© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2011, 09:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 9b
6 tygodni 24.10.2011 - 5.12.2011
Zapraszamy do 9 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół! 
Zasady:
1.
Zgłoszenia przyjmujemy do 24.10.2011.
3. Punkty umieszczamy w
specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI)
4. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie najpóźniej do środy w postaci tabeli
tygodniowej.
5. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie
dla członków grupy, za które będzie można
codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
1
- pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0
- wpadki dietetyczne - małe, duże - nieważne jakie
Dietę
należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w
drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi
liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z
wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by
trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne
diety, przy okazji obserwując ich efekty.
RUCH (intensywna aktywność
fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc)
3
- ponad 1,5 godz.
2
- ponad 60 min. do 1,5 godz
1
- od
30 min. do 60 min
0 -
mniej niż 30 minut ćwiczeń
WODA (najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc)
1
- powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry
SŁODYCZE
1
- dzień bez słodyczy
0
- za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy
ZADANIE
1
- wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania
zadania
Zadanie
może zająć maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do
wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być:
ćwiczenie łydek podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w
pracy, seria brzuszków - pełna dowolność według pomysłu
zwycięzcy
W
pierwszym tygodniu zadanie zlecam ja :)
ZADANIE NA PIERWSZY TYDZIEŃ:
Każda uczestniczka ma obowiązek (mam nadzieję, że przyjemny:))
zjeść dziennie co najmniej 1/2 kg warzyw i owoców
(soki również można do tego wliczyć)
WAGA (będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół, jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka)
Zmianę
wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI:
0
- 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2
punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie..
Swoje
wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:
Punktujemy
i chudniemy – tydzień … Moja
dieta w tym tygodniu: Waga Start: Koniec: Wzrost: BMI Start: Koniec Różnica Pon Wt Śr Czw Pt Sob Ndz Razem Dieta Ruch Woda Słodycze Zadanie Razem Punkty Tydzień: BMI: RAZEM:
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień! (Nowe tabelki wklejamy w miarę możliwości w poniedziałek)
W
razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj
ze zrozumieniem 
Zobacz
też bieżącą 8
edycję ,
bądź poprzednie edycje Punktujemy
i chudniemy.
Zapraszam serdecznie!!!
lista otwarta do poniedziałku 24.10.2011
Edytowany przez ...Dupka 23 października 2011, 18:29
15 listopada 2011, 21:26
15 listopada 2011, 21:49
15 listopada 2011, 21:52
15 listopada 2011, 21:54
| Lp. | Nick | DIETA | Δ masy | Δ BMI | Punkty |
| 1 | Bonita1990 | Do 1300, 0 słodyczy |  -1,50 |
-0,60 | 52 |
| 2 | malebe/fanka | MŻ | -1,00 |
-0,43 | 50 |
| 3 | ByleByDoPrzodu | MŻ |  -2,50 |
-0,81 | 48 |
| 4 | wiolka1016 | MŻ | -0,50 |
-0,19 | 48 |
| 5 | domisiaaaa | założenia SB | 0,00 | 0,00 | 45 |
| 6 | Karolaa.. | MŻ, do 1450kcal | -0,10 |
-0,04 | 43 |
| 7 | …Dupka | Po prostu zdrowa | -1,40 |
-0,56 | 42 |
| 8 | malicka5 | MŻ | -0,60 |
-0,22 | 42 |
| 9 | zaga24 | MŻ, ok.11200 | -1,60 |
-0,62 | 40 |
| 10 | dangro11 | MŻ i RD | 0,00 | 0,00 | 40 |
| 11 | kosmykwlosow | ?? | -0,30 |
-0,12 | 39 |
| 12 | anetaczek | MŻ | 0,00 | 0,00 | 39 |
| 12 | Natalcia00311 | Do 1400 | 0,00 | 0,00 | 39 |
| 13 | dytkosia | MŻ, 5 posiłków, regularnie | -0,10 |
-0,04 | 36 |
| 14 | Azizaa | ONZ | -1,30 |
-0,45 | 35 |
| 15 | cytrynkowymotyl | MŻ, max 1500, do 19:30 | -0,40 |
-0,16 | 34 |
| 16 | kamea87 | MŻ | -0,30 |
-0,11 | 34 |
| 17 | angelikque | Do 1400 | -1,30 |
-0,43 | 33 |
| 18 | basia.k10 | MŻ | 0,00 | 0,00 | 33 |
| 19 | LitlleFatGirl | 1000 | -0,10 |
-0,04 | 32 |
| 20 | szyszuniaak | Max 900, MŻ | 0,00 | 0,00 | 32 |
| 21 | marketttaa | Smacznie Dopasowana |  1,50 |
0,56 | 31 |
| 22 | Orami | MŻ | -2,00 |
-0,65 | 30 |
| 23 | invicta | MŻ, do 20:00 | -1,00 |
-0,36 | 30 |
| 24 | MonikaBk | Met. McKenny+Dieta Turbo | -0,60 |
-0,22 | 29 |
| 25 | krowkaaa | 1000 | 0,00 | 0,00 | 29 |
| 26 | mada1011 | MŻ | 0,00 | 0,00 | 28 |
| 27 | Armara | MŻ | -0,50 |
-0,17 | 27 |
| 28 | kikizafryki | MŻ | -0,20 |
-0,07 | 26 |
| 29 | kuneka80 | 1700 (dietetyczka) | -0,50 |
-0,19 | 25 |
| 30 | megan1979 | 1300-1400 | 0,60 |
0,21 | 25 |
| 31 | ciriIIa | 1400 | 2,10 |
0,74 | 24 |
| 32 | Lenag0 | Własna Dieta | 0,00 | 0,00 | 23 |
| 33 | Gohacik | Siła błonnika, 0 słodyczy | -0,20 |
-0,07 | 21 |
| 34 | poison.girl87 | MŻ | 0,00 | 0,00 | 21 |
| 35 | ania01100 | MŻ, do 18:00, dieta białkowa | 1,00 |
0,36 | 20 |
| 36 | Kasiuuunia88 | Zero fast foodów | 0,00 | 0,00 | 19 |
| 37 | Aryaa | MŻ, do 1000 | 0,00 | 0,00 | 18 |
| 38 | marissaaa | 1000, do 18:00 | 0,00 | 0,00 | 16 |
| 39 | agggg | MŻ, do 18:30 | 0,00 | 0,00 | 15 |
| 40 | swinsko22 | Mż, do 19:00, sport, max 1600 kcal | 0,20 |
0,07 | 10 |
| 41 | szyszunia0803 | brak diety | -1,00 |
-0,37 | 9 |
Edytowany przez ...Dupka 15 listopada 2011, 22:14
15 listopada 2011, 21:56
Ciekawostki:
W trzecim tygodniu schudłyśmy łącznie 12,00 kg!!
(wliczając również te dziewczyny, które przytyły)
Największy zrzut masy zaliczyła: ByleDoPrzodu (-2,50 kg).
OLBRZYMIE GRATULACJE!!-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kurczakowych w tym tygodniu brak!!
A oto nasza galeria chwały:
| GALERIA CHWAŁY | |||||
| DIETETYCZNE | ENERGICZNE | WODNE NIMFY | WODNE NIMFY | SŁODKIE | |
| BOGINIE | FOCZKI | KOCIAKI |
|||
| anetaczek | Bonita1990 | anetaczek | kikizafryki |
|
|
| Azizaa | …Dupka | angelikque | kosmykwlosow |
|
|
| basia.k10 | malebe/fanka | Aryaa | krowkaaa |
|
|
| Bonita1990 | Natalcia00311 | basia.k10 | Lenag0 |
|
|
| ByleByDoPrzodu | wiolka1016 | Bonita1990 | LitlleFatGirl |
|
|
| dangro11 | ByleByDoPrzodu | mada1011 |
|
||
| domisiaaaa | ciriIIa | marissaaa |
|
||
| malebe/fanka | cytrynkowymotyl | malicka5 |
|
||
| Gohacik | …Dupka | marketttaa | |||
| Karolaa.. | dangro11 | MonikaBk | |||
| malicka5 | domisiaaaa | Natalcia00311 | |||
| MonikaBk | malebe/fanka | Orami | |||
| wiolka1016 | Gohacik | szyszuniaak | |||
| zaga24 | invicta | wiolka1016 | |||
| kamea87 | zaga24 | ||||
| Karolaa.. | |||||
Edytowany przez ...Dupka 15 listopada 2011, 22:15
15 listopada 2011, 21:59
15 listopada 2011, 21:58
| 1 TYDZ | 2 TYDZ | 3 TYDZ | SUMA | |
| Adorinka | 3 | 2 | 5 | |
| agggg | 1 | 1 | 0 | 2 |
| alexissssss | 3 | 3 | ||
| anetaczek | 3 | 3 | 6 | |
| angelikque | 1 | 1 | 2 | |
| ania01100 | 1 | 2 | 0 | 3 |
| Armara | 4 | 4 | 0 | 8 |
| Aryaa | 3 | 2 | 2 | 7 |
| Azizaa | 1 | 1 | 1 | 3 |
| basia.k10 | 3 | 1 | 4 | 8 |
| Bonita1990 | 5 | 5 | 5 | 15 |
| Buurus | 1 | 0 | 1 | |
| ByleByDoPrzodu | 3 | 2 | 2 | 7 |
| ciriIIa | 3 | 2 | 2 | 7 |
| cytrynkowymotyl | 3 | 1 | 2 | 6 |
| …Dupka | 2 | 0 | 2 | 4 |
| dangro11 | 4 | 4 | 3 | 11 |
| domisiaaaa | 2 | 1 | 3 | 6 |
| dytkosia | 0 | 2 | 1 | 3 |
| fankadietyrozdzielnej | 1 | 5 | 6 | |
| Gohacik | 2 | 2 | 2 | 6 |
| gornmar | 0 | 0 | ||
| invicta | 2 | 1 | 1 | 4 |
| iskiereczka24 | 4 | 4 | ||
| just.do.it | 0 | 0 | ||
| kaczucha12345 | 0 | 0 | ||
| kalorrrka21 | 0 | 0 | ||
| kamea87 | 2 | 3 | 1 | 6 |
| Karolaa.. | 3 | 3 | 3 | 9 |
| kasiulla1986 | 4 | 4 | ||
| Kasiuuunia88 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| kikizafryki | 2 | 3 | 2 | 7 |
| KobietaSzpila | 0 | 0 | 0 | |
| kosmykwlosow | 0 | 2 | 2 | 4 |
| krowkaaa | 4 | 3 | 2 | 9 |
| kuneka80 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| Lenag0 | 2 | 0 | 1 | 3 |
| LitlleFatGirl | 2 | 0 | 1 | 3 |
| mada1011 | 2 | 2 | 2 | 6 |
| malicka5 | 2 | 2 | 4 | |
| marissaaa | 1 | 1 | 2 | |
| marketttaa | 2 | 2 | 1 | 5 |
| megan1979 | 2 | 0 | 1 | 3 |
| MonikaBk | 1 | 0 | 3 | 4 |
| Natalcia00311 | 3 | 3 | 3 | 9 |
| Orami | 0 | 0 | 1 | 1 |
| poison.girl87 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| szyszuniaak | 1 | 1 | 2 | 4 |
| szyszunia0803 | 4 | 0 | 4 | |
| takaja27 | 2 | 2 | ||
| TheNessie | 1 | 1 | ||
| tildalou | 2 | 1 | 3 | |
| weronikka1 | 2 | 0 | 2 | |
| wiolka1016 | 3 | 1 | 5 | 9 |
| xxxmalutkaxxx | 1 | 1 | 2 | |
| zaga24 | 4 | 4 |
Edytowany przez ...Dupka 15 listopada 2011, 22:16
15 listopada 2011, 22:00
15 listopada 2011, 22:01
15 listopada 2011, 22:03
