- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
4 lutego 2012, 01:04
O, jak miło, że z nami zostałaś :) Brak spadków, gdy już się schudło trochę, to normalna sprawa, nie ma czym się frustrować!
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
4 lutego 2012, 08:23
Peauela cieszę się, że z nami zostajesz :o) trzymajmy się razem a nie zginiemy=)
dziękuję wszystkim za gratulacje=)
4 lutego 2012, 09:37
Szpilkaa napisał(a):
little0angel napisał(a):
Szpilka- jakby co to ja w sobotę lecę do Anglii i punktów i wagi za 3 tydzień nie będę mogła podać, dopiero za 4 tydzień, ale nie wyrzucaj mnie z akcji :)
Lecę odwiedzić brata i na małe szaleństwo zakupowe :D
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
4 lutego 2012, 09:40
A jednak waga trochę się osunęła :) Okres mi się skończył, nie jest źle.. :)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
4 lutego 2012, 21:00
Peauela, świetnie że waga ruszyła;)
ja właśnie zabieram się za sobotnie ćwiczenia, coby w pn nie być daleko za Wami;o)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
4 lutego 2012, 21:55
pessimist- a ja właśnie zeszłam z rowerka
![]()
muszę odrobić te moje ostatnie występki
![]()
coś czuję, że tym razem znowu spadnę w klasyfikacji punktowej
![]()
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
5 lutego 2012, 10:03
jemenka może nie będzie tak źle;o) ja wczoraj zaliczyłam prawie 1,5h ćwiczeń, na dziś mam podobne plany=) w tym tygodniu będę mniej punktów na minusie niż przez ostatnie dwa =)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
5 lutego 2012, 10:13
Kochana
Szpilko, ja już posumowałam tabelkę (jeśli będzie jakiś grzeszek w ciągu dnia to poprawię), w każdym razie dążę do tego, że nad tabelką mam podsumowanie (pkt, różnica w wadze), także mam nadzieję, że to pomoże :)
Ja wczoraj byłam w barze ze znajomymi z gimnazjum (!!) i świetnie się bawiłam, chociaż większość czasu oglądałam urywki meczy i mój kolega stwierdził, że chce mieć taką żonę, bo znałam wszystkie drużyny patrząc tylko po skrótach w górnym lewym
![]()
No cóż, tak to jest jak ma się braci fanatyków piłki nożnej :D Generalnie wyszłam z baru sama, bo musiałam po 12 być w domu żeby wstać dzisiaj wczesnym rankiem i jakiś koleś szedł za mną autentycznie spod samego baru na przystanek autobusowy błagając o mój numer..
![]()
Więc było zabawnie generalnie :D
Edytowany przez Peauela 5 lutego 2012, 10:13
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
5 lutego 2012, 13:32
też już wkleiłam tabelkę i za przykładem Peaueli zrobiłam podsumowanie każdego tygodnia z osobna =)
tabela wklejona, więc aby nie edytować jej powtórnie nie przewiduje na dziś żadnych wpadek =)
muszę odrobić te moje ostatnie występki 
coś czuję, że tym razem znowu spadnę w klasyfikacji punktowej 
No cóż, tak to jest jak ma się braci fanatyków piłki nożnej :D Generalnie wyszłam z baru sama, bo musiałam po 12 być w domu żeby wstać dzisiaj wczesnym rankiem i jakiś koleś szedł za mną autentycznie spod samego baru na przystanek autobusowy błagając o mój numer.. 
Więc było zabawnie generalnie :D
