© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2011, 09:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 9b
6 tygodni 24.10.2011 - 5.12.2011
Zapraszamy do 9 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół! 
Zasady:
1.
Zgłoszenia przyjmujemy do 24.10.2011.
3. Punkty umieszczamy w
specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI)
4. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie najpóźniej do środy w postaci tabeli
tygodniowej.
5. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie
dla członków grupy, za które będzie można
codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
1
- pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0
- wpadki dietetyczne - małe, duże - nieważne jakie
Dietę
należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w
drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi
liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z
wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by
trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne
diety, przy okazji obserwując ich efekty.
RUCH (intensywna aktywność
fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc)
3
- ponad 1,5 godz.
2
- ponad 60 min. do 1,5 godz
1
- od
30 min. do 60 min
0 -
mniej niż 30 minut ćwiczeń
WODA (najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc)
1
- powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry
SŁODYCZE
1
- dzień bez słodyczy
0
- za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy
ZADANIE
1
- wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania
zadania
Zadanie
może zająć maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do
wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być:
ćwiczenie łydek podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w
pracy, seria brzuszków - pełna dowolność według pomysłu
zwycięzcy
W
pierwszym tygodniu zadanie zlecam ja :)
ZADANIE NA PIERWSZY TYDZIEŃ:
Każda uczestniczka ma obowiązek (mam nadzieję, że przyjemny:))
zjeść dziennie co najmniej 1/2 kg warzyw i owoców
(soki również można do tego wliczyć)
WAGA (będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół, jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka)
Zmianę
wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI:
0
- 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2
punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie..
Swoje
wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:
Punktujemy
i chudniemy – tydzień … Moja
dieta w tym tygodniu: Waga Start: Koniec: Wzrost: BMI Start: Koniec Różnica Pon Wt Śr Czw Pt Sob Ndz Razem Dieta Ruch Woda Słodycze Zadanie Razem Punkty Tydzień: BMI: RAZEM:
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień! (Nowe tabelki wklejamy w miarę możliwości w poniedziałek)
W
razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj
ze zrozumieniem 
Zobacz
też bieżącą 8
edycję ,
bądź poprzednie edycje Punktujemy
i chudniemy.
Zapraszam serdecznie!!!
lista otwarta do poniedziałku 24.10.2011
Edytowany przez ...Dupka 23 października 2011, 18:29
29 listopada 2011, 20:55
Ciekawostki:
W PIĄTYM tygodniu schudłyśmy łącznie 5,5 kg!!
(wliczając również te dziewczyny, które przytyły)
Coś słabiutko nam idzie końcówka :) Sama mam niemały na to wpływ za co przepraszam
Największy zrzut masy zaliczyła: ania01100 (-2,00 kg).
OLBRZYMIE GRATULACJE!!-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
| GALERIA CHWAŁY | ||||
| DIETETYCZNE | ENERGICZNE | WODNE NIMFY | WODNE NIMFY | SŁODKIE |
| BOGINIE | FOCZKI | KOCIAKI | ||
| ania01100 | Bonita1990 | agggg | kosmykwlosow | Bonita1990 |
| Bonita1990 | domisiaaaa | anetaczek | krowkaaa | ciriIIa |
| ByleByDoPrzodu | malebe/fanka | Armara | Lenag0 | cytrynkowymotyl |
| cytrynkowymotyl | Natalcia00311 | Azizaa | mada1011 | domisiaaaa |
| dangro11 | wiolka1016 | Bonita1990 | malicka5 | kamea87 |
| domisiaaaa | ByleByDoPrzodu | marketttaa | kikizafryki | |
| malebe/fanka | ciriIIa | megan1979 | marketttaa | |
| kamea87 | cytrynkowymotyl | MonikaBk | wiolka1016 | |
| Karolaa.. | dangro11 | Natalcia00311 | ||
| kikizafryki | domisiaaaa | Orami | ||
| marketttaa | dytkosia | szyszuniaak | ||
| MonikaBk | malebe/fanka | szyszunia0803 | ||
| szyszunia0803 | kamea87 | wiolka1016 | ||
| wiolka1016 | Karolaa.. | xxxmalutkaxxx | ||
| kikizafryki | ||||
Edytowany przez ...Dupka 30 listopada 2011, 12:17
29 listopada 2011, 20:55
| 1 TYDZ | 2 TYDZ | 3 TYDZ | 4 TYDZ | 5 TYDZ | SUMA | |
| Adorinka | 3 | 2 | 5 | |||
| agggg | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 5 |
| alexissssss | 3 | 3 | ||||
| anetaczek | 3 | 3 | 2 | 8 | ||
| angelikque | 1 | 1 | 1 | |||
| ania01100 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | 4 |
| Armara | 4 | 4 | 0 | 5 | 1 | 14 |
| Aryaa | 3 | 2 | 2 | 7 | ||
| Azizaa | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 4 |
| basia.k10 | 3 | 1 | 4 | 4 | 12 | |
| Bonita1990 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 |
| Buurus | 1 | 0 | 1 | |||
| ByleByDoPrzodu | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
| ciriIIa | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 13 |
| cytrynkowymotyl | 3 | 1 | 2 | 1 | 4 | 11 |
| …Dupka | 2 | 0 | 2 | 3 | 0 | 7 |
| dangro11 | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 16 |
| domisiaaaa | 2 | 1 | 3 | 5 | 5 | 16 |
| dytkosia | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 6 |
| fankadietyrozdzielnej | 1 | 5 | 3 | 3 | 12 | |
| Gohacik | 2 | 2 | 2 | 6 | ||
| gornmar | 0 | 0 | ||||
| invicta | 2 | 1 | 1 | 1 | 5 | |
| iskiereczka24 | 4 | 4 | ||||
| just.do.it | 0 | 0 | ||||
| kaczucha12345 | 0 | 0 | ||||
| kalorrrka21 | 0 | 0 | ||||
| kamea87 | 2 | 3 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Karolaa.. | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 15 |
| kasiulla1986 | 4 | 4 | ||||
| Kasiuuunia88 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| kikizafryki | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | 13 |
| KobietaSzpila | 0 | 0 | 0 | |||
| kosmykwlosow | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 6 |
| krowkaaa | 4 | 3 | 2 | 2 | 1 | 12 |
| kuneka80 | 1 | 0 | 0 | 1 | ||
| Lenag0 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| LitlleFatGirl | 2 | 0 | 1 | 0 | 3 | |
| mada1011 | 2 | 2 | 2 | 3 | 1 | 10 |
| malicka5 | 2 | 2 | 2 | 1 | 7 | |
| marissaaa | 1 | 1 | 1 | 3 | ||
| marketttaa | 2 | 2 | 1 | 4 | 4 | 13 |
| megan1979 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| MonikaBk | 1 | 0 | 3 | 1 | 2 | 7 |
| Natalcia00311 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 15 |
| Orami | 0 | 0 | 1 | 2 | 1 | 4 |
| poison.girl87 | 1 | 0 | 0 | 1 | ||
| szyszuniaak | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 7 |
| szyszunia0803 | 4 | 0 | 1 | 2 | 7 | |
| takaja27 | 2 | 2 | ||||
| TheNessie | 1 | 1 | ||||
| tildalou | 2 | 1 | 3 | |||
| weronikka1 | 2 | 0 | 2 | |||
| wiolka1016 | 3 | 1 | 5 | 5 | 5 | 19 |
| xxxmalutkaxxx | 1 | 1 | 2 | 1 | 5 | |
| zaga | 4 | 4 |
Edytowany przez ...Dupka 29 listopada 2011, 21:00
29 listopada 2011, 21:05
29 listopada 2011, 21:05
29 listopada 2011, 21:11
29 listopada 2011, 21:18
29 listopada 2011, 21:20
Takie słowa są szalenie miłe!! Ale rzecz jasna o żadnych ćwiczeniach nie ma mowy.. Jednak nie przejmuję się tym, najważniejsze dla mnie teraz to szybko wyzdrowieć i wrócić do pracy i na rower :P
i ukochanego Kinga 
Edytowany przez ...Dupka 29 listopada 2011, 21:20
29 listopada 2011, 21:21
jak to możliwe nie mam ze wszystkiego maksa 29 listopada 2011, 21:20
heh opłacało sie :)
gratulacje dla wszyskich:):) bez was to chybaby sie nie udało:) tamten tydzien super ale w tym czeka mnie tylee nauki:/:/
w weekend 3 egzaminy:((:( zajade sie:(
ale nic musi sie udac:)
ide na przepis na zycie:):) ogladacie? dzisiaj ostatni odcinek:(
do juterka:)
29 listopada 2011, 21:23
Wychodzi na to, że o tym kto znajdzie się na podium nie decydują punkty w kategoriach (bo wszyscy mają max) tylko największy spośród nich zrzut (czyli punkty za BMI) :D
