© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
15 kwietnia 2014, 22:14
15 kwietnia 2014, 22:15
16 kwietnia 2014, 14:26
Kakames a co z rolkami? i skąd taka zmiana? jak sprawy z S.?
Gdzie nam reszta Dziewuch zwiała... Dla Dorotuni pewnie komp padł...
20 kwietnia 2014, 12:43
22 kwietnia 2014, 09:10
czeeść :)
Dokładnie, komputer mi się całkiem rozsypać z dwa tygodnie temu ale w sobote mąż sprawił mi nowy :D W końcu mam jakiś kontakt z Wami,
Kama a masz już projekty i teraz szyjesz? co aktualnie robisz?
Equsica co u Ciebie ? Święta w domu pewnie spędzałaś ?:)
U mnie się bracia zjechali a wczoraj wizyta u teściowej
22 kwietnia 2014, 17:05
23 kwietnia 2014, 23:06
27 kwietnia 2014, 20:51
Kamkames MOTYWUJE Cię 
a tak poważnie to weźmy się za siebie bo faktycznie zaraz lato!
28 kwietnia 2014, 10:24
cześć dziewczynki :)
Nie było mnie przez ostatnie dni ale już wracam
Kama no w dwa miesiące teoretycznie i 8 kg możesz zrzucić chociaż pewnie tyle nie potrzebujesz ale to dość sporoczasu więc napewno dasz rade
Kurde ja też muszę ruszyć tyłek bo cały kwiecień przebąblowałam ;/ Ide zaraz poćwiczyć bo już patrzeć nie mogę na siebie ;/
Co u Was wogóle?
Szkoda że Asianatalin gdzieś nam znikła.
Kama a wykroje sama robisz czy skądś bierzesz?
28 kwietnia 2014, 10:28
Zapraszam chętnych do grupy: Wzajemna motywacja! <--szczególnie osoby które chcą schudnąć 10-15kg, ale inni także mile widziani :)
