Temat: 111 dni na zrzucenie kilogramów

Dziewczyny do Sylwestra licząc od jutra pozostało 111 dni na zrzucenie kilogramów abyśmy mogły czuć się jeszcze piękniej i być dumne ze swojego sukcesu. Moim celem jest zrzucić do tego czasu minimum 5kg. Kto się przyłącza??? Zapraszam, jednak oczekuję codziennego zdawania relacji, może być na drugi dzień z dnia poprzedniego.

Wymagania:
1. Podajecie dietę jaką stosujecie - moja to MŻ :)
2. Wpisujemy co ćwiczymy lub to co planujemy ćwiczyć - joga, pilates, jogging
3. Wpisujemy grzechy dnia poprzedniego i wyciągamy wnioski co do poprawy :)


Poniżej moje zasady odchudzania - może ktoś z korzysta :)
1. jeść minimum 5 posiłków dziennie
2. Nie przejadać się podczas posiłków
3. Nie jeść słodyczy (ew. raz w tyg jako nagrodę chyba, że jest to batonik z ziarnami samymi to można jeść nawet codziennie - ja jadłam jako drugie śniadanie)
4. Pierwszy posiłek jeść do godziny po obudzeniu się (nie po wstaniu z łóżka ;P)
5. Ostatni posiłek jeść najpóźniej 3 godziny przed snem - jeśli jednak godzina położenia się do łóżka do 2 w nocy to posiłek ostatni powinien być zjedzony około godz. 21.00
6. Jeść regularnie (np. co trzy godziny) - nie jest to jednak konieczność, jeśli posiłki będą raz co 3, a raz co 2h to też nic się nie stanie o ile nie będą one tłuste i kaloryczne.
7. Nie jeść makaronów - wyjątek stanowi makaron w zupach i spagetti ;) Jeśli jednak jemy spagetti to nie częściej niż raz na 10 dni - ja traktuję to danie jako nagrodę za utrzymanie diety.
8. Ograniczyć smarowanie chleba do minimum, jeśli to możliwe to odstawić całkowicie.
9. Smażyć na minimalnej ilości oleju.
10. Jeśli jemy chleb to tylko rano i ew. na drugie śniadanie - nigdy wieczorem chyba, że jest to jeszcze wczesna godzina, np. 17.00
11. Pić codziennie dużo wody - niekoniecznie 2l czy 1,5l. Tyle ile czujemy potrzeby, byle by nie było to pół szklanki.
12. Przestać słodzić herbatę i kawę.
13. Nie jest wskazane używanie mleka do kawy, jeśli jednak uda nam się odstawić cukier to możemy pozwolić sobie na kawę z odrobiną mleka.
14. Pić herbaty ziołowe przede wszystkim; wskazane także zielona, biała i czerwona. Ta ostatnia nie jest obowiązkowa.
15. Nie pić napojów gazowanych ani zagęszczanych soków.
16. Jeśli pijemy wodę to lepiej by była to woda niegazowana, ew. lekko gazowana.
17. Codziennie jemy 1-2 owoce i do każdego posiłku obowiązkowo warzywa. 
18. Ziemniaki zastępujemy ryżem i kaszą.
19. Wszelkiego rodzaju sosy, zupki chińskie, chipsy, orzeszki itp. idą w odstawkę.
20. Do całej diety dodajemy ćwiczenia - codziennie po 30 minut o stałej porze lub jeśli nie mamy czasu to co drugi dzień po 45 minut. Dobrze jest codziennie spacerować zamiast jeździć (chociażby na zakupy).

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

P.S.: Jestem założycielką już zapomnianego forum pt "100 dni na zrzucenie tłuszczu" który cieszył się powodzeniem ponad 40000 komentarzy... Wierzę, że i tym razem będziemy się wspierać :) Dawniej "moonita", dziś "Twenty" 

WPISUJCIE SIĘ - OD JUTRA ZACZYNAMY :)
widzę, że dziś wielkie farbowanie, ja już od 6 lat nie farbuję, fryzjer mi powiedział, że po 3-4 latach to farba jest jeszcze gdzieś na końcówkach, ja miałam b. długie włosy, ale po 3 latach od ostatniego farbowania pan fryzjer-stylista z L'oreala stwierdził, że moje włosy wyglądają okropnie a w ogóle to są w 2 kolorach( brązowy i jakiś taki dziwny blond)  i postanowił, tniemy wszystko co innego koloru, do granicy koloru i z włosów do pasa.. miałam do ramion- od tamtej pory nie farbuję
MNIE TEZ CZEKA FARBOWANIE ;TYM RAZEM ULTRAFIOLET ;m mi kupil farbe i taki kolor sobie zazyczyl ,
Moja farba czeka już dwa tygodnie i jakoś nie mam czasu by ją nałożyć:(
Awelina jak to ultrafiolet. Ja stwierdziłam, że póki nie muszę to nie farbuję. Oszczędność czasu i pieniędzy. Zwłaszcza, że ostatnio każdy fryzjer mi powtarza"nie farbuj, masz niezwykły kolor włosów"- btw nie wiem jaki to kolor wg tych fryzjerskich ciemny blond choć moim zdaniem ciemnego blondu nie przypomina, wg mojego M ciemny rudy, wg. większości w tym mnie jasny złoty brąz, z farb jakieś kasztany czy toffi są podobne kolorem
nowe cos ze schwarzkopf brillance ultrafiotet nie moge niestety zdjecia wstawic
Ja używam Pallete do 24 zmyć i nigdy mnie nie zawiodła ta firma. Włosy są lśniące i delikatne i nie wypadają włosy tak jak po castingu z loreal.
Wróciłam do Wrocławia, ale mój B. zrobił romantyczną kolację więc jeszcze dziś Was opuszczę... ale jutro wracam :)
hmm, moja fryzjerka twierdzi znowu, że palette to straszny syf i ma za dużo wody utlenionej, dlatego za długo się utrzymuje jak na coś zmywalnego i niszczy włosy- pewnie ile ludzi tyle opinii, ja niestety muszę traktować swoje delikatne włosy bardzo delikatnie
jest ich dużo, ale jeden włos jest cieniutki, ciągle się do siebie przyczepiają, elektryzują, splątują, puszą i są w dotyku jak włosy niemowlaka jeśli nie użyję pianki
już mnie denerwuje ile forsy na nie wywalam
ostatnio seria l'oreala do kręconych( jedno z 3 co rzeczywiście pomaga moim włosom,pomaga seria curl contour l'oreal albo liss ultime l'oreal, kiedyś pomagała też taka pomarańczowa maska z yves rocher ale ją wycofali;/)
szampon l'oreala (curl contour) jest naprawdę dobry ale kosztuje 46 zł, szukam teraz tańszej alternatywy
Ugh, dziewczyny, ale wy piszecie! ;) Ja już na głowie miałam fiolet i czerwień. Teraz stawiam jak najbardziej na naturę ;p
ja mam wymieszane szamponetki Tycjan i Miedź firmy Marion - kolor mam taki ciemny rudy :) Kolor utrzymuje się długo, włosy są miękkie, odżywione i ładnie pachną :)
Dziewczyny, ja tu tylko wpadłam "się podsumować" Za dzisiaj mam pełną ósemeczkę :) należy mi się jak nigdy.

Jutro z rana wyjeżdżam w delegacje, wrócę dopiero w przyszły wtorek, ale będę coś do Was czasem skrobać (tak myślę). Niestety obawiam się, że dietę muszę na ten czas trochę zmodyfikować :/ mam tylko nadzieję, że nie przytyję tak jak po ostatnim wyjeździe...

Jak nie zapomnę to rano podam wagę :)

Dobranoc Wam życzę (ja uciekam już spać, bo jutro pobudka o 5ej :( )

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.