- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
18 stycznia 2012, 09:14
Oczywiście, damy radę nawet jeśli przyjdzie nam walczyć garstką osób :)
18 stycznia 2012, 09:52
No baaa ;) A dzisiaj trzymajcie za mnie kciuki, bo mam ważne zaliczenie! ;)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
18 stycznia 2012, 11:48
cześć dziewczyny jak Wam idzie? u mnie na razie wszystko na plus nie licząc 3 kostek czekolady wczoraj, ale oddawałam krew więc było to wliczone w plan dietowy, ale dałam sobie 0 za słodycze;)
Jeśli chodzi o śledzie to też nie przepadam, ale moja mama robi sałatkę śledziową z jajkiem, cebulą, groszkiem i jogurtem, mój tata się nią zajada więc chyba jest dobra, ja zazwyczaj wyjadam groszek i jajko:D
lecę zbierać punkty, mam nadzieję, że uda mi się dziś przebiec 10km=) miłego dnia
little0angel trzymam mocno kciuki;) pochwal się później jak Ci poszło
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
18 stycznia 2012, 12:18
Hm, u mnie raczej w porządku z dietą i ćwiczeniami, ale waga niekoniecznie się rusza :) Ale trudno się mówi, centymetry lecą, kolejne 2 z talii poszły :)
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
18 stycznia 2012, 12:26
my na pewno damy razem radę;* u mnie z dietą ok a dzisiaj mam zamiar dużo więcej ćwiczyć;)
18 stycznia 2012, 14:36
ja obserwuje, uważnie bardzo . ;d. Właśnie zaraz zamierzam obiad robić - rybę z surówką pekińską. mniam <3.
Co do śledzi nie przepadam. :d. Nie lubię ich smaku.
Co u Was ciekawego ?
Jest tutaj ktoś w ogóle? : D
Edytowany przez 18 stycznia 2012, 14:41
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
18 stycznia 2012, 15:23
Little angel - trzymamy kciuki!
Zawsze tak jest, zapisuje się mnóstwo osób, a potem zostaje góra dziesięć, ale prawdę mówiąc, to nawet wolę takie kameralne wątki. Wolę pisać i wspierać się z mniejszą grupa i przynajmniej kojarzyć osoby, niż ścigać się z 30 anonimowymi osobami, które tylko podają punkty... Mam nadzieję, że może jednak ktoś jeszcze będzie aktywnie uczestniczył w wątku :)
Sama jestem wpisana do jednego wątku, w którym jest bardzo dużo osób i nie nadążam ze śledzeniem kto co pisze, podaję tylko swoje wyniki...
Rozchorowałam się, do tego czekam na o. i mam ochotę na słodkie... Ale póki co z dietą nieźle, dzisiaj zjadłam tylko twarożek, na obiad zupa czosnkowa z makaronem, na kolację jeszcze nie mam koncepcji.
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Gajki
- Liczba postów: 32
18 stycznia 2012, 15:48
Hej, czy myslicie ze 45 min zumby albo innych zajec plus 10 min na rowerku wystarczy, zeby zrzucic kilogramy? Dodajac oczywiscie diete ok 1000kcal :)
18 stycznia 2012, 15:58
ja też wolę jak jest parę osób, które się udzielają, niż 50-osobowa grupa i nikt nikogo nie kojarzy. Obiecuję że będę się bardziej udzielać od dzisiaj, bo szła zamknięta, wszystko zdane, także na nią nie muszę już tak dużo czasu poświęcać . ; ).
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
18 stycznia 2012, 16:16
grubasek19921 napisał(a):
Hej, czy myslicie ze 45 min zumby albo innych zajec
10 min na rowerku wystarczy, zeby zrzucic kilogramy?
oczywiscie diete ok 1000kcal :)
A na czym polega zumba? W każdym razie ruchu dużo, dieta restrykcyjna, więc efekty na pewno będą.
