- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
29 lutego 2012, 01:36
Punkty spisane, znowu z opóźnieniem, przepraszam, mam tatę w szpitalu, mało czasu na internet.
Edytowany przez Szpilkaa 29 lutego 2012, 01:36
- Dołączył: 2011-11-25
- Miasto:
- Liczba postów: 685
29 lutego 2012, 11:31
szpilka rozumiemy i zyczymy tacie szybkiego powrotu do zdrowia
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
29 lutego 2012, 12:21
ale już nas malutko, a ja spadam i spadam na tej naszej liście rankingowej, na szczęście już jestem na uczelni więc kg będą leciały - w końcu wiosna to najlepsza pora na odchudzanie, będziemy piękne w spódniczkach, sukienkach i strojach kąpielowych latem! co nie?
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
29 lutego 2012, 15:27
Dziękuję, dzisiaj właśnie został wypisany! Od razu mam humor lepszy i więcej energii do odchudzania. Powinno być wszystko dobrze.
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
29 lutego 2012, 18:50
Ja już czuję się lżejsza dziewczyny. Opłaciła się kupa wyrzeczeń i powrót na dobre tory ;) W niedziele ważenie "po powrocie", no i zobaczymy co tam się pokaże, mam nadzieję, że wróciłam chociaż do tych 61 :) I czekam wciąż na @.
Edytowany przez Peauela 29 lutego 2012, 18:51
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
29 lutego 2012, 19:16
szpilka nic się nie dzieje, wiadomo że tata jest ważniejszy niż jakieś tam punkty, trzymam kciuki, żeby Mu się poprawiło jak najszybciej.
milenka jasne, że wiosna sprzyja odchudzaniu =) damy radę i będziemy śliczne i szczupłe ;o)
dziewczyny w końcu zakończyłam sesję i wszelkie projekty =) szkoda tylko, że nie miałam luzu żeby wypocząć, ale może teraz jakoś się uda=) zmykam do ćwiczeń :o)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
29 lutego 2012, 21:19
Ja mało się odzywam, ale tabelkę uzupełniam stale ;)
Także duchem z Wami jestem :)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
2 marca 2012, 09:09
Ja też ostatnio mało się odzywam, ale oczywiście regularnie zaglądam i czytam
![]()
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
2 marca 2012, 19:42
Ja też jakoś tutaj rzadko zaglądam, ale obiecuję poprawę :) Wczoraj pierwsze w tym roku 30 km na rowerze, pięknie było ;) A dzisiaj 2h wf'u i dywanówki. Padam na twarz, czas odpocząć w ten weekend :)
