Kup dietę
Zaloguj się

Temat: piękniejsza w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:17


MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.

GRATULUJĘ WSZYSTKIM!

Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4 tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.

Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).

PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

 W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.

Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!

edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.


OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)

Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23

Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 19:23

W nowej tabelce wagę początkową wpisujemy z tej drugiej końcową, tak? Czyli np. ja w 1 tygodniu spadłam do 66,7 czyli w tym wpisuję taką wagę początkową?
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika valentine205

valentine205

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 19:58

Gratuluję nam spadków, życzę motywacji w kolejnym tygodniu :*
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Haruu

Haruu

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2011, 21:05

ech... a mi już od dwóch miesięcy nic nie spada ;/
Zdjęcie użytkownika jemenka

jemenka

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1601

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2011, 08:17

Witam, nie weryfikowałam, czy w tabelce są błędy, czy nie- po prostu się na niej oparłam

Moja waga nadal wariuje i mnie zadziwia - dzisiaj na wadze 77kg chyba muszę zmienić cel na ten miesiąc, ale to dobrze
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Oktaniewa

Oktaniewa

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2057

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2011, 19:19

11. Oktawienka – 28pkt

troche nie tak. ale juz niech zostanie . ; p





da sie jakoś usunąć posty osób które zostały wykreślone? byłoby  przejrzyściej ..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Oktaniewa 9 grudnia 2011, 19:53

Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2011, 20:54

Ale mnie gardło boli - rozchorowałam się :(
Ale przynajmniej apetyt na słodkie mi minął - tak więc brak siły do ćwiczeń, ale przynajmniej mniejsze poczucie winy ;)
Zdjęcie użytkownika grubaskaodzawsze

grubaskaodzawsze

  • Dołączył: 2011-11-18
  • Miasto: Warszawianka
  • Liczba postów: 339

Zobacz posty Użytkownika

10 grudnia 2011, 08:14

heh nie jestem ostatnia a kompletnieee zawaliłam ! :( ale już jest spoko xd czwatek i piątek - udane :) widze, że wam poszlo badzo dobrze ;* powodzenia dalej! zmykam edytować tabelkę ;p

ps. można byłoby trochę oczyścić ten wątek.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika grubaskaodzawsze

grubaskaodzawsze

  • Dołączył: 2011-11-18
  • Miasto: Warszawianka
  • Liczba postów: 339

Zobacz posty Użytkownika

10 grudnia 2011, 08:25

chce.byc.chuda napisał(a):

 Ranking po pierwszym tygodniu, mam nadzieję że
która go przygotowała się nie pogniewa :) (troszkę go
bo faktycznie wkradł się błąd)1. Meryll  - 52pkt2. Azsatanatasza, Koffinka  ? 44pkt      3. Peauela, PKOWALSKA48, Haruu  ? 42pkt      4. Jemenka ? 41pkt     5. Remindme ? 39pkt      6. Ladywoman, fit babka  ? 38pkt    7. Ictus ? 37pkt       8. Boberus87, wiaraczynicuda1  ? 35pkt 9. Valentine205, alkahest  ? 34pkt10. Karolaa, Marlaa ? 33pkt11. Oktawienka ? 28pkt1312. Jojo19 ? 25pkt13. Bogbog1 ? 24pkt14. Olcia1975 ? 23pkt 15. Poprzeszkadzawszy ? 21pkt 16. Szpilkaa ? 12pkt

a gdzie ja??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Koffinka

Koffinka

  • Dołączył: 2011-07-14
  • Miasto:
  • Liczba postów: 71

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 09:52

Haruu nie jesteś jedyna... mi spada topornie 0,2 na tydzień :| czasami wcale Mimo ćwiczeń i przestrzegania diety, czasami chce się to rzucić bo efektów jak nic nie widać
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Koffinka 11 grudnia 2011, 10:00

Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2011, 11:21

A ja od wczoraj mam jakieś załamanie dietowe.. Tzn, przestrzegam zasad, ale wczoraj po obejrzeniu swojego tyłka i nóg w lustrze sklepowym chciało mi się stać i ryczeć.. Co z tego, że zrzuciłam te 6 kilo skoro wszystko buntuje się przeciwko mnie.. Coś czuję, że waga w środę nie będzie taka kolorowa.. Happens..
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.