© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2011, 09:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 9b
6 tygodni 24.10.2011 - 5.12.2011
Zapraszamy do 9 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół! 
Zasady:
1.
Zgłoszenia przyjmujemy do 24.10.2011.
3. Punkty umieszczamy w
specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI)
4. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie najpóźniej do środy w postaci tabeli
tygodniowej.
5. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie
dla członków grupy, za które będzie można
codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
1
- pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0
- wpadki dietetyczne - małe, duże - nieważne jakie
Dietę
należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w
drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi
liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z
wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by
trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne
diety, przy okazji obserwując ich efekty.
RUCH (intensywna aktywność
fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc)
3
- ponad 1,5 godz.
2
- ponad 60 min. do 1,5 godz
1
- od
30 min. do 60 min
0 -
mniej niż 30 minut ćwiczeń
WODA (najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc)
1
- powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry
SŁODYCZE
1
- dzień bez słodyczy
0
- za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy
ZADANIE
1
- wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania
zadania
Zadanie
może zająć maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do
wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być:
ćwiczenie łydek podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w
pracy, seria brzuszków - pełna dowolność według pomysłu
zwycięzcy
W
pierwszym tygodniu zadanie zlecam ja :)
ZADANIE NA PIERWSZY TYDZIEŃ:
Każda uczestniczka ma obowiązek (mam nadzieję, że przyjemny:))
zjeść dziennie co najmniej 1/2 kg warzyw i owoców
(soki również można do tego wliczyć)
WAGA (będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół, jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka)
Zmianę
wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI:
0
- 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2
punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie..
Swoje
wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:
Punktujemy
i chudniemy – tydzień … Moja
dieta w tym tygodniu: Waga Start: Koniec: Wzrost: BMI Start: Koniec Różnica Pon Wt Śr Czw Pt Sob Ndz Razem Dieta Ruch Woda Słodycze Zadanie Razem Punkty Tydzień: BMI: RAZEM:
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień! (Nowe tabelki wklejamy w miarę możliwości w poniedziałek)
W
razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj
ze zrozumieniem 
Zobacz
też bieżącą 8
edycję ,
bądź poprzednie edycje Punktujemy
i chudniemy.
Zapraszam serdecznie!!!
lista otwarta do poniedziałku 24.10.2011
Edytowany przez ...Dupka 23 października 2011, 18:29
2 listopada 2011, 11:58
godzinka wychodzi pięknego wysiłku, a potem jak mam siłę to jeszcze na twistera wchodzę 
2 listopada 2011, 12:02
2 listopada 2011, 12:16
2 listopada 2011, 12:53
2 listopada 2011, 13:10
Ciekawostki:
W pierwszym tygodniu schudłyśmy łącznie 36,70 kg!! 
(wliczając również te dziewczyny, które przytyły)
Największy zrzut masy zaliczyły: ania01100 (- 3 kg) oraz Aryaa (- 2,9 kg).
OLBRZYMIE GRATULACJE dla Was dziewczyny!!-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ogromne gratulacje również dla dziewczyn kurczakowych w tabeli:
dominisiaaaa i Buurus pożegnały się z nadwagą (miejmy nadzieję, że na zawsze!), teraz będą poszukiwać idealnej dla siebie normy.
basia.k10 nie walczy już z otyłością. Ciśniesz Mała, nie ma już powrotu do tamtego stanu!!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
A oto nasza GALERIA CHWAŁY:
| GALERIA CHWAŁY | ||||
| DIETETYCZNE | ENERGICZNE | WODNE NIMFY | WODNE NIMFY | SŁODKIE |
| BOGINIE | FOCZKI | KOCIAKI | ||
| alexissssss | Adorinka | Adorinka | iskiereczka24 | Armara |
| anetaczek | Bonita1990 | agggg | kamea87 | Aryaa |
| Armara | kamea87 | alexissssss | Karolaa.. | Bonita1990 |
| basia.k10 | Natalcia00311 | anetaczek | kasiulla1986 | ciriIIa |
| Bonita1990 | angelikque | kikizafryki | dangro11 | |
| ByleByDoPrzodu | ania01100 | krowkaaa | iskiereczka24 | |
| cytrynkowymotyl | Armara | Lenag0 | kasiulla1986 | |
| dangro11 | Aryaa | mada1011 | krowkaaa | |
| Gohacik | Azizaa | malicka5 | LitlleFatGirl | |
| iskiereczka24 | basia.k10 | marketttaa | szyszunia0803 | |
| Karolaa.. | Bonita1990 | megan1979 | tildalou | |
| kasiulla1986 | Buurus | Natalcia00311 | ||
| krowkaaa | ByleByDoPrzodu | poison.girl87 | ||
| LitlleFatGirl | ciriIIa | szyszuniaak | ||
| mada1011 | cytrynkowymotyl | szyszunia0803 | ||
| szyszunia0803 | …Dupka | takaja27 | ||
| wiolka1016 | dangro11 | tildalou | ||
| domisiaaaa | weronikka1 | |||
| fankadietyrozdzielnej | wiolka1016 | |||
| Gohacik | xxxmalutkaxxx | |||
| invicta | ||||
Edytowany przez ...Dupka 2 listopada 2011, 13:14
2 listopada 2011, 13:47
2 listopada 2011, 13:51
podziwiam Was dziewczynki 
zaliczyć wszystkie kategorie na 100% ciekawe czy do wieczora nie zniknie i czy cały tydzień tak mi zostanie 2 listopada 2011, 14:27
O rany! Ale mam zaległości. Myślałam, że w klasyfikacji generalnej będę na szrym końcu, bo końcówkę tygodnia zawaliłam (początek tego z resztą też), ale już się biorę za siebie. Koniec z obżarstwem i słodkościami.
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 74,2 | Koniec: 72,7 | Wzrost: 166 | |||||
| BMI | Start: 26,93 | Koniec 26,38 | Różnica 0,55 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 /7 |
| Ruch | 1 | 0 | 3 | 0 | 1 | 1 | 2 | 8 /18 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 /7 |
| Słodycze | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 /7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4/7 |
| Razem | 3 | 2 | 5 | 4 | 5 | 4 | 4 | 27/46 |
| Punkty | Tydzień: 27 | BMI: 6 | RAZEM: 33 | |||||
Edytowany przez malicka5 7 listopada 2011, 07:20
2 listopada 2011, 15:03
2 listopada 2011, 15:13
