© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 maja 2009, 10:36
Tak, wiem - takich grup jest mnóstwo, ale co się do jakiejś zapiszę - zaraz upada.
Stąd pomysł założenia nowej grupy, którą mam zamiar sumiennie prowadzić. Zobowiązuje się także do robienia tabelki z wynikami, która będzie nas dodatkowo mobilizować.
Jeżeli i ta grupa padnie - poddaję się i zacznę samodzielną walkę o zrzucenie kilogramów.
Proponuję następującą ankietę:
1. waga startowa:
2. waha aktualna;
3. wzrost/spadek wagi:
4. do celu:
5. stosowana dieta:
6. o ile są, to wykonywane ćwiczenia:
Proponuję, aby grupa liczyła 20-30 osób, wtedy jest szansa, że szybko nie upadnie. Koniec zapisów - do wyczerpania miejsc, ale nie później niż do poniedziałku 4 maja, do północy (to z uwagi na te vitalijki, które wyjechały na majówkę).
Nie narzucam terminu zrzucenia tych 10 kg, każda z nas niech to robi w swoim tempie, ja będę wspierać grupę aż do ostatniej vitalijki - razem sobie poradzimy, przecież to tylko 10 kg :D
Nie narzucam też diety, ale podając jej nazwę, czy rodzaj w ankiecie, może po jakimś czasie uda nam się wyłuskać tę, która daje najlepsze efekty.
Razem uzgodnimy dzień ważenia i dzień rozpoczęcia naszych starań. Będę otwarta na Wasze propozycje i służę radą.
UWAGA! GRUPA TYLKO DLA ZDECYDOWANYCH, CHCĄCYCH DĄŻYĆ DO SWOJEGO CELU.
Więc jak? ktoś chętny? :)
23 marca 2010, 19:24
porażka: zjadłam dzisiaj całą czekoladę z orzechami - na szczęście rano
sukces: na obiadokolację zjadłam tylko zupę pieczarkową (niestety z makaronem)
megasukces: spaliłam 500kcal na orbitreku :)
i co? dobrze mi idzie? :P gonię Was, gonię!
24 marca 2010, 07:39
24 marca 2010, 20:05
24 marca 2010, 22:04
25 marca 2010, 00:44
25 marca 2010, 08:41
25 marca 2010, 09:34
O której godzinie jeść śniadanie?
Dietetycy zalecają, by śniadanie jeść między 7 rano a 9. Wtedy nasz układ pokarmowy i żołądek są najaktywniejsze i najszybciej uporają się z dostarczonym pożywieniem. Trawienie minie szybko i bezboleśnie, a my zaopatrzymy się w energię na ciężki poranek.
Jeść jedno czy dwa śniadania?
Zdecydowanie dwa. Drugie w okolicach godziny 11, gdy poziom insuliny jest wysoki, a ona błyskawicznie poradzi sobie z cukrem krążącym we krwi. Dlatego najlepsze menu na drugie śniadanie to coś słodkiego, np. drożdżówka, która szybko dostarczy ci energii i nie zdąży przeistoczyć o tej porze w niechciany tłuszcz wokół bioder.
Lepiej jeść śniadanie lekkie czy sycące?
Lepiej zjeść sycące, aczkolwiek nie każdy lubi duże porcje o świcie. Jeśli na pierwszy posiłek konsumujesz coś małego, niedługo potem zafunduj sobie drugie śniadanie, które da ci dodatkowego „kopa energetycznego”.
W jakich godzinach jeść obiad?
Obiad zjedz jak najwcześniej i niech nie będzie to duża porcja, żebyś potem dość szybko zgłodniała i nabrała ochotę na kolację
Czy mogę sobie od czasu do czasu pozwolić na drobne ustępstwo?
Oczywiście, mała kanka czekolady albo ciastko zjedzone w porze największej aktywności układu pokarmowego (między 7 a 9 rano) albo w czasie zwiększonego poziomu insuliny we krwi (około 11 przedpołudniem) poprawią ci humor i dodadzą energii, nie szkodząc sylwetce.
żródło: papilot.pl
25 marca 2010, 10:35
25 marca 2010, 10:54
25 marca 2010, 14:29
