Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! 16.01-19.03

Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.

Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca

* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

Ja mam stepper, ale to nie to samo. W każdym razie polecam :)
Skusiłam się wczoraj na pączki, ale przez cały dzień bardzo diety pilnowałam, więc tragedii nie było.
hej dziewczyny! podaję punkty za 4 tydzień - 48 pkt, już wpisałam dane za 5 tydzień, jakbyś

Szpilkaa

robiła następne podsumowanie, to będę wdzięczna za dodanie tej 48 do podsumowania ogólnego
u mnie dieta ciężko, nie wiem ile ważę, nie mam teraz wagi, ale będę już się pilnowała
Ok, dopiszę zaraz :)
Tylko nie pamietam, czy Ty za 4 tydzień podawałaś wcześniej jakieś punkty, czy w ogóle? Bo teraz jesli dodam 48 to jakoś dziwnie dużo wyjdzie.
aha, masz całkowitą rację, dopiero zobaczyłam, że dodałaś mi za te 5 dni, za ostatnie 2 dni wyszło: 12 pkt, przepraszam za bałagan! już będę na bieżąco wszystko uzupełniała, żeby nie robić zamieszania
a ja zamiast spadków zobaczyłam dodatkowy bagaż... co prawda niewielki, ale ciężko będzie mi osiągnąć cel... trzeba się wziąć mocno za ćwiczenia i przypomnieć sobie pierwsze tygodnie akcji, gdzie nie było wymówek i codziennie ćwiczyłam =] dziś jeszcze sobie odpuszczę trochę, ale jutro już nie ma zmiłuj się :D
A jak Wam idzie dziewczyny? ostatnio coś tu zamiera rozmowa... Pewnie wszystkie ćwiczą i nie mają czasu gadać =)
Pasek wagi
Ja też przytyłam :)
Pasek wagi
Peauela ile zajęło Ci czasu dojście do Twojej aktualnej wagi?
Pasek wagi
Od października, z tym że pierwszy miesiąc to było po prostu takie "od niechcenia" będę jeść mniej i spadło tylko 2 kilo, później zaczęłam ćwiczyć i generalnie poważnie podeszłam.
Pasek wagi
Fajnie, najlepiej się chudnie jak widać efekty=)
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.