- Dołączył: 2012-01-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 664
14 stycznia 2012, 09:51
Witam wszystkich,
jeżeli są osoby, podobne do mnie, które od dawna zbierają się, żeby schudnąć 5-10 kg to zapraszam do wspólnej, zdrowej rywalizacji! Nie ma określonej ilości osób, zapisać się może każdy, kto do zrzucenia ma tyle kg ile w temacie. Czas na to również nie jest określony, bo nie liczy się w jakim czasie uda nam się to zrobić, tylko z jakim efektem i przede wszystkim trwałością :) Dla zainteresowanych tematem, zasady są proste :
1. Przy zapisie podajesz :
- wagę
- wzrost
- ile kilo masz do zrzucenia
- krótki opis swojej diety, ewentualnie ćwiczeń
2. W tabelkach będą zapisywane Wasze postępy. Każdy pomiar wagowy wykonujemy w sobotę, gdy ktoś zapomni to w niedzielę. Jeśli w przeciągu tygodnia/dwóch nie podasz swojej wagi, zostajesz wypisana z akcji.
3. Na forum nie trzeba przesiadywać 24h na dobę, ale raz na kilka dni wypadałoby się odezwać, żeby temat nie umarł :)
Więc kto na to idzie ? :)
W końcu kiedyś trzeba coś zrobić ze swoją sylwetką. Nie można odkładać tego w nieskończoność!
Edytowany przez surpresa 14 stycznia 2012, 15:55
23 stycznia 2012, 18:38
obiad to kasza jęczmienna z warzywami, poza tym dzisiaj cały dzień podjadam migdały i banany, i kanapki z masłem orzechowym :)
23 stycznia 2012, 18:42
Mam do was pytanie. Nie chodzę na siłownie i ćwiczę w domu i tak się zastanawiam jakie ćwiczenia wykonywać i przez jaki czas by się spocić?
- Dołączył: 2009-06-11
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 369
23 stycznia 2012, 18:45
Bieg w miejscu, skakanka, hula hop, brzuszki, możesz zakupić płytę z cwiczeniami aerobowymi lub też poszukać jakichś układów w internecie:)
- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 74
23 stycznia 2012, 19:04
@ GreenGras @Carlsberg Wasze dzisiejsze menu wydaje sie bardzo zachecajace, az sobie jutro ugotuje kasze jaglana na sniadanie
![]()
@Milkaaaaaa a probowalas bodyrock.tv ? nie wiem, czy sie spocisz, ale na pewno mozna sie niezle zasapac ![]()
23 stycznia 2012, 19:09
wiolinkaxd i TessaQ dziękuję wam bardzo
![]()
- Dołączył: 2011-12-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3677
23 stycznia 2012, 19:25
Milkaaaa jak się spocisz to poczujesz ;) W necie tego mnóstwo. A ja robiłam np: a teraz to zrobisz tyle a tyle pajacyków, tyle i tyle wyskoków w górę, albo tyle i tyle zrobisz coś w stylu "kankan". Zazwyczaj sobie narzucałam liczbę z kosmosu i po połowie umierałam ale jeśli się do tego doda ulubioną muzykę to da się przetrzymać :) W ogóle dzisiaj mi się przypomniały te czasu bpo na samym początku, też ćwicząc w domu miałam postanowienia że przez całe piosenki będę robić coś tam i teraz zawsze jak je słucham to mi się przypominają te rowerki podskoki itp :D (bardzo po polsku :) i jeszcze http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg&feature=related jak kiedyś przetrwasz całość masz ode mnie medal :D
- Dołączył: 2012-01-19
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 502
23 stycznia 2012, 22:01
http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU&feature=related jeju hahahah gdzie on ma na to miejsce, ja ledwo jem na raz 3 gruszki ^^
- Dołączył: 2010-02-21
- Miasto: Mrzeżyno
- Liczba postów: 924
23 stycznia 2012, 22:03
ja dzisiaj za dużo zjadła, pobyt w domu mi nie służy...
Ale za to 20 minut biegania zaliczyłam i pół godziny aerobiku z płyty, a moja mama ćwiczyłą ze mną:D
24 stycznia 2012, 09:35
IrieWoman waga:60kg wzrost: 161cm, do zrzucenia: 12kg, dieta: 1000kcal, ćwiczenia: 6xw tyg - 35min rowerek, 6xw tyg - 55 brzuszków, 6x w tyg - 55 wymachów nóg.
Edytowany przez IrieWoman 24 stycznia 2012, 09:35
