© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 maja 2009, 10:36
Tak, wiem - takich grup jest mnóstwo, ale co się do jakiejś zapiszę - zaraz upada.
Stąd pomysł założenia nowej grupy, którą mam zamiar sumiennie prowadzić. Zobowiązuje się także do robienia tabelki z wynikami, która będzie nas dodatkowo mobilizować.
Jeżeli i ta grupa padnie - poddaję się i zacznę samodzielną walkę o zrzucenie kilogramów.
Proponuję następującą ankietę:
1. waga startowa:
2. waha aktualna;
3. wzrost/spadek wagi:
4. do celu:
5. stosowana dieta:
6. o ile są, to wykonywane ćwiczenia:
Proponuję, aby grupa liczyła 20-30 osób, wtedy jest szansa, że szybko nie upadnie. Koniec zapisów - do wyczerpania miejsc, ale nie później niż do poniedziałku 4 maja, do północy (to z uwagi na te vitalijki, które wyjechały na majówkę).
Nie narzucam terminu zrzucenia tych 10 kg, każda z nas niech to robi w swoim tempie, ja będę wspierać grupę aż do ostatniej vitalijki - razem sobie poradzimy, przecież to tylko 10 kg :D
Nie narzucam też diety, ale podając jej nazwę, czy rodzaj w ankiecie, może po jakimś czasie uda nam się wyłuskać tę, która daje najlepsze efekty.
Razem uzgodnimy dzień ważenia i dzień rozpoczęcia naszych starań. Będę otwarta na Wasze propozycje i służę radą.
UWAGA! GRUPA TYLKO DLA ZDECYDOWANYCH, CHCĄCYCH DĄŻYĆ DO SWOJEGO CELU.
Więc jak? ktoś chętny? :)
17 października 2009, 23:11
Edytowany przez GOSIA19741 17 października 2009, 23:14
17 października 2009, 23:13
17 października 2009, 23:33
17 października 2009, 23:37
1. asiaBcN
2.65kg
3. zero
4.10kg
5. mz
17 października 2009, 23:43
18 października 2009, 01:06
18 października 2009, 10:57
18 października 2009, 21:05
18 października 2009, 22:22
Dzisiaj popęłiniłam ogromne błędy
-śniadanie -kawa , a później ciasto zagryzłam kiełbasą. Już dawno tak nie jadłam, nie dobrze mi od tego .
Dziewczyny, czy szykujecie sobie dzień wcześniej jedzenie, czy tylko staracie się jeść wg określoncyh zasad?
18 października 2009, 22:32
Dieta aby cała promienieć!
- pokochasz niezawodne witaminy z grupy B, które znajdziesz przede wszystkim w wątróbce i jajkach oraz dodasz je do swojej diety.
- koniecznie warzywa zielonolistne (a w szczególności ten "ukochany" szpinak!), rośliny strączkowe (fasola rządzi), pestki dyni i słonecznika, chleb pełnoziarnisty, miąższ dyni, grzyby, suszone owoce, a także produkty zawierające tenże zbawienny beta - karoten, tj. oczywiście marchew, pomidory i morele.
Jeśli Twa skóra jest szorstka, ma skłonności do paskudnego dla oka łuszczenia się, oznaczać to może niedobór jodu, który można uzupełnić poprzez wzbogacenie twojej diety o mięso ryb morskich.
-jeść buraczki, gdyż obfitują w kwas foliowy i kobalt, które konieczne są do tworzenia erytrocytów, czyli czerwonych ciałek krwi, co lepiej dotlenia skórę, dzięki czemu nabiera ona blasku i pięknego, świeżego wyglądu.
-Unikać należy kawy, alkoholu i przetworzonych produktów żywnościowych, nafaszerowanych konserwantami.
Ja kawy pijam stanowczo za dużo
