- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
19 stycznia 2012, 18:57
kasia7044 też mam takie dni, ale na razie nie nadchodzą
![]()
ja dziś leniwie z Mel B. i 8miominutówkami. Pół godzinki z hakiem tylko.
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
19 stycznia 2012, 19:59
a ćwiczy któraś z hula-hop albo steperkiem? zastanawiam się właśnie który kupić, na oba mnie nie stać a przydałoby się "boczki zwalczyć", niby hulanie lepiej na tą partię działa, ale steper poprawiłby te moje nieszczęsne uda....
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
19 stycznia 2012, 20:06
haha wiem wiem to nie pierwszy raz kiedy mam napady na ćwiczenie;D Ja ćwiczę hula hoopem i nawet widać efekty;)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
19 stycznia 2012, 20:10
Ja byłam na fitness i mój tyłeczek chyba jutro będzie cierpiał :P ale to dobry znak :)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
19 stycznia 2012, 20:33
kasia- ja mam i hula i steper i wydaje mi się, że efektywniejszy jest stepper
![]()
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
19 stycznia 2012, 20:44
jemenka a zależy na kogo co lepiej działa;)
powiem wam że każdego ciało reaguje inaczej ja po tygodniu hula hoopa miałam -3 w tali i ogólnie widzę efekt a moja koleżanka waga bardzo podobna ćwiczy miesiąc i nic. i ćwiczy tyle czasu co ja podobnym hlua hoopem;)ale to też zależy jak kto ćwiczy;))
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Gajki
- Liczba postów: 32
19 stycznia 2012, 20:57
a ja zapisalam sie na silownie i zabroniono mi cwiczyc codziennie po godzine. wystarcza 3 godziny tygodniowo zeby zrzucic kilogramy, a tak forsujecie sobie tylko organizm i robicie cwiczenia niedokladnie nastepnego dnia, a takze latwiej sie poddac..
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
19 stycznia 2012, 21:16
Milenka- mam hula hop i steper. Hulam często, a stepper mnie nudzi, ale nie wiem co daje lepsze efekty. Wydaje mi się, że na steperku spalisz więcej kalorii, ale krecąc hula hopem ładniej wymodelujesz talię. Oczywiście mogę się mylić ;)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
19 stycznia 2012, 21:43
grubasek, jeśli chodzi o codzienne ćwiczenia to zgodzę się, że można niedokładnie wykonywać ćwiczenia siłowe, ale jeśli chodzi o aeroby to nie wyobrażam sobie jak można jeździć z gorszą techniką na rowerku stacjonarnym itp przez to, że poprzedniego dnia jechało się godzinę...
Peauela od jak dawna ćwiczysz 8min buns? =)
ja dziś leniwie z Mel B. i 8miominutówkami. Pół godzinki z hakiem tylko. 
