© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
17 stycznia 2012, 17:44
Witam, wszystkich nowych 
- teraz to na pewno damy rade
kolacja już zaliczona- sałatka (składniki: sałata, ogórek- zwykły zielony, ogórek-kiszony, spora ilość rzeżuchy i kminku 
, troche sera- żółty- potarkowałam go, 2 plastry szynki- pokrojona w kostkę, 1 jajko- gotowane na twardo- pokrojone w kosteczke, szczypiorek, sół pieprz, łyżeczka sosu tatarskiego i chyba to wszystko..) w sumie wyszła mała miseczka...
Asianatalin zostaniesz Naszym motywatorem 
no to ziolona
za motywacje 
17 stycznia 2012, 17:59
za motywację..
17 stycznia 2012, 19:14
Jasmina, a próbowałaś rozruszać metabolizm? Zjedz jednaego dnia 2500 kcal, a później wróć do diety może to pomoże?
Ja dzisiaj zjadłam 1500kcal, ale czuję się jak słoń jak wróciłam z pracy...
Wielkimi krokami zbliża się Dzień Babci, kupiłyście już coś babciom? Lub w imieniu dzieci?
Ja zamówiłam kalendarz, gdzie zamieściłam zdjęcia wszystkich wnuków i prawnuków mojej babci, ale wyszedł beznadziejnie. Zapłaciłam z przesyłką 50zł, a jakość jest okropna :/
17 stycznia 2012, 19:21
17 stycznia 2012, 20:38
17 stycznia 2012, 21:05
). Pomidor, cebula, ogórek zielony, oliwki, ser feta i ser żółty, oregano, sól, pieprz i ocet jabłkowy. 17 stycznia 2012, 21:19
Edytowany przez dorotuniaa 17 stycznia 2012, 21:23
17 stycznia 2012, 21:24
18 stycznia 2012, 00:02
18 stycznia 2012, 08:40
