- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
18 stycznia 2012, 17:03
Hej Dziewczyny :)
asianatalin jeśli chodzi o rynek pracy to jest źle :( jestem bezrobotną polonistką :( tzn. dorabiam sobie w każdej możliwej chwili na promocjach, bo tak pracowałam w LO i w trakcie studiów.
Jeśli chodzi o ten kalendarz to zamawiałam w jakiejś drukarni "Sonar" patrzałam na czas relizacji, bo późno się za to zabrałam, ale mogłam się domyślić, że jak realizacja szybka to i jakość może pozostawiać wiele do życzenia.
dzisiejsze jedzonko: właśnie wsunęłam pierś z kurczaka (niestety nie oduczę się jedzenia jej bez panierki) z ziemniaczkami i marchewką :) mniam....
uciekam Dziewczyny na siatkówkę :) mam nadzieję, że się nieźle spocę przez te 90 min :)
Edytowany przez nelly88nelly 18 stycznia 2012, 17:03
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
18 stycznia 2012, 18:01
Dzięki dziewczyny. Niezbyt pocieszające te wieści. Ale za to ja Was pocieszę. Jak stanęłam dzisiaj i po tych ciężkich orbitrekach i basenach i ważyłam więcej niż wczoraj, to po prostu mnie normalnie poskręcało. Więc dzisiaj spędziłam pół dnia w kuchni i poszalałam. Rano snickers potem jogurt, następnie plasterki kiełbaski podwędzanej przesmażyłam, a potem na tym oleju położyłam chlebek i przesmażyłam go z jednej strony potem odwróciłam i na tej przesmażonej stronie położyłam jajko. Wszystko przykryłam pokrywką żeby białko się ścięło, ale żółtko wciąż było rozlewające się po przekrojeniu. Po wyciągnięciu włożyłam na patelnie kiełbaski żeby jeszcze były cieplejsze, a na kanapkę położyłam majonez troszkę keczupu i kawałeczki sałaty oprószyłam serkiem żółtym i koperkiem. Na talerz dołożyłam kiełbaski i oddałam dla męża a sobie zrobiłam podobnie tylko, że jedną i na chlebku ze słonecznikiem i majonezem light (wiem. że nie zdrowy, ale...). Następnie na kolację zrobiłam pierogi ruskie. Nawet fajne wyszły, bo już cztery wszamałam. Przegryzając snickersem. Od jutra znowu się biorę za porządne odżywianie, ale może dzięki temu obżarstwu dzisiaj, coś się wreszcie ruszy (oby nie w drugą
![]()
).
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 stycznia 2012, 18:36
asianatalin jak zwykle pyszności upichciłaś aż ślinka cieknie :)
kolacja : 3 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem z sałatą,tuńczykiem,serem żółtym i ogórkiem kiszonym + herbata
18 stycznia 2012, 19:08
ja się właśnie pokłóciłam z mężem, na orbim jeździłam tylko 20 min. i jest do dupy:( mam jogurt taki na kolację:
![]()
jest go 350 gram, ma mało kcal bo 56 na 100 gr. Mogę cały zjeść? jakieś tam ma probiotyki to może mi pomoże na bolący brzuszek
![]()
dobrej nocki kochane:*
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
18 stycznia 2012, 19:45
hej dziewczyny:) ale mam ostatnio urwanie głowy...wróciłam niedawno do domu i padam....chyba włączę jakiś film i zasne...eh...dzisiaj w miarę zdrowo, ale jednak trochę za dużo....ale żadnych słodyczy(od 2 miesięcy już nie jem) ani przekąsek, chipsów..itp. Wczoraj wypiłam wieczoem grzane wino i tak mnie głowa rano bolała że myślałam że umrę...a co do bezrobocia to się zgadzam...ja co prawda mam prace, ale mam tylko umowę zlecenia na pól etatu no i inna mam stawkę wpisaną a inna kasę dostaję do ręki...tylko co z moją emeryturą?? póki co najbardziej boję się co będzie jak zajdę w ciążę, bo za te marne gorsze co mam na umowie nie przeżyj ę..ja myślę że w Polsce ciągle jest dyskryminacja kobiet jeśli chodzi o pracę i zarobki...i to mnie wkurza
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
18 stycznia 2012, 19:46
jasmina głowa do góry, ja też się czasami kłócę z mężem, za chwilę będzie już pomiędzy Wami ok..:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 stycznia 2012, 20:04
jasmina zjedz cały
ja zrobilam 10 przysiadów i juz mnie nogi bolały :-/ teraz mnie czeka prasowanie naszczęście dzieciaki juz śpią :)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 stycznia 2012, 20:10
a tak swoją drogą to mój mnie też wkurza non stop się kłócimy bez tego to już by nudno było :)
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
18 stycznia 2012, 20:52
asianatalin, ale tak już chyba jest po wysiłku i nie wiem czemu ;/ ja ważę więcej pomimo tego, że bardzo pilnowałam się z jedzeniem, chodzę na ten fitness i ćwiczę w domu. Przytyłam co prawda tylko 400g, ale zawsze to nie ten kierunek, w którym moja waga ma iść.
A tych kłótni Dziewczyny to wam bardzo zazdroszczę :)
Od roku jestem sama i od świąt mniej więcej strasznie mnie to boli. Wystarczy mi rok bycia singielką, teraz chciałabym już sobie kogoś znaleźć, ale gdzie szukać? Niby wszyscy mi mówią, że miłość sama przyjdzie, ale ile mam czekać? Mam już 24 lata i chciałabym za chwilę mieć rodzinę, ale niestety nie zapowiada się :(
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 stycznia 2012, 21:08
nelly pewnie że sama przyjdzie nawet się nie spostrzeżesz :) ja tego swojego przypadkowo poznałam jak musiałam postawić kumplowi piwo bo przegrałam zakład
![]()
a swoją drogą to tez bym chciała na jakieś zorganizowane zajęcia chodzić :-/ zawsze to lepiej niz sama w domu mam się zabrać za ćwiczenia...