co drugi dzień po 45 minut. Dobrze jest codziennie spacerować zamiast jeździć (chociażby na zakupy).

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

P.S.: Jestem założycielką już zapomnianego forum pt "100 dni na zrzucenie tłuszczu" który cieszył się powodzeniem ponad 40000 komentarzy... Wierzę, że i tym razem będziemy się wspierać :) Dawniej "moonita", dziś "Twenty" 

WPISUJCIE SIĘ - OD JUTRA ZACZYNAMY :)
Idę pod prysznic a po tem step up obejrzeć :p bo jakoś nie mam co robić xd
jutro muszę sie po uczyć bo dzisiaj mi sie nie chciało ;)
Dobranoc :)

Może i ja wstawię fotkę włosków jutro :)))) 
Pasek wagi
cześć dziewczyny
ja za wczoraj
dieta- 2pkt
ćwiczenia- o0 pkt
pielęgnacja - 1pkt- peeling antycellulitowy Lirene, chyba najlepszy moim zdaniem, a właśnie moje połacie cellulitu zasiniały, wiecie co z tym zrobić? ja mam takie cellulitowe wysepki po 1 na każdym udzie pod nimi widać żyłki i one wystają ponad powierzchnię nogi i jedna ostatnio czerwono sina była- miał ktoś tak?( zaznaczam, że nie robiłam wtedy żadnego masażu)
nauka - 0 pkt- w sumie 3 pkt

DO ZRZUCENIA KILOGRAMÓW POZOSTAŁO 105 DNI !!!!!!!!!!!!!!!!!
Cześć dziewczyny! Wyspałam się bardzo i zaraz siadam do nauki (dziś o 17tej zaliczenie poprawkowe :( ), Cherrienka niestety nie umiem Ci pomóc.

Poniżej coś dla Was do działu pielęgnacji :)

Naturalne wzmacnianie włosów:

  • Czosnek pomaga zwalczać łupież. Musimy tylko przygotować płyn z dwóch rozgniecionych ząbków czosnku i szklanki wody. Raz w tygodniu należy nim myć włosy. 

  • Włosom matowym blasku doda płukanka z cytryny i octu. Trzeba ją przygotować z 1/2 litra ciepłej , przegotowanej wody, soku z połowki cytryny i łyżki octu winnego. Płynem płuczemy wilgotne włosy. 

  • Włosy nie będą się przetłuszczać, jeśli systematycznie będziemy je płukać w płukance z mięty i pokrzywy. Płukankę należy przygotować mieszając po łyżce suchej pokrzywy i mięty i zalewając je wrzątkiem. Po odcedzeniu tym płynem spłukujemy mokrą głowę. 

  • Na włosy suche i zniszczone dobrze działa kompres z oliwy z oliwek. Napierw należy trochę rozgrzać olej, potem nakładamy go na włosy, które zawijamy woreczkiem foliowym i owijamy ręcznikiem. Po 30 minutach kompres zmywamy pod bieżącą wodą z szamponem. 

  • Jeśli masz słabe włosy z tendencjami do wypadania, to wypróbuj maseczkę z piwa i żółtka. Najpierw mieszamy dwa żółtka z trzema łyżkami piwa do konsystencji papki, którą nakładamy na włosy i owijamy woreczkiem foliowym. Po pół godzinie zmywamy ją pod bieżącą wodą i myjemy włosy szamponem
  •  


    Dzień dobry! Witam się niedzielnie i lecę zjeść śniadanko i napić się kawki :)

    Miłego dnia!
    Cześć kochane ;***

    Ja właśnie wstałam idę się ogarnąć i napić kawki 
    potem muszę ogarnąć czego to muszę się po uczyć i przeczytać streszczenie cierpień młodego Wertera czy jak to tam idzie

    Twenty trzymam kciuki za poprawkę ;*

    cherrienka ja też niestety nie wiem co to może być ;( a jeśli chodzi o ten peeling to chodzi o ten pomarańczowy? Wczoraj zastanawiałam się nad kupnem właśnie peelingu z Lirene pomarańczowego
    Ja wczoraj kupiłam peeling, ale jakiś zwykły. Mam nadzieję, że będę zadowolona:) 
    Witajcie :)

    Za kilka dni powinnam dostać @, strasznie ciągnie mnie do słodyczy. Dzisiaj pozwoliłam sobie na niewielką ilość ciasta . Bedę sie jednak dzielnie trzymać, aby nie pochłonąć czekolady czy innych rzeczy, których nie powinnam jeść w dużych ilościach.
    Hej, ja dzisiaj jestem padnięta... Całą noc opiekowałam się dzieckiem sąsiadki (pracuję jako opiekunka do dziecka, dorywczo) i mała nie dała mi pospać... A nie potrafię spać w ciągu dnia... Jestem juz po śniadaniu i 2 kawach - ale nie pomagają mi... :( moje pkt za wczoraj to 6. Nie ważyłam się cały tydzień i trochę się boję jutrzejszego porannego ważenia.. :(

    Kupiłam w końcu rower treningowy! :) TEN  - ma ktoś z Was taki mały? Nie mogę się doczekać jak będę mogla zacząć jeździć :)

    © Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
    Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.